このようなお悩みはありませんか？
- 土踏まずが低く、足裏が疲れやすい
- 長く歩くと足の内側が痛い
- 内くるぶし周辺が重だるい
- 足底筋膜炎やかかとの痛みがある
- 外反母趾や足指の変形が気になる
- 靴の内側だけがすり減る
- 立ち仕事で足がつらい
- ランニング後にすねや膝が痛い
- 子どもの足のアーチが気になる
- インソールだけで良いのか不安
扁平足は、足裏だけの問題ではありません。
足首・膝・股関節まで含めて見ることが大切です。
その足の疲れ、ただの歩きすぎだと思っていませんか？
扁平足の方は、足裏のアーチがうまく働きにくく、立つ・歩く・走る動作で疲れが出やすくなります。
最初は足裏だけ。
次に足首の内側。
その後、すねや膝。
人によっては腰まで。
このように、負担が広がることがあります。
「扁平足だから仕方ない」と思っている方も多いですが、足の使い方や身体の支え方を見直すことで、楽に歩きやすくなるケースもあります。
みなみ野院では、足裏だけでなく、なぜアーチがつぶれやすいのか、どの動作で負担が集まるのかを確認します。
扁平足とは？
扁平足とは、土踏まずと呼ばれる足裏のアーチが低くなっている状態です。
足裏のアーチには、体重を支える、衝撃を吸収する、歩くときに力を伝える役割があります。
このアーチがうまく働かないと、足裏や足首に負担がかかりやすくなります。
ただし、扁平足があるから必ず痛みが出るわけではありません。痛みや疲れ、歩きにくさがあるかどうかが大切です。
大切なポイント：
子どもの柔らかい扁平足は、痛みがなければ経過を見ることもあります。一方で、痛み、左右差、急な変形、歩きにくさがある場合は、医療機関での確認も大切です。
扁平足が痛みにつながりやすい理由
足首が内側へ倒れやすい
アーチが低いと、かかとや足首が内側へ倒れやすくなります。内くるぶしや足裏に負担が出ることがあります。
足裏の衝撃吸収が弱くなる
歩く、走る、ジャンプするたびに足裏へ負担がかかり、足底筋膜炎やかかとの痛みにつながることがあります。
膝や股関節に負担が広がる
足首が内側へ倒れると、膝が内側へ入りやすくなります。O脚・X脚、膝の痛み、股関節の違和感につながることがあります。
スポーツ時の踏み込みが不安定になる
ランニング、ジャンプ、切り返しで足裏が安定しにくく、シンスプリントや足首の痛みにつながることがあります。
早めに医療機関へ相談した方がよいサイン
扁平足のように見えても、別の病気やケガが隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、整骨院で無理に進めず、整形外科での確認をおすすめします。
- 急に足の形が変わってきた
- 片足だけ強く扁平になっている
- 内くるぶし周辺が強く腫れている
- 体重をかけると鋭く痛む
- 足裏のしびれや感覚低下がある
- 子どもで痛みや歩きにくさが強い
- つま先立ちができない
- 数週間たっても痛みが変わらない
みなみ野院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での確認が必要かを大切にしています。必要に応じて、
顧問医師についてのページ
もご案内できます。
みなみ野院の検査・分析
扁平足では、土踏まずの形だけを見ても不十分です。
足裏のアーチ。
かかとの倒れ方。
足首の硬さ。
膝の向き。
股関節や骨盤の使い方。
これらを確認し、足に負担が集まる原因を整理します。
① 問診
いつから気になるのか、痛みの場所、靴のすり減り方、仕事やスポーツ、過去の捻挫歴を確認します。
② 徒手検査
足首の可動域、足裏の圧痛、足指の動き、ふくらはぎの硬さ、つま先立ちの安定性を確認します。
③ 姿勢・歩行の確認
モアレ検査や歩行確認を通じて、骨盤、股関節、膝、足首、足裏の連動を見ていきます。
④ 医療機関との連携判断
急な変形、強い痛み、しびれ、後脛骨筋腱のトラブルが疑われる場合は、整形外科での確認をおすすめします。
扁平足への施術アプローチ
扁平足では、土踏まずを無理に押し上げればよい、というものではありません。
足裏の筋肉、足首の動き、ふくらはぎの硬さ、股関節の使い方を整え、足に負担がかかりにくい状態を目指します。
インソールや靴の見直しが必要な方もいますが、それだけで終わらせず、身体の使い方まで見ていくことが大切です。
みなみ野院では、日常生活やスポーツに合わせて、無理のないケアを提案します。
コンビネーション施術
足裏や足首まわりの痛みが気になる場合は、状態に合わせてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。
J-SEITAIによる全身調整
足だけでなく、骨盤・股関節・膝・足首の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
