このようなお悩みはありませんか？
- 朝の歩き始めに膝が痛い
- 椅子から立ち上がる時に膝がつらい
- 階段の下りで膝に不安がある
- 膝が伸びきらない、曲げにくい
- 正座やしゃがみ込みができなくなってきた
- 長く歩くと膝が重だるくなる
- 膝をかばって股関節や腰もつらい
- 手術までは考えていないが、今できることを知りたい
「変形しているから仕方ない」と諦める前に。
今の膝にどんな負担がかかっているのかを整理すると、
痛みや歩きにくさへの対策が見つかることがあります。
変形性膝関節症とは？膝のクッションに負担がかかりやすい状態です
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が少しずつすり減り、関節にかかる負担が大きくなることで痛みや動かしにくさが出る状態です。
最初は「歩き始めだけ痛い」「少し休むと落ち着く」という方も多いです。
しかし、負担が続くと階段、立ち座り、買い物、散歩など、日常生活の中で困る場面が増えてきます。
膝の変形だけでなく、周囲の筋肉の硬さや筋力低下、歩き方のクセも痛みと関係します。
変形性膝関節症で出やすいサイン
歩き始めが痛い
動き出しに膝がこわばり、少し歩くと楽になることがあります。
階段の下りがつらい
下りでは膝に体重がかかりやすく、不安や痛みが出やすいです。
膝が伸びにくい・曲げにくい
正座やしゃがみ込みがしづらくなる方もいます。
膝をかばって腰や股関節もつらい
歩き方が変わることで、別の場所に負担が広がることがあります。
膝の痛みは、変形性膝関節症だけとは限りません。
半月板損傷、
鵞足炎、
ベーカー嚢腫、
脂肪体インピンジメント
などが関係することもあります。
痛む場所と動作を丁寧に確認することが大切です。
なぜ変形性膝関節症は起こるのか？
変形性膝関節症は、単純に「膝が悪い」だけで起こるものではありません。
年齢による変化。
長年の歩き方。
筋力低下。
股関節や足首の硬さ。
こうした要素が重なることで、膝の一部分に負担が集中しやすくなります。
加齢による関節の変化
軟骨や関節まわりの弾力が落ち、長年の負担が出やすくなります。
太もも・お尻まわりの筋力低下
膝を支える筋力が落ちると、関節に直接負担がかかりやすくなります。
O脚傾向や歩き方のクセ
膝の内側や外側など、一部に負担が集まりやすくなります。
過去のケガの影響
半月板損傷や靭帯損傷のあとに、膝の安定性や使い方が変わることがあります。
大切なのは、膝だけを見すぎないことです。
変形性膝関節症では、膝の状態だけでなく、
O脚、
変形性股関節症、
骨盤や足首の動きまで含めて見ていくことが大切です。
放置するとどうなる？痛みだけでなく、動きにくさが強くなることもあります
変形性膝関節症は、痛みが強い日と軽い日があります。
そのため、「今日は大丈夫だから」とつい様子を見てしまいやすい症状です。
ただ、膝に負担がかかる使い方が続くと、歩く距離が短くなったり、外出の機会が減ったりすることがあります。
そのままにした時に起こりやすいこと
- 立ち上がりや歩き始めがつらくなる
- 階段を避けるようになる
- 膝が曲げにくくなり、正座が難しくなる
- 外出や運動量が減り、筋力が落ちる
- 股関節や腰、反対側の膝にも負担が広がる
- 「動くのが怖い」という不安が強くなる
膝の痛みで歩く距離が短くなっている方へ。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院の検査・分析
みなみ野院では、変形性膝関節症のご相談に対して、痛い場所だけを見て終わりにはしません。
歩き始めが痛いのか。
階段で痛いのか。
膝が伸びないのか。
正座ができないのか。
どの動きで困っているかを確認しながら、今の膝に必要な対応を考えます。
① 問診
痛みが出る動作、歩く量、階段の頻度、家事や仕事で困る場面を確認します。
② 徒手検査
膝の可動域、圧痛、伸び具合、曲がり具合、熱感や腫れを確認します。
③ 姿勢・動作分析
骨盤、股関節、足首、歩き方、左右差を見ながら膝へ負担が集まる理由を探します。
④ 必要に応じた医療機関のご案内
強い腫れ、急な悪化、歩行困難、画像検査が必要と考えられる場合は医療機関での確認をご案内します。
変形性膝関節症では、整骨院での施術だけでなく、医療機関での確認が必要なケースもあります。
不安がある方は、
顧問医師についてのページ
もあわせてご覧ください。
施術アプローチ｜痛みの緩和と歩きやすさを目指します
変形性膝関節症では、今ある痛みをやわらげることと、膝に負担をためにくい身体の使い方へ近づけることが大切です。
痛みが強い時期は、膝まわりの負担を落ち着かせることを優先します。
痛みが落ち着いてきたら、歩き方、股関節の使い方、下半身の支えを整えていきます。
膝だけでなく、骨盤、股関節、足首まで含めて身体全体の連動を整えます。
膝まわりの痛みや関節周囲の負担が気になる時期に、状態を見ながら使用を検討します。
硬くなった太もも、ふくらはぎ、膝まわりの柔軟性を出しやすくします。
太ももやお尻など、深部の筋緊張が関係する場合に状態を見ながら行います。
膝へ偏った荷重がかかる方には、骨盤や下肢のバランスも確認します。
YURAGIで「動ける膝」を支える身体づくりもサポート
変形性膝関節症では、痛みが落ち着いたあとも大切です。
膝を支える筋肉が使いにくいままだと、家事、買い物、階段、散歩でまた負担が戻りやすくなります。
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
