このようなお悩みはありませんか？
- 階段の上り下りで膝が痛い
- 椅子から立ち上がる時に痛む
- 歩き始めに膝がこわばる
- 正座やしゃがみ込みがつらい
- 膝の内側・外側・お皿まわりが痛い
- 膝が腫れやすい
- 膝がガクッと抜ける感じがある
- スポーツ中に膝が痛む
- 膝をかばって腰や股関節もつらい
- 病院に行くべきか迷っている
膝の痛みは、膝だけの問題とは限りません。
股関節・足首・姿勢・歩き方まで見ることが大切です。
その膝の痛み、我慢していませんか？
膝の痛みは、日常生活に影響しやすい症状です。
階段がつらい。
買い物で長く歩けない。
立ち上がりで痛む。
部活や運動が怖い。
最初は小さな違和感でも、かばいながら動くことで股関節や腰、足首まで負担が広がることがあります。
「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」
「少し休めばよくなるはず」
そう思って様子を見る方も多いです。
ただ、膝の痛みは原因によって対応が変わります。痛む場所・痛む動作・膝以外の使い方を丁寧に確認することが大切です。
膝の痛みが起こる主な原因
膝は、体重を支えながら曲げ伸ばしをする関節です。
歩く、階段を上る、しゃがむ、走る、ジャンプする。
どの動作でも膝には負担がかかります。
さらに、股関節や足首の動きが悪いと、膝がその分をかばって痛みにつながることがあります。
年齢や負担の積み重ね
変形性膝関節症のように、関節への負担が積み重なり、膝の内側や動き始めに痛みが出ることがあります。
半月板・靭帯などのケガ
ひねった、ぶつけた、スポーツ中に痛めた場合は、半月板損傷や靭帯損傷が関係することがあります。
スポーツによる使いすぎ
ジャンパー膝、オスグッド、タナ障害など、繰り返しの負担で膝前面やお皿周辺に痛みが出ることがあります。
姿勢・歩き方・足元の影響
O脚・X脚、扁平足、足首の硬さ、股関節の使いにくさが、膝への負担を増やすことがあります。
早めに整形外科へ相談した方がよいサイン
膝の痛みは、整骨院だけで判断してはいけないケースがあります。
次のような症状がある場合は、早めに医療機関で確認してください。
- ケガの後から強く痛む
- 膝が大きく腫れている
- 膝が熱を持っている
- 体重をかけられない
- 膝がロックして伸びない
- 膝がガクッと抜ける
- 膝のお皿が外れた感じがある
- 発熱や強いだるさを伴う
- 夜間や安静時にも痛みが強い
- 数週間たっても痛みが変わらない
みなみ野院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での確認が必要かを大切にしています。必要に応じて、
顧問医師についてのページ
もご案内できます。
みなみ野院の検査・分析
膝の痛みでは、痛む場所だけを見るのではなく、痛みが出る動作を確認します。
階段で痛いのか。
歩き始めで痛いのか。
しゃがむと痛いのか。
走ると痛いのか。
ひねると痛いのか。
症状の出方によって、考えるべき原因が変わります。
① 問診
痛みの場所、始まった時期、ケガの有無、仕事やスポーツ、階段・歩行・立ち上がりでの痛みを確認します。
② 徒手検査
膝の可動域、腫れ、圧痛、靭帯や半月板が疑われる所見、筋力、膝のお皿の動きを確認します。
③ 姿勢・歩行の確認
モアレ検査や歩行確認を通じて、骨盤、股関節、膝、足首、足裏の連動を見ていきます。
④ 医療機関との連携判断
強い腫れ、ロック感、体重をかけられない痛み、感染が疑われる場合は、整形外科での確認をおすすめします。
膝の痛みへの施術アプローチ
膝の痛みは、痛い場所を強く揉めばよいというものではありません。
炎症が強い時期、ケガ直後、腫れがある時期は、無理に動かさない方がよいこともあります。
みなみ野院では、膝の状態を確認しながら、痛みを悪化させないように施術を進めます。
そのうえで、股関節・足首・体幹の動きを整え、膝に負担が集まりにくい身体を目指します。
コンビネーション施術
膝まわりの痛みや炎症が気になる場合は、状態に合わせてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。
J-SEITAIによる全身調整
膝だけでなく、骨盤・股関節・体幹・足首の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
鍼施術・トリガーポイント
