このようなお悩みはありませんか？
- 投球時に肩の前側が痛い
- 腕を上げると肩につまり感がある
- ボールを投げた後に肩が重い
- 球速やコントロールが落ちた
- 遠投や全力投球が怖い
- 投げ始めは良いが、後半に痛む
- 肩甲骨の動きが悪いと言われた
- 休むと楽だが、復帰すると痛みが戻る
- 大会前でどこまで投げてよいか不安
- 八王子市でスポーツ外傷に相談できる整骨院を探している
野球肩は「痛いけど投げられる」時期が要注意です。
無理を重ねると、フォームの崩れや他の部位への負担につながることがあります。
その肩の痛み、ひとりで抱えていませんか？
野球肩で悩む学生さんは、痛みだけでなく、気持ちの不安も大きいです。
「レギュラー争いがある」
「大会が近い」
「チームに迷惑をかけたくない」
そう思って、痛みを隠しながら投げ続けてしまう方もいます。
ただ、肩はとても繊細な関節です。
一度フォームが崩れると、肘、首、背中、腰にまで負担が広がることがあります。
みなみ野院では、痛みを我慢している選手の気持ちを大切にしながら、今できることと休むべきことを一緒に整理していきます。
野球肩とは？投球時に肩が痛くなる理由
野球肩は、野球の投球動作によって起こる肩の痛みや違和感をまとめて呼ぶことが多い言葉です。
ひとつの病名というより、腱板、関節唇、肩甲骨、筋肉、関節の動きなど、複数の要素が関わります。
そのため「肩が痛い」という同じ訴えでも、原因や必要な対応は人によって変わります。
投球回数・疲労の蓄積
投げる回数が増えると、肩まわりの筋肉や腱に負担がたまりやすくなります。疲れた状態で投げ続けると、フォームも崩れやすくなります。
肩甲骨の動きの悪さ
肩甲骨がうまく動かないと、肩関節だけで投げようとしてしまいます。その結果、肩の前側や後ろ側に負担が集まりやすくなります。
胸椎・股関節・体幹の硬さ
投球は腕だけの動きではありません。背中、骨盤、股関節が硬いと、肩で無理に力を出す動きになりやすいです。
成長期の身体の変化
学生さんは、成長によって筋力や柔軟性のバランスが変わります。急に球速が上がった時期や練習量が増えた時期は注意が必要です。
似た症状として、肩関節腱板損傷、インピンジメント、外傷・肉離れ、頸肩腕症候群などが関係することもあります。まずは痛み方と動きを丁寧に確認することが大切です。
このような場合は医療機関の確認も大切です
野球肩と思っていても、関節唇損傷や腱板損傷など、詳しい検査が必要なケースもあります。
次のような場合は、整骨院だけで判断せず、整形外科での確認をおすすめします。
- 安静にしていても肩が強く痛む
- 夜間痛がある
- 肩が抜けそうな不安感がある
- 腕が上がらない
- 強いしびれや脱力感がある
- 転倒や衝突後から痛みが強い
- 投球を休んでも痛みが変わらない
みなみ野院では、必要に応じて病院での確認もご提案します。顧問医師についてはこちらでも紹介しています。
みなみ野院の検査・分析
野球肩では、痛みの場所だけを確認して終わりにはしません。
どの投球動作で痛むのか。
投げ始めなのか、リリースなのか。
投げ終わりなのか。
投球のどの場面で肩に負担が集まるのかを、できるだけ分かりやすく確認します。
① 問診
ポジション、投球数、練習頻度、痛むタイミング、大会予定、過去のケガを確認します。
② 徒手検査
肩の可動域、痛みの出る角度、筋力、圧痛、肩関節の不安定感を確認します。
③ 肩甲骨・体幹の確認
肩甲骨の動き、胸椎の回旋、骨盤・股関節の使い方を見て、肩に負担が集まる原因を探ります。
④ 必要に応じた医療機関連携
関節唇損傷や腱板損傷などが疑われる場合は、無理に進めず、医療機関での確認をおすすめします。
野球肩への施術アプローチ
野球肩の施術では、まず痛みの強さや炎症感を確認します。
痛みが強い時期に、無理に可動域を広げたり、投球を続けたりすると、回復が遅れることがあります。
状態を見ながら、痛みの軽減、可動域改善、肩甲骨の動き、体幹との連動、投球復帰の順番で進めます。
コンビネーション施術
痛みや筋緊張が強い部位には、状態に応じてハイボルテージコンビネーション療法を使用します。肩まわりの負担軽減を目的に行います。
J-SEITAIによる全身調整
肩だけでなく、背中、肩甲骨、骨盤、股関節、体幹の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
鍼施術・トリガーポイント
肩、背中、首まわりの深い筋緊張が関係する場合は、トリガーポイント療法の考え方をもとに、鍼施術をご提案することがあります。
ライズトロン療法
