このようなお悩みはありませんか？
- 手首の親指側から前腕にかけて痛い
- 手首を反らすと前腕がズキッとする
- 親指を動かすと痛みが出る
- 前腕の親指側が腫れぼったい
- 動かすとギシギシ、こすれる感じがある
- パソコン作業やスマホ操作でつらい
- 抱っこや家事で手首が休まらない
- テニス、バドミントン、筋トレで痛む
- ドケルバン病との違いが分からない
- 八王子市で手首・前腕の痛みを相談したい
腱交叉症候群は、使いすぎを放置すると長引くことがあります。
痛む場所と原因動作を見極め、負担を減らすことが大切です。
その前腕の痛み、ひとりで抱えていませんか？
腱交叉症候群は、手首の腱鞘炎と似た痛み方をすることがあります。
「手首が痛いと思っていた」
「親指の付け根だと思っていた」
「湿布で様子を見ていた」
このように、痛む場所がはっきりせず、我慢してしまう方もいます。
パソコンのマウス操作。
スマホを持つ動作。
お子さんの抱っこ。
フライパンを持つ動作。
テニスやバドミントンのスイング。
筋トレでダンベルを握る動作。
こうした動作で前腕の親指側に痛みが出る場合、手首だけでなく、前腕全体の使い方を確認する必要があります。
みなみ野院では、痛みだけを見るのではなく、どの動作で悪化するのか、仕事や生活で何を避けにくいのかまで一緒に確認します。
腱交叉症候群とは？
腱交叉症候群は、手首を動かす腱が前腕の途中で交差する部分に負担がかかり、炎症や痛みが起こる症状です。
痛みは、手首の親指側より少し肘側に出ることが多いです。
手首を反らす、親指を動かす、物を握る、繰り返し手首を使う動作でつらくなることがあります。
ドケルバン病と似ていますが、痛む場所が少し違うことがあります。
そのため、親指の付け根だけでなく、前腕のどの部分に痛みがあるのかを丁寧に確認することが大切です。
繰り返す手首の動き
パソコン作業、家事、手作業、スポーツなどで手首を何度も反らす・曲げる動きが続くと、腱の交差部に負担がかかります。
握る力の使いすぎ
ラケット、ダンベル、工具、包丁、フライパンなどを強く握る動作が多いと、前腕の筋肉が張りやすくなります。
肩や肘の使い方
肩や肘がうまく使えていないと、手首だけで頑張る動きになり、前腕に負担が集中しやすくなります。
休ませにくい生活環境
育児、家事、仕事では手首を完全に休めるのが難しいことがあります。負担を減らす工夫も大切です。
腱交叉症候群は、ドケルバン病、腱鞘炎、TFCC損傷、手根管症候群、母指MP関節靭帯損傷などと似た痛み方をすることがあります。まずは痛む場所と動作を丁寧に確認することが大切です。
このような場合は医療機関の確認が必要です
腱交叉症候群は使いすぎによる痛みが多いですが、強い炎症や別の病気が隠れている場合もあります。
次のような場合は、整骨院だけで判断せず、整形外科での確認をおすすめします。
- 安静にしていても強く痛む
- 腫れや熱感が強い
- 手や指にしびれがある
- 手首を少し動かすだけで鋭く痛む
- 転倒や衝突後から痛みが強い
- 握力が急に落ちた
- 痛みが長期間変わらない
- 仕事やスポーツに支障が大きい
- ドケルバン病や骨折との違いが不安
みなみ野院では、必要に応じて病院での確認もご提案します。顧問医師についてはこちらでも紹介しています。
みなみ野院の検査・分析
腱交叉症候群では、痛みが出る場所と動作を細かく確認します。
手首の親指側なのか。
手首より少し肘側なのか。
親指を動かすと痛いのか。
手首を反らすと痛いのか。
似た症状が多いため、痛みの場所を曖昧にせず、丁寧に見ていきます。
手首だけでなく、前腕、肘、肩、姿勢まで確認することで、負担が集中している原因を探します。
① 問診
仕事内容、家事や育児、スポーツ、痛みが出る動作、痛み始めた時期を確認します。
② 手首・親指の動きの確認
手首を反らす、曲げる、親指を動かす、握る動作で痛みが出るかを確認します。
③ 前腕・肘・肩の確認
前腕の張り、肘の使い方、肩や肩甲骨の動きを見ます。手首だけに負担が集まる原因を探します。
④ 必要に応じた医療機関連携
痛みが強い、腫れが強い、骨折や神経症状が疑われる場合は、無理に進めず病院での確認をおすすめします。
腱交叉症候群への施術アプローチ
腱交叉症候群では、痛みが強い時期に無理な刺激を加えることは避けます。
まずは前腕の緊張や手首への負担を減らし、痛みが落ち着いた段階で動かし方や使い方を整えていきます。
みなみ野院では、仕事や家事を完全に休めない方にも、できる範囲の工夫を一緒に考えます。
コンビネーション施術
痛みや筋緊張が残る部位には、状態に応じてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。手首や前腕まわりの負担軽減を目的に行います。
J-SEITAIによる上肢全体の調整
手首だけでなく、肘、肩、肩甲骨の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
前腕・手指へのアプローチ
