このようなお悩みはありませんか？
- 膝の内側に痛みがある
- 膝をひねってから歩くと痛い
- サッカーやバスケで膝を痛めた
- 膝が内側に入ると不安定に感じる
- 階段やしゃがむ動作がつらい
- 膝の曲げ伸ばしで違和感がある
- 練習や試合に戻るタイミングが分からない
- 痛みは減ったが、切り返しが怖い
膝の靭帯損傷は、痛みが引いただけで復帰すると再発しやすいケガです。
膝の安定性、動き方、競技動作まで確認することが大切です。
その膝の内側の痛み、ひとりで抱えていませんか？
膝内側側副靭帯損傷は、膝の内側にある靭帯を痛めるケガです。
サッカー、バスケットボール、ラグビー、スキー、柔道など、接触や方向転換が多い競技で起こりやすいです。
相手と接触して膝が外側から押された時。
着地や切り返しで膝が内側に入った時。
踏ん張った瞬間に膝をひねった時。
このような場面で、膝の内側に痛みや不安定感が出ることがあります。
みなみ野院では、膝だけでなく、股関節・足首・体幹の使い方まで確認し、なぜ膝に負担が集まったのかを一緒に整理します。
膝内側側副靭帯損傷とは？
膝内側側副靭帯は、膝の内側にある靭帯です。
膝が横方向へぐらつきすぎないように支える役割があります。
この靭帯に強いストレスがかかると、靭帯が伸ばされたり、部分的に傷ついたり、重い場合は損傷が大きくなることがあります。
膝の内側に痛みが出るだけでなく、歩行、階段、しゃがむ動作、スポーツ中の切り返しで不安感が出ることもあります。
膝の内側が痛い
内側側副靭帯の周辺に痛みや圧痛が出やすく、歩行や階段で気になることがあります。
膝が不安定に感じる
膝が横にずれるような不安感や、踏み込んだ時の怖さが残ることがあります。
曲げ伸ばしがしにくい
痛みや腫れ、周囲の筋緊張により、膝の曲げ伸ばしがしにくくなることがあります。
スポーツ復帰が不安
ダッシュ、切り返し、接触、ジャンプ着地などで痛みや怖さが残ることがあります。
膝の内側の痛みは、
半月板損傷、
鵞足炎、
膝関節靭帯損傷
などと症状が似ることもあります。受傷状況や痛み方を丁寧に確認することが大切です。
膝内側側副靭帯損傷で注意したいこと
膝内側側副靭帯損傷で注意したいのは、痛みが少し引いた段階で無理に復帰してしまうことです。
歩けるようになったとしても、切り返しや接触、ジャンプ着地で膝が不安定になることがあります。
また、膝をかばって動くことで、股関節や足首、反対側の膝に負担がかかることもあります。
「歩けるから大丈夫」ではなく、競技で必要な動きまで確認して復帰を判断することが大切です。
膝を無理にひねらない
痛みがある時期に切り返しや急な方向転換を行うと、負担が増えることがあります。
痛み止めだけで判断しない
痛みが軽くなっても、靭帯や周囲の機能が戻っているとは限りません。
不安定感を放置しない
膝がぐらつく、踏み込みが怖い感覚がある場合は、復帰前に確認が必要です。
股関節や足首も見る
膝だけでなく、股関節や足首の動きが悪いと、膝へ負担が集まりやすくなります。
みなみ野院の検査・分析
膝内側側副靭帯損傷では、痛みの場所だけでなく、膝の安定性や動作のクセを確認することが大切です。
どの方向に膝をひねったのか、接触があったのか、腫れがあるのか、歩行や階段でどの程度痛いのかを確認します。
スポーツ復帰を目指す方は、走る・止まる・切り返す・踏み込む動作まで段階的に見ていきます。
① 問診
受傷した場面、ひねった方向、接触の有無、スポーツ種目、試合予定、日常生活で困る動作を確認します。
② 徒手検査
圧痛、腫れ、膝の曲げ伸ばし、靭帯へのストレス検査、歩行時の痛みを確認します。
③ 姿勢・動作確認
膝が内側に入りやすいか、股関節や足首が使えているか、片脚立ちやしゃがむ動作を確認します。
④ 必要に応じた医療機関連携
腫れが強い、膝が大きくぐらつく、半月板や他の靭帯損傷が疑われる場合は、病院での確認をおすすめします。
膝内側側副靭帯損傷への施術アプローチ
膝内側側副靭帯損傷は、時期によって必要な対応が変わります。
受傷直後は炎症や腫れへの配慮が大切です。痛みが落ち着いてきたら、可動域、筋力、膝の安定性、競技動作を段階的に確認します。
みなみ野院では、膝に負担をかけすぎないように刺激量を調整しながら、日常生活やスポーツ復帰に向けて進めていきます。
コンビネーション施術
痛みや腫れ、周囲の筋緊張に対して、ハイボルテージコンビネーション療法を状態に合わせて使用します。
J-SEITAIによる全身調整
膝をかばうことで、股関節や骨盤、足首の動きが乱れることがあります。J-SEITAIで全身の連動を見ながら整えます。
