このようなお悩みはありませんか？
- 投げる時に肩が痛い
- 投球後に肩が重だるい
- 球速やコントロールが落ちた
- 肩をかばって投げている
- 練習量や投球数が多い
- 休むと不安で無理してしまう
- 肩だけでなく肘も気になる
- フォームが崩れていると言われた
- 大会前で復帰時期に悩んでいる
- 子どもの肩の痛みをどう判断すべきか不安
成長期の肩の痛みは、根性で投げ続ける時期ではありません。
成長軟骨を守りながら、復帰の順番を考えることが大切です。
その肩の痛み、投げすぎのサインかもしれません
成長期の肩は、大人の肩と同じではありません。
骨が成長している途中で、肩の近くには成長軟骨があります。
そこに投球のひねりや引っ張りのストレスが繰り返しかかると、肩の痛みにつながることがあります。
「少し痛いけど投げられる」
「休むとレギュラーから外れる」
「大会前だから我慢する」
こうした状況で無理をすると、復帰が長引くことがあります。
リトルリーグ肩とは？
リトルリーグ肩は、成長期の投球動作で肩の成長軟骨にストレスがかかり、痛みが出る状態です。
医学的には、上腕骨近位骨端線離開、近位上腕骨骨端線障害などと呼ばれることがあります。
野球の投手に多いですが、キャッチャー、内野手、外野手にも起こります。
また、テニス、バレー、水泳など、腕を頭より上で繰り返し使う競技でも起こることがあります。
大切なポイント：
リトルリーグ肩は、成長軟骨へのストレスが関係するため、まず投球を休む判断が必要になることがあります。痛みを抑えて投げ続けるより、原因を確認して復帰計画を立てることが大切です。
リトルリーグ肩が起こりやすい原因
投球数・練習量が多い
成長期の肩に休む時間が少ないと、成長軟骨に繰り返しストレスがかかります。
肩甲骨や胸郭の動きが硬い
肩甲骨や背中が使いにくいと、腕だけで投げるフォームになり、肩に負担が集まりやすくなります。
体幹・股関節が使えていない
下半身から体幹への力の伝わりが弱いと、肩や肘だけでボールを投げる形になりやすいです。
休養不足・連投・複数チーム所属
学校、クラブ、選抜チームなどで投球機会が重なると、本人が気づかないうちに投げすぎになることがあります。
早めに整形外科へ相談した方がよいサイン
成長期の肩の痛みは、画像検査で成長軟骨の状態を確認した方がよい場合があります。
次のような症状がある場合は、整骨院だけで判断せず、整形外科での確認をおすすめします。
- 投げるたびに肩が痛い
- 安静時にも肩が痛い
- 夜に肩がうずく
- 肩を上げるだけでも痛い
- 痛みが2週間以上続いている
- 球速が急に落ちた
- 肩だけでなく肘も痛い
- しびれや力の入りにくさがある
- 大会前で無理に投げ続けている
- 画像検査をまだ受けていない
みなみ野院では、整骨院で対応できる範囲か、医療機関での確認が必要かを大切にしています。必要に応じて、
顧問医師についてのページ
もご案内できます。
みなみ野院の検査・分析
リトルリーグ肩では、肩だけを見ても不十分です。
投球数。
痛みが出るタイミング。
肩の可動域。
肩甲骨の動き。
胸郭の硬さ。
体幹・股関節の使い方。
これらを確認し、肩に負担が集まる原因を整理します。
① 問診
年齢、ポジション、投球数、練習頻度、痛みが出る場面、大会予定、休養状況を確認します。
② 徒手検査
肩の可動域、圧痛、筋力、肩甲骨の動き、肘の痛みの有無を確認します。
③ 投球動作の確認
可能な範囲で、肩だけに頼るフォームになっていないか、体幹や股関節の使い方を見ます。
④ 医療機関との連携判断
成長軟骨の損傷が疑われる場合や痛みが強い場合は、整形外科での画像確認をおすすめします。
リトルリーグ肩への施術アプローチ
リトルリーグ肩では、まず投球を続けてよい状態かを確認することが大切です。
痛みがあるまま投げ続けると、肩の成長軟骨へ負担がかかり続けます。
