このようなお悩みはありませんか？
- 腰が重だるく、朝からスッキリしない
- 長く座ると腰が固まる
- 立ち上がる時に腰が伸びにくい
- 前かがみや中腰で腰が張る
- 同じ姿勢が続くと腰が痛い
- 腰を反らすと詰まる感じがある
- マッサージ直後は楽だが戻りやすい
- ぎっくり腰を繰り返している
- 腰だけでなくお尻や太ももも張る
- 仕事や育児で腰に負担がかかっている
筋・筋膜性腰痛は、腰だけの問題とは限りません。
姿勢・股関節・体幹・生活動作まで見ることが大切です。
その腰の張り、筋肉の疲れだけで片づけていませんか？
筋・筋膜性腰痛は、日常の積み重ねで起こることが多い腰痛です。
長時間のデスクワーク。
立ち仕事。
中腰での作業。
抱っこや家事。
運転やスポーツ。
こうした負担が続くと、腰まわりの筋肉や筋膜が硬くなり、動き始めに痛みが出やすくなります。
ただ、腰を揉むだけでは戻ってしまう方もいます。
みなみ野院では、なぜ腰の筋肉に負担が集まるのかを、姿勢・股関節・骨盤・生活動作から確認します。
筋・筋膜性腰痛とは？
筋・筋膜性腰痛とは、腰まわりの筋肉や筋膜に負担がかかり、痛みや張りが出る状態です。
筋膜は、筋肉を包み、身体の動きをなめらかにする組織です。
同じ姿勢や同じ動作が続くと、筋肉や筋膜の滑りが悪くなり、腰の張りや重だるさとして感じることがあります。
また、お尻や太もも、背中の筋肉が影響して、腰に痛みを感じることもあります。
大切なポイント：
腰痛には、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨折、内科的な病気が関係する場合もあります。しびれ、筋力低下、発熱、強い夜間痛がある場合は、医療機関での確認が必要です。
筋・筋膜性腰痛が起こりやすい原因
長時間同じ姿勢が続く
座りっぱなし、立ちっぱなし、運転が続くと、腰の筋肉が休めず、張りや痛みにつながります。
中腰や前かがみの作業
荷物を持つ、掃除をする、抱っこをするなど、中腰姿勢が続くと腰の筋・筋膜に負担がかかります。
股関節や骨盤の動きが硬い
股関節が使いにくいと、腰が代わりに動きすぎてしまい、筋肉へ負担が集まります。
疲労・睡眠不足・ストレス
疲労やストレスが続くと、身体が緊張しやすくなり、腰の筋肉がゆるみにくくなることがあります。
早めに医療機関へ相談した方がよいサイン
腰の張りだと思っていても、別の原因が隠れていることがあります。
次のような症状がある場合は、整骨院で無理に進めず、医療機関での確認をおすすめします。
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- 排尿・排便の異常がある
- 発熱や強いだるさを伴う
- 転倒や事故の後から痛い
- 安静時や夜間にも強く痛む
- 急に激しい腰痛が出た
- 体重減少や原因不明の不調がある
- 骨粗しょう症を指摘されている
- 数週間たっても痛みが変わらない
みなみ野院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での確認が必要かを大切にしています。必要に応じて、
顧問医師についてのページ
もご案内できます。
みなみ野院の検査・分析
筋・筋膜性腰痛では、腰の筋肉だけを見ても不十分です。
座り方。
立ち方。
前かがみ動作。
股関節の硬さ。
骨盤の使い方。
背中やお尻の張り。
これらを確認し、腰に負担が集まる原因を整理します。
① 問診
痛みの場所、始まった時期、仕事や育児の姿勢、ぎっくり腰の経験、しびれの有無を確認します。
② 徒手検査
腰の可動域、筋肉の張り、圧痛、股関節の動き、神経症状の有無を確認します。
③ 姿勢・動作の確認
モアレ検査や動作確認を通じて、骨盤、背骨、股関節、足首の連動を見ていきます。
④ 医療機関との連携判断
しびれ、筋力低下、発熱、外傷後の痛みなどがある場合は、医療機関での確認をおすすめします。
筋・筋膜性腰痛への施術アプローチ
筋・筋膜性腰痛では、腰を強く揉めばよいというものではありません。
強い刺激で一時的に楽になっても、姿勢や股関節の使い方が変わらなければ、また腰に負担が戻ります。
みなみ野院では、腰まわりの筋肉・筋膜の緊張を整えながら、骨盤・股関節・背中の動きを改善し、腰だけに負担が集まらない状態を目指します。
仕事、育児、スポーツなど、生活背景に合わせて施術とセルフケアを提案します。
コンビネーション施術
腰まわりの痛みや筋緊張が強い場合は、状態に合わせてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。
J-SEITAIによる全身調整
腰だけでなく、骨盤・股関節・背中・足首の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