太もも、股関節、ふくらはぎの緊張が強い場合は、トリガーポイント療法の考え方をもとに、鍼施術を提案することがあります。
温熱・可動域改善
太ももや膝まわりの硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて使用します。
膝に負担をかけにくい身体づくり
膝の痛みを繰り返さないためには、膝だけで支えない身体づくりが大切です。
股関節で支える。
足首で衝撃を逃がす。
体幹で姿勢を安定させる。
足裏でバランスを取る。
こうした連動が整うと、膝への負担を減らしやすくなります。
段階的に確認するポイント
STEP 1 痛みと腫れを確認
膝のどこが痛いのか、腫れや熱感があるか、体重をかけられるかを確認します。
STEP 2 膝の動きを確認
曲げ伸ばし、膝のお皿の動き、太ももの硬さ、筋力を見ていきます。
STEP 3 股関節・足首を確認
膝に負担を集めている原因が、股関節や足首にないか確認します。
STEP 4 歩き方・階段動作を確認
日常で痛みが出る動作を見ながら、膝に負担がかかるクセを整理します。
STEP 5 再発予防・運動復帰
セルフケア、筋力づくり、スポーツ復帰まで状態に合わせて進めます。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
股関節、膝、足首、体幹の動きづくりに活用しやすく、施術後のセルフケアにもつなげやすい設備です。
施術だけで終わらず、膝に負担をかけにくい身体づくりまで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIで身体づくりも相談可能
学生・スポーツをしている方へ
膝の痛みは、バスケ、バレー、サッカー、陸上、ダンスなどで多く見られます。
ジャンプ、着地、切り返し、ダッシュで痛む場合は、練習量やフォームの見直しも大切です。
みなみ野院では、部活や大会予定も確認しながら、無理のない復帰の流れを一緒に考えていきます。
子育て中・働く世代の方へ
膝の痛みがあると、抱っこ、階段、買い物、床からの立ち上がりがつらくなります。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
膝の痛みは、症状や痛む場所によって原因が変わります。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 膝の痛みは整骨院で相談できますか？
はい。膝の状態、痛む動作、股関節や足首の使い方を確認し、整骨院で対応できる範囲か医療機関での確認が必要かを見極めながらサポートします。
Q. 階段で膝が痛いのはなぜですか？
膝関節への負担、太ももの筋力低下、股関節や足首の使いにくさ、膝のお皿の動きなどが関係することがあります。
Q. 膝が腫れている場合も相談できますか？
相談は可能ですが、強い腫れ、熱感、体重をかけられない痛みがある場合は、まず整形外科での確認をおすすめします。
Q. 変形性膝関節症と言われました。対応できますか？
はい。医師の診断や状態を確認しながら、膝に負担がかかりにくい歩き方、股関節や足首の使い方、筋力づくりをサポートします。
Q. スポーツ中の膝痛も相談できますか？
はい。ジャンパー膝、オスグッド、半月板や靭帯の不安など、競技や復帰時期に合わせて確認します。
Q. 子育て中でも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があり、小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
Q. 自宅でできるケアも教えてもらえますか？
はい。膝、太もも、股関節、足首の状態に合わせて、無理のないセルフケアや動作の注意点をお伝えします。
膝の痛みを我慢せず、まずはご相談ください
膝の痛みは、日常生活にもスポーツにも影響します。
階段がつらい。
歩くのが不安。
しゃがめない。
スポーツ復帰が怖い。
こうした状態が続くと、活動量が落ち、筋力も低下しやすくなります。
もちろん、強い腫れやロック感、ケガ直後の痛みがある場合は医療機関での確認が必要です。
そのうえで、膝に負担がかかりにくい身体の使い方を整えることは、再発予防にもつながります。
八王子市みなみ野で、膝の痛み、階段での膝痛、立ち上がりの痛み、スポーツ中の膝の不安でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