鍼施術・トリガーポイント
膝周囲や太もも、ふくらはぎの緊張が強い場合は、状態を確認したうえで、トリガーポイント療法の考え方をもとに鍼施術を提案することがあります。
可動域改善・復帰サポート
膝の曲げ伸ばし、片脚動作、しゃがむ動作、切り返し動作などを確認しながら、段階的な復帰を目指します。
スポーツ復帰で大切にすること
膝内側側副靭帯損傷は、痛みが落ち着くと「もう戻れるかも」と感じやすいケガです。
しかし、膝の内側に不安定感が残っている状態で復帰すると、再発や別のケガにつながることがあります。
特にサッカー、バスケットボール、ラグビーなどは、切り返しや接触が多いため、段階的な確認が大切です。
復帰前に確認したいポイント
STEP 1 歩行の痛み
普段の歩行や階段で痛みやかばい動作が出ていないかを確認します。
STEP 2 膝の可動域
膝の曲げ伸ばしで痛みや突っ張りが残っていないか確認します。
STEP 3 片脚動作
片脚立ち、軽いスクワット、ステップ動作で膝が内側に入らないか確認します。
STEP 4 競技動作
ダッシュ、ストップ、切り返し、ジャンプ着地、接触動作などを確認します。
STEP 5 練習・試合復帰
いきなり全力復帰ではなく、練習量や強度を調整しながら戻していきます。
YURAGIで動きやすい身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
痛みが落ち着いてきた段階で、股関節、膝、足首、体幹の連動を整えるセルフケアとして活用しやすい設備です。
施術だけで終わらず、再発予防やパフォーマンス回復まで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
膝内側側副靭帯損傷は、学生アスリートにも多いケガです。
部活帰り、仕事帰り、子育て中の方、高齢の方まで、それぞれの生活に合わせて通いやすい環境が大切です。
みなみ野院では、幅広い世代の方が相談しやすい体制を整えています。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- サッカー・陸上などスポーツ外傷の相談にも対応
- YURAGIで復帰後の身体づくりも相談可能
子育て中の方もご相談ください
膝の痛みがあると、抱っこ、買い物、送り迎え、階段の上り下りもつらくなりやすいです。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
膝内側側副靭帯損傷は、膝の痛みやスポーツ外傷、股関節・足首の動きとも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 膝の内側が痛いだけでも相談できますか？
はい。膝の内側の痛みは、内側側副靭帯だけでなく、半月板や鵞足部などが関係することもあります。まずは状態を確認しましょう。
Q. スポーツに戻るタイミングは分かりますか？
痛みだけでなく、膝の安定性、可動域、片脚動作、切り返し動作などを確認しながら復帰の目安を考えます。
Q. 痛みが軽くなったら練習してもいいですか？
痛みが軽くなっても、膝の不安定感や動作のクセが残っていることがあります。復帰前に確認することをおすすめします。
Q. 病院に行った方がいい場合はありますか？
腫れが強い、膝が大きくぐらつく、体重をかけられない、他の靭帯や半月板損傷が疑われる場合は、病院での確認をおすすめします。
Q. 学生の部活でのケガも相談できますか？
はい。サッカー、バスケットボール、ラグビー、陸上など、スポーツ中の膝のケガもご相談ください。復帰までの流れも一緒に考えます。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術することも可能です。
Q. 駐車場はありますか？
はい。院隣に7台分の駐車場があります。膝の痛みで長く歩くのが不安な方もご相談ください。
膝内側側副靭帯損傷は早めに状態を確認しましょう
膝内側側副靭帯損傷は、痛みが引いても不安定感や動作のクセが残りやすいケガです。
特にスポーツ復帰を目指す方は、歩けるかどうかだけでなく、切り返し、踏み込み、ジャンプ着地まで確認することが大切です。
早めに状態を確認することで、再発予防や安心した復帰につながります。
八王子市みなみ野で、膝内側側副靭帯損傷、膝の内側の痛み、スポーツ外傷、競技復帰でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
