このようなお悩みはありませんか？
- 膝をぶつけてから奥に痛みがある
- 膝の裏側や奥に違和感が残る
- 階段を下りる時に膝が不安
- しゃがむと膝に詰まり感がある
- 膝が後ろに抜けるような感じがする
- 交通事故や転倒で膝を強く打った
- スポーツ中の接触後から膝が不安定
- 練習や試合に戻るタイミングが分からない
後十字靭帯損傷は、痛みが強くない場合でも見逃されやすいケガです。
膝の不安定感や階段動作の違和感が残る場合は、早めの確認が大切です。
その膝の奥の違和感、ひとりで抱えていませんか？
後十字靭帯損傷は、膝の中にある後十字靭帯を痛めるケガです。
サッカー、ラグビー、バスケットボール、柔道、スキーなど、接触や転倒がある競技で起こることがあります。
また、交通事故でダッシュボードに膝をぶつけた時や、転倒して膝を強く打った時にも起こることがあります。
前十字靭帯損傷のように強い不安定感が目立たないこともあり、「打撲かな」と思って様子を見る方も少なくありません。
みなみ野院では、膝の痛みだけでなく、膝が前後に安定しているか、階段やしゃがむ動作で不安がないかまで丁寧に確認します。
後十字靭帯損傷とは？
後十字靭帯は、膝の中にある靭帯です。
すねの骨が後ろへずれすぎないように支える役割があります。
この靭帯に強い力が加わると、靭帯が伸ばされたり、部分的に傷ついたり、重い場合は損傷が大きくなることがあります。
膝の奥の痛み、膝裏の違和感、階段を下りる時の不安、しゃがむ時の詰まり感などが出ることがあります。
膝の奥が痛い
膝の前後方向の安定性に関わるため、膝の奥や裏側に痛みや違和感が出ることがあります。
階段で不安定に感じる
特に階段を下りる時や、膝に体重がかかる場面で不安を感じることがあります。
しゃがみにくい
膝を深く曲げると詰まり感や痛みが出て、正座やしゃがむ動作がつらくなることがあります。
スポーツ復帰が不安
ダッシュ、ジャンプ着地、接触、方向転換で膝に不安が残ることがあります。
膝の痛みは、
膝関節靭帯損傷、
膝内側側副靭帯損傷、
半月板損傷
などと症状が似ることもあります。受傷状況や痛み方を丁寧に確認することが大切です。
後十字靭帯損傷で注意したいこと
後十字靭帯損傷で注意したいのは、痛みが強くないからといって放置してしまうことです。
歩ける場合でも、膝の奥に違和感が残ったり、階段やしゃがみ動作で不安定感が出たりすることがあります。
また、膝をかばって動くことで、太もも、股関節、足首、腰へ負担が広がることもあります。
「打撲だと思っていたけど、なかなか違和感が抜けない」という方は、一度状態を確認することをおすすめします。
膝を強く打った後は注意
転倒や交通事故、接触プレーで膝を強く打った後は、後十字靭帯に負担がかかっていることがあります。
階段の不安を放置しない
階段を下りる時の不安や膝の抜ける感覚は、膝の安定性を確認するサインになります。
痛み止めだけで判断しない
痛みが軽くなっても、膝の安定性や動作のクセが戻っているとは限りません。
太ももの筋力も大切
後十字靭帯損傷後は、膝を支える太ももや股関節の機能も大切になります。
みなみ野院の検査・分析
後十字靭帯損傷では、膝の痛みだけでなく、膝の前後方向の安定性を確認することが大切です。
どのように膝をぶつけたのか、転倒したのか、接触があったのか、腫れがあるのか、階段やしゃがみ動作で不安があるのかを確認します。
スポーツ復帰を目指す方は、走る・止まる・ジャンプ着地・接触動作まで段階的に見ていきます。
① 問診
受傷した場面、膝をぶつけた方向、接触の有無、スポーツ種目、試合予定、日常生活で困る動作を確認します。
② 徒手検査
圧痛、腫れ、膝の曲げ伸ばし、膝の前後方向の安定性、歩行時の痛みを確認します。
③ 姿勢・動作確認
階段動作、しゃがむ動作、片脚立ち、股関節や足首の使い方を確認します。
④ 必要に応じた医療機関連携
膝が大きくぐらつく、腫れが強い、体重をかけられない、他の靭帯や半月板損傷が疑われる場合は、病院での確認をおすすめします。
後十字靭帯損傷への施術アプローチ
後十字靭帯損傷は、時期や損傷の程度によって必要な対応が変わります。
受傷直後は炎症や腫れへの配慮が大切です。痛みが落ち着いてきたら、可動域、筋力、膝の安定性、日常動作や競技動作を段階的に確認します。
みなみ野院では、膝に負担をかけすぎないように刺激量を調整しながら、生活復帰やスポーツ復帰に向けて進めていきます。
コンビネーション施術
痛みや腫れ、周囲の筋緊張に対して、ハイボルテージコンビネーション療法を状態に合わせて使用します。
J-SEITAIによる全身調整
膝をかばうことで、股関節や骨盤、足首の動きが乱れることがあります。J-SEITAIで全身の連動を見ながら整えます。