5種類のマシンで全身のストレッチやトレーニングを行いやすく、股関節や足首の動き、姿勢バランスの見直しにもつなげやすい環境です。
膝に負担をかけすぎない範囲で、無理なく身体を動かす感覚を取り戻していきたい方にも向いています。
日常生活で気をつけたいこと
変形性膝関節症は、日常の積み重ねで膝への負担が変わります。
「痛いから動かない」だけでは、筋力が落ちてさらに歩きにくくなることがあります。
反対に、無理に歩きすぎても痛みが強くなることがあります。今の状態に合った動き方を見つけることが大切です。
膝の負担を減らすポイント
急に歩きすぎない
散歩や買い物は、痛みの翌日反応を見ながら距離を調整しましょう。
階段は手すりを使う
特に下り階段は膝に負担がかかりやすいため、無理せず手すりを使いましょう。
太ももとお尻の筋肉を意識する
膝だけで支えず、下半身全体で支える感覚を作ることが大切です。
痛みを我慢して正座をしない
無理な正座や深いしゃがみ込みは、膝への負担が強くなることがあります。
症例紹介｜70代女性・歩行時と階段での膝の痛み
● 70代 女性
歩行時、階段昇降時に、膝関節の外側から後面にかけて痛みがあり来院されました。
確認すると、膝関節の可動域低下があり、正座は難しい状態でした。
初回
痛みが強かったため、膝まわりの状態を確認したうえで、物理療法を中心に痛みの軽減を図りました。周囲筋への手技療法、下半身全体のバランス調整、テーピングなども行いました。
数回の施術後
日常生活上の痛みは軽減しましたが、膝関節の可動域が十分に戻らず、より詳しい評価が必要と判断しました。
その後の方針
医療機関での検査をご提案し、相談のうえ今後の方針を整理していただきました。整骨院でできること、医療機関で確認した方がよいことを分けて進めることを大切にしています。
膝の痛みや歩きにくさを我慢している方へ。
みなみ野院が通いやすい理由｜中高年の方・高齢の方も相談しやすい環境です
膝の痛みは、通院そのものが負担になることがあります。
歩くのが不安。
車で通いたい。
仕事や家事の合間に行きたい。
みなみ野院では、膝の痛みがある方でも相談しやすい環境づくりを大切にしています。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日は20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- ベッド数16床の広い院内
- 中高年の方、高齢の方の膝痛相談に対応
- 働く世代の方も仕事帰りに相談しやすい
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- YURAGIで運動不足対策や再発予防も相談可能
子育て世代・ご家族の通院にも配慮しています
変形性膝関節症は中高年の方に多いですが、子育て中の立ち座りや抱っこ、仕事での立ち作業によって膝がつらくなる方もいます。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることもできますので、ご家庭の状況に合わせてご相談ください。
関連する症状・施術ページ
変形性膝関節症は、膝そのものの変化だけでなく、周辺組織の炎症や下半身全体のバランスとも関わります。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 変形性膝関節症と言われていますが、整骨院で相談してもいいですか？
はい、ご相談いただけます。現在の痛みの出方や動かしにくさ、膝まわりの筋肉や関節の状態を確認しながら、今必要な対応を整理していきます。状態によっては整形外科での検査をおすすめする場合もあります。
Q. 膝に変形があると、もう改善は難しいのでしょうか？
膝の状態や進行度によって対応は変わります。ただ、痛みの出方、動きにくさ、周囲の筋肉の硬さ、歩き方の負担などは見直せることがあります。まずは今どこに負担がかかっているのかを整理することが大切です。
Q. どんな施術をすることが多いですか？
痛みが強い時期には物理療法や手技療法を中心に、状態に応じて鍼施術を組み合わせることがあります。落ち着いてきたら、股関節や足首も含めた動きの見直し、筋力面のサポート、再発予防のご提案へつなげます。
Q. 病院と併用しても大丈夫ですか？
はい。画像検査や医師の判断が必要な場合は病院での確認も大切です。整骨院でできるケアと、医療機関で確認すべき内容を分けながら、無理のない形で進めます。
Q. 運動はした方がいいですか？
状態によります。痛みが強い時期に無理をする必要はありませんが、動かなすぎると筋力が落ちることもあります。今の膝の状態に合った運動量を一緒に考えていきます。
Q. 車でも通えますか？
はい。多摩鍼灸整骨院みなみ野院は、院隣に駐車場を7台ご用意しています。膝の痛みで歩行が不安な方や、送迎で来院される方にも通いやすい環境です。
まとめ｜膝の痛みを年齢のせいだけで片づけず、早めにご相談ください
変形性膝関節症は、加齢にともなって起こりやすい膝の不調です。
しかし、痛みの感じ方、進み方、必要な対応は人によって異なります。
だからこそ、今つらい場所だけを見るのではなく、膝に負担が集まっている原因や、これから先の生活動作まで見据えて考えていくことが大切です。
八王子市みなみ野で、膝の痛み、階段でのつらさ、正座のしにくさ、歩きにくさ、変形性膝関節症に伴う不安がある方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