鍼施術・トリガーポイント
ふくらはぎ、足裏、股関節まわりの緊張が強い場合は、トリガーポイント療法の考え方をもとに、鍼施術を提案することがあります。
温熱・可動域改善
足首やふくらはぎの硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて使用します。
歩きやすい足をつくるために大切なこと
扁平足のケアでは、足裏だけを鍛えるのではなく、全身の連動を見ることが大切です。
足指が使えているか。
かかとが内側へ倒れすぎないか。
膝が内側へ入らないか。
股関節で支えられているか。
このように、歩くときの流れを確認していきます。
段階的に確認するポイント
STEP 1 痛みと足裏の状態を確認
土踏まず、かかと、足首、すね、膝のどこに痛みが出ているかを確認します。
STEP 2 足首と足指の動きを確認
足首の硬さ、足指の使い方、つま先立ちの安定性を見ていきます。
STEP 3 歩き方と靴を確認
足のつき方、靴のすり減り方、普段の靴の影響も確認します。
STEP 4 膝・股関節との連動を確認
足だけで支えすぎていないか、膝や股関節の動きも確認します。
STEP 5 セルフケア・再発予防
ストレッチ、足指の使い方、靴選び、立ち方・歩き方のポイントをお伝えします。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
足首、股関節、体幹の動きづくりに活用しやすく、施術後のセルフケアにもつなげやすい設備です。
施術だけで終わらず、歩きやすい身体づくりまで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIで身体づくりも相談可能
学生・スポーツをしている方もご相談ください
扁平足は、ランニング、サッカー、バスケ、陸上、ダンスなどで足裏やすねに負担が出やすいことがあります。
痛みを我慢して練習を続けると、シンスプリントや足底筋膜炎、膝の痛みにつながることもあります。
みなみ野院では、部活や大会予定も確認しながら、無理のない復帰の流れを一緒に考えていきます。
子育て中・立ち仕事の方もご相談ください
扁平足による足の疲れは、立ち仕事や育児中にも出やすいです。
抱っこ、買い物、送り迎え、長時間の立ち姿勢で足裏がつらくなる方もいます。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応もあります。小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
扁平足は、足裏・足首・膝・股関節の症状と関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 扁平足は整骨院で相談できますか？
はい。足裏のアーチ、足首の動き、歩き方、膝や股関節の使い方を確認し、足に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
Q. 扁平足は治りますか？
骨格や年齢、原因によって変わります。形を必ず変えるというより、痛みや疲れを減らし、歩きやすい状態を目指すことが大切です。
Q. インソールは必要ですか？
必要な場合もあります。ただ、インソールだけでなく、足首や股関節の使い方、筋力、歩き方も一緒に確認することが大切です。
Q. 子どもの扁平足も相談できますか？
はい。痛みがない柔らかい扁平足は経過を見ることもありますが、痛み、歩きにくさ、左右差がある場合は医療機関での確認もおすすめします。
Q. 扁平足で膝や腰も痛くなりますか？
足首が内側へ倒れることで、膝や股関節、腰に負担が広がることがあります。足だけでなく全身の連動を確認します。
Q. スポーツをしていても相談できますか？
はい。ランニング、サッカー、バスケ、陸上など、競技動作に合わせて足裏・足首・膝の使い方を確認します。
Q. 自宅でできるケアも教えてもらえますか？
はい。足指、足裏、ふくらはぎ、股関節の状態に合わせて、無理のないセルフケアをお伝えします。
足裏の疲れや痛みを我慢せず、まずはご相談ください
扁平足による足の悩みは、毎日の生活にじわじわ影響します。
長く歩けない。
立ち仕事がつらい。
靴選びに困る。
スポーツで足が痛い。
こうした不安があると、動くこと自体が面倒になってしまうこともあります。
もちろん、強い痛みや急な変形、しびれがある場合は医療機関での確認が必要です。
そのうえで、足に負担がかかりにくい身体の使い方を整えることは、再発予防にもつながります。
八王子市みなみ野で、扁平足、足裏の痛み、足首の痛み、歩き方の不安でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