鍼施術・トリガーポイント
膝周囲や太もも、ふくらはぎの緊張が強い場合は、状態を確認したうえで、トリガーポイント療法の考え方をもとに鍼施術を提案することがあります。
可動域改善・復帰サポート
膝の曲げ伸ばし、階段動作、しゃがむ動作、片脚動作などを確認しながら、段階的な復帰を目指します。
スポーツ復帰で大切にすること
後十字靭帯損傷は、痛みが落ち着いても、膝の奥の違和感や不安定感が残ることがあります。
特に、階段を下りる動作、ジャンプ着地、接触プレー、しゃがみ込みで不安が残る場合は注意が必要です。
サッカー、バスケットボール、ラグビー、柔道などでは、膝に大きな負担がかかるため、段階的な確認が大切です。
復帰前に確認したいポイント
STEP 1 歩行・階段の痛み
普段の歩行や階段の上り下りで、痛みやかばい動作が出ていないかを確認します。
STEP 2 膝の可動域
膝の曲げ伸ばし、しゃがむ動作で痛みや詰まり感が残っていないか確認します。
STEP 3 太ももの筋力
膝を支える太ももや股関節の筋力が十分に戻っているか確認します。
STEP 4 競技動作
ダッシュ、ストップ、ジャンプ着地、接触、方向転換などを確認します。
STEP 5 練習・試合復帰
いきなり全力復帰ではなく、練習量や強度を調整しながら戻していきます。
YURAGIで動きやすい身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
痛みが落ち着いてきた段階で、股関節、膝、足首、体幹の連動を整えるセルフケアとして活用しやすい設備です。
施術だけで終わらず、再発予防やパフォーマンス回復まで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
後十字靭帯損傷は、スポーツをしている学生さんにも、転倒や事故で膝を痛めた大人の方にも起こることがあります。
部活帰り、仕事帰り、子育て中の方、高齢の方まで、それぞれの生活に合わせて通いやすい環境が大切です。
みなみ野院では、幅広い世代の方が相談しやすい体制を整えています。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- サッカー・陸上などスポーツ外傷の相談にも対応
- YURAGIで復帰後の身体づくりも相談可能
子育て中の方もご相談ください
膝の痛みがあると、抱っこ、買い物、送り迎え、階段の上り下りもつらくなりやすいです。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
後十字靭帯損傷は、膝の痛みやスポーツ外傷、股関節・足首の動きとも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 膝をぶつけた後の違和感でも相談できますか？
はい。後十字靭帯損傷は、膝を強くぶつけた後に起こることがあります。膝の奥の痛みや階段の不安がある場合はご相談ください。
Q. スポーツに戻るタイミングは分かりますか？
痛みだけでなく、膝の安定性、可動域、筋力、階段動作、ジャンプ着地などを確認しながら復帰の目安を考えます。
Q. 痛みが軽くなったら練習してもいいですか？
痛みが軽くなっても、膝の不安定感や動作のクセが残っていることがあります。復帰前に確認することをおすすめします。
Q. 病院に行った方がいい場合はありますか？
膝が大きくぐらつく、腫れが強い、体重をかけられない、他の靭帯や半月板損傷が疑われる場合は、病院での確認をおすすめします。
Q. 学生の部活でのケガも相談できますか？
はい。サッカー、バスケットボール、ラグビー、柔道など、スポーツ中の膝のケガもご相談ください。復帰までの流れも一緒に考えます。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術することも可能です。
Q. 駐車場はありますか？
はい。院隣に7台分の駐車場があります。膝の痛みで長く歩くのが不安な方もご相談ください。
後十字靭帯損傷は早めに状態を確認しましょう
後十字靭帯損傷は、強い痛みが出ないこともあり、見逃されやすい膝のケガです。
しかし、膝の奥の違和感、階段での不安、しゃがみ動作の詰まり感が残る場合は、膝の安定性を確認することが大切です。
特にスポーツ復帰を目指す方は、歩けるかどうかだけでなく、ジャンプ着地、接触、方向転換まで確認しましょう。
八王子市みなみ野で、後十字靭帯損傷、膝の奥の痛み、スポーツ外傷、競技復帰でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