筋肉や腱周辺の硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて検討します。
鍼施術が選択肢になることもあります
肩の奥、肩甲骨まわり、首から背中にかけて緊張が強い場合、手技だけでは変化が出にくいことがあります。
みなみ野院は鍼灸師の在籍数が多く、スポーツでの肩の痛みについても鍼施術の相談がしやすい体制です。
苦手な方に無理に行うことはありません。状態とご希望を確認しながら進めます。
投球復帰までの考え方
野球肩で大切なのは、痛みが少し引いたからすぐ全力投球に戻らないことです。
投げる距離、球数、強度を段階的に戻すことで、肩への負担を確認しながら復帰しやすくなります。
みなみ野院では、選手本人、ご家族、チーム状況も考えながら、無理のない復帰プランを一緒に考えます。
STEP 1 痛みを落ち着かせる
強い痛みがある時期は、投球を控える判断も大切です。炎症感や筋緊張を確認しながら進めます。
STEP 2 肩甲骨と背中を動かす
肩だけでなく、肩甲骨、胸椎、体幹を動かしやすくして、肩に負担が集中しにくい状態を目指します。
STEP 3 チューブ・軽い運動
痛みが落ち着いてきたら、肩まわりの安定性や体幹の使い方を確認します。
STEP 4 短い距離から投球再開
いきなり全力ではなく、短い距離、少ない球数から反応を見ていきます。
STEP 5 守備・ピッチング復帰
ポジションや役割に合わせて、強度を段階的に上げます。再発予防まで含めて確認します。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
野球肩では、肩だけでなく、背中、股関節、体幹の柔軟性や連動性も大切です。
痛みが落ち着いてきた段階で、再発予防や投球に必要な身体づくりとしてご提案することがあります。
みなみ野院がスポーツの肩の痛みに向き合う理由
みなみ野院には、学生さんや働く世代、ご家族で通われる方が多く来院されています。
夕方以降は、部活帰りの学生さんや仕事帰りの方も相談しやすい時間帯です。
野球肩のようなスポーツの痛みは、競技を続けたい気持ちと、休ませる判断のバランスが大切です。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIで身体づくりも相談可能
ご家族の付き添いもしやすい環境です
学生さんのケガでは、ご本人だけでなく、ご家族も不安になります。
「いつから投げていいのか」
「練習は休ませるべきか」
「大会に間に合うのか」
みなみ野院では、現在の状態を分かりやすくお伝えしながら、ご家族にも納得していただける説明を心がけています。
関連する症状・施術ページ
野球肩は、肩関節、肩甲骨、肘、首、背中の状態とも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 野球肩は整骨院で相談できますか？
はい。投球時の肩の痛み、肩甲骨の動き、筋肉の張り、体幹の使い方などを確認し、状態に合わせて施術やセルフケアを提案します。
Q. 投げながら通っても大丈夫ですか？
状態によります。痛みが強い場合は投球を控える必要があります。痛みの程度、投球数、大会予定を確認しながら、無理のない範囲を一緒に考えます。
Q. 病院に行った方が良い場合はありますか？
夜間痛、強い痛み、腕が上がらない、肩が抜けそうな感覚、しびれがある場合は、整形外科での確認をおすすめします。必要に応じて受診の目安もお伝えします。
Q. どのくらいで投球復帰できますか？
痛みの強さ、原因、投球レベルによって異なります。まずは痛みを落ち着かせ、可動域、筋力、肩甲骨の動きを確認しながら段階的に復帰を目指します。
Q. 小学生・中学生・高校生でも相談できますか？
はい。成長期の選手は、筋力や柔軟性のバランスが変わりやすいため、早めの確認が大切です。ご家族への説明も丁寧に行います。
Q. 野球以外の投球動作でも相談できますか？
はい。ソフトボール、ハンドボール、バレーボール、テニスなど、肩を大きく使うスポーツの痛みもご相談ください。
投げられない不安を、ひとりで抱え込まないでください
野球肩は、痛みだけでなく「また投げられるのか」という不安も大きい症状です。
だからこそ、肩だけを見るのではなく、投球動作、肩甲骨、体幹、股関節まで含めて確認することが大切です。
八王子市みなみ野で、野球肩、投球時の肩の痛み、スポーツ外傷にお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
復帰までの道のりを、焦らず一緒に考えていきましょう。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