鍼施術・トリガーポイント
腰、お尻、背中、股関節まわりの緊張が強い場合は、トリガーポイント療法の考え方をもとに、鍼施術を提案することがあります。
温熱・可動域改善
腰や股関節の硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて使用します。
腰に負担をかけにくい身体づくり
筋・筋膜性腰痛を繰り返さないためには、腰だけで頑張らない身体づくりが大切です。
股関節を使う。
お尻で支える。
体幹を安定させる。
背中を硬くしすぎない。
同じ姿勢を続けすぎない。
この流れを作ることで、腰への負担を減らしやすくなります。
段階的に確認するポイント
STEP 1 痛みの場所を確認
腰の中央、片側、お尻、背中など、どこに張りや痛みが出るか確認します。
STEP 2 動作での痛みを確認
前かがみ、反る、立ち上がり、中腰、寝返りでの痛みを見ます。
STEP 3 股関節・骨盤を確認
股関節の硬さや骨盤の動きが、腰に負担をかけていないか確認します。
STEP 4 姿勢・生活動作を確認
座り方、立ち方、仕事中の姿勢、抱っこや家事の動作も見ていきます。
STEP 5 セルフケア・再発予防
ストレッチ、温め方、動作の注意点、負担をためにくい習慣をお伝えします。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
股関節、骨盤、体幹、背中の動きづくりに活用しやすく、施術後のセルフケアにもつなげやすい設備です。
施術だけで終わらず、腰に負担をかけにくい身体づくりまで相談できるのが、みなみ野院の特徴です。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIで身体づくりも相談可能
働く世代・デスクワークの方へ
筋・筋膜性腰痛は、長時間座る仕事や運転、立ち仕事で起こりやすい腰痛です。
腰が固まる、夕方になると重い、朝起きると張るという方は、仕事中の姿勢や休憩の取り方も大切です。
みなみ野院では、平日20時まで受付しているため、お仕事帰りにも相談しやすい環境です。
子育て中の方もご相談ください
抱っこ、授乳姿勢、床からの立ち上がり、家事の中腰は、腰に負担がかかりやすい動作です。
みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
筋・筋膜性腰痛は、腰・骨盤・股関節・神経症状とも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. 筋・筋膜性腰痛は整骨院で相談できますか？
はい。腰まわりの筋肉や筋膜の状態、姿勢、股関節や骨盤の動きを確認し、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。
Q. マッサージしてもすぐ戻るのはなぜですか？
腰だけをほぐしても、姿勢、股関節の硬さ、仕事中の動作が変わらないと、また同じ場所に負担が戻ることがあります。
Q. ぎっくり腰とは違いますか？
筋・筋膜性腰痛が急に強く出ると、ぎっくり腰のように動けなくなることもあります。痛みの強さや原因を確認して対応します。
Q. 足のしびれがある場合も相談できますか？
相談は可能ですが、しびれが強い、力が入りにくい、排尿・排便異常がある場合は、医療機関での確認をおすすめします。
Q. デスクワークの腰痛にも対応できますか？
はい。座り方、骨盤の使い方、股関節の硬さ、肩や背中の緊張も確認し、仕事中にできる工夫もお伝えします。
Q. 子育て中でも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があり、小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
Q. 自宅でできるケアも教えてもらえますか？
はい。腰、股関節、お尻、背中の状態に合わせて、無理のないストレッチや動作の注意点をお伝えします。
腰の張りや重だるさを我慢せず、まずはご相談ください
筋・筋膜性腰痛は、毎日の生活の中でじわじわつらくなる腰痛です。
座っていると固まる。
立ち上がると痛い。
中腰がつらい。
朝から腰が重い。
こうした状態を放っておくと、動くのが億劫になり、さらに筋肉が硬くなりやすくなります。
もちろん、しびれや強い痛み、発熱、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での確認が必要です。
そのうえで、腰に負担がかかりにくい身体の使い方を整えることは、再発予防にもつながります。
八王子市みなみ野で、筋・筋膜性腰痛、腰の張り、腰の重だるさ、デスクワークや育児による腰痛でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