握る、つまむ、ひねる動きには前腕や手指の筋肉が関わります。手首だけでなく、手全体の使いやすさを確認します。
ライズトロン療法
筋肉や腱周辺の硬さが強い場合は、ライズトロン療法などを状態に合わせて検討します。
鍼施術が選択肢になることもあります
手首や前腕をかばう期間が長いと、前腕、肩、首まわりに強い緊張が残ることがあります。
みなみ野院は鍼灸師の在籍数が多く、深い筋緊張に対して鍼施術をご提案できる体制があります。
苦手な方に無理に行うことはありません。状態とご希望を確認しながら進めます。
段階的なリハビリで大切にすること
腱交叉症候群のリハビリでは、痛みを我慢して手首を使い続けることは避けたいところです。
ただ、仕事や家事、育児では完全に休めない方も多いです。
そのため、痛みの強さ、使い方、負担が増える動作を確認しながら、少しずつ動きを戻していくことが大切です。
リハビリの流れ
STEP 1 痛みの場所と原因動作の確認
手首のどこが痛むのか、どの動作で悪化するのかを確認します。
STEP 2 前腕の負担を減らす
前腕の張りや手首の使いすぎを確認し、痛みが強くならない範囲を探します。
STEP 3 握る・つまむ動作の見直し
ペン、スマホ、ペットボトル、ラケットなど、生活や競技で必要な動作を段階的に確認します。
STEP 4 肩・体幹との連動
手首だけで頑張らず、肩や体幹と連動して使えるように確認します。
STEP 5 仕事・家事・スポーツ復帰
復帰したい場面に合わせて、負荷量や動作のクセを確認します。
YURAGIで身体全体の使い方もサポート
手首や前腕の痛みでも、身体全体の使い方は関係します。
肩が硬い、背中が丸い、体幹が不安定な状態では、細かい作業を手首だけで補いやすくなります。
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。必要に応じて、再発予防や身体づくりの一部としてご提案します。
みなみ野院が通いやすい理由
腱交叉症候群は、生活の中で手首を使うたびに気になりやすい症状です。
だからこそ、仕事や家事の合間に相談しやすい環境が大切です。
みなみ野院は、子育て世代、働く世代、ご高齢の方、スポーツをしている学生さんまで通いやすい院づくりを大切にしています。
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 火曜・木曜午前はお子様お預かり対応
- 小部屋でお子様を見ながら施術可能
- ベッド数16床の広い院内
- 鍼施術の相談もしやすい体制
- YURAGIでリハビリ後の身体づくりも相談可能
子育て中の方もご相談ください
手首や前腕が痛くても、抱っこ、家事、買い物、送り迎えは待ってくれません。
「手首が痛いけど、子どもを預けられない」
そのような方もご相談ください。みなみ野院では、火曜・木曜午前にお子様お預かり対応を行っています。
小部屋でお子様の様子を見ながら施術を受けることも可能です。
関連する症状・施術ページ
腱交叉症候群は、手首の腱、靭帯、神経、前腕の使い方とも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくあるご質問
Q. 腱交叉症候群は整骨院で相談できますか？
はい。手首や前腕の痛み、使いすぎによる筋緊張、肘や肩のかばい動作についてご相談いただけます。強い腫れやしびれがある場合は医療機関での確認をおすすめします。
Q. ドケルバン病とは違いますか？
似た痛み方をしますが、腱交叉症候群は手首より少し肘側の前腕に痛みが出ることがあります。痛む場所と動作を確認して判断します。
Q. 仕事を休めない場合でも相談できますか？
はい。完全に休めない方も多いため、痛みを強めにくい使い方、負担を減らす工夫、施術の進め方を一緒に考えます。
Q. スポーツ復帰の相談もできますか？
はい。テニス、バドミントン、野球、筋トレ、ゴルフなど、手首を使う競技に必要な動作を確認しながら復帰を考えます。
Q. 痛みが強い時は温めた方がいいですか？
痛みが強い時期や熱感がある場合は、自己判断で温めすぎない方がよいことがあります。状態を確認してから対応を決めましょう。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい。火曜・木曜午前はお子様お預かり対応があります。小部屋でお子様を見ながら施術を受けることも可能です。
前腕の痛みを長引かせないために、まずご相談ください
腱交叉症候群は、痛みが少し落ち着いても、同じ使い方を続けると戻りやすい症状です。
手首の痛み、前腕の張り、肘や肩のかばい方まで確認することで、日常生活や仕事に戻りやすくなります。
八王子市みなみ野で、腱交叉症候群、手首の親指側の痛み、前腕の痛み、仕事やスポーツ復帰でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
痛みを我慢し続けず、今の状態に合わせて無理なく進めていきましょう。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