みなみ野院では、必要に応じて投球休止を提案し、肩の痛みが落ち着いた後に、肩甲骨・体幹・股関節の使い方を整えていきます。
「早く戻す」よりも「再発しにくく戻す」ことを大切にします。
投球休止・負荷調整の相談
痛みの状態、医師の判断、大会予定を踏まえ、投球を休む期間や復帰の目安を一緒に考えます。
J-SEITAIによる全身調整
肩だけでなく、肩甲骨・胸郭・骨盤・股関節の連動を見ながら、J-SEITAIで身体全体の使いやすさを整えます。
コンビネーション施術
肩まわりの痛みや炎症が気になる場合は、状態に合わせてハイボルテージコンビネーション療法を検討します。
肩甲骨・体幹の使い方改善
肩だけで投げるクセを減らすため、肩甲骨、胸郭、体幹、股関節の動きを確認します。必要に応じてトリガーポイント療法の考え方も取り入れます。
復帰で大切なこと
リトルリーグ肩の復帰は、痛みが消えたらすぐ全力投球ではありません。
痛みの確認。
可動域の確認。
肩甲骨の動き。
体幹・股関節の動き。
軽いキャッチボール。
距離と球数の調整。
全力投球へ段階的に復帰。
この順番を守ることで、再発リスクを減らしやすくなります。
段階的に確認するポイント
STEP 1 医療機関での確認
成長軟骨の状態を確認し、投球休止や復帰の目安を整理します。
STEP 2 痛みのない可動域を確認
肩を上げる、回す、投球姿勢を取る時の痛みを確認します。
STEP 3 肩甲骨・体幹を確認
肩だけで投げていないか、胸郭・体幹・股関節の動きを見ます。
STEP 4 キャッチボール再開
距離、強さ、球数を調整し、痛みが戻らないか確認します。
STEP 5 実戦復帰
ポジション、投球数、連投、練習量を確認しながら再発予防を進めます。
YURAGIで身体づくりもサポート
みなみ野院には、グループ内で唯一、ストレッチ＆トレーニングマシン「YURAGI」を設置しています。
リトルリーグ肩では、肩だけでなく股関節、体幹、背中の動きづくりが大切です。
施術だけで終わらず、投球フォームの土台となる身体づくりまで相談できます。
みなみ野院が通いやすい理由
- 八王子みなみ野駅から徒歩8分
- 西松屋さん、ヴェールの丘さんが目印
- 院隣に駐車場7台完備
- 平日20時まで受付
- 土曜は9時〜16時まで受付
- 学生アスリートの相談にも対応
- ベッド数16床の広い院内
- YURAGIで身体づくりも相談可能
- 必要に応じて医療機関との連携も視野に対応
- 保護者の方にも状態を分かりやすく説明
野球を頑張る小学生・中学生へ
肩が痛い時に休むのは、弱いからではありません。
長く野球を続けるために、今の肩を守る大切な判断です。
みなみ野院では、本人の気持ちも大切にしながら、保護者の方、必要に応じて指導者の方にも説明しやすい形で復帰の流れを整理します。
保護者の方へ
成長期の肩の痛みは、本人が正直に言いにくいことがあります。
「投げたい」「休みたくない」という気持ちが強いほど、痛みを隠してしまうこともあります。
肩の痛み、球速低下、フォームの変化、投球後のだるさがある時は、早めにご相談ください。
関連する症状・施術ページ
リトルリーグ肩は、野球肩・肘の痛み・肩甲骨の動きとも関係します。気になるページもあわせてご覧ください。
よくある質問
Q. リトルリーグ肩は整骨院で相談できますか？
はい。肩の状態、投球数、フォーム、肩甲骨や体幹の動きを確認します。成長軟骨の損傷が疑われる場合は、整形外科での画像確認をおすすめします。
Q. 痛みが少しでも投げない方がいいですか？
投球時に痛みがある場合は、無理に投げ続けないことが大切です。痛みの程度、画像検査の必要性、復帰計画を確認しましょう。
Q. どれくらいで復帰できますか？
状態によって異なります。成長軟骨の状態、痛み、可動域、肩甲骨や体幹の動き、投球動作を確認し、段階的に戻します。
Q. 投球フォームも見てもらえますか？
可能な範囲で確認します。肩だけで投げていないか、体幹や股関節が使えているかを見て、負担のかかりにくい身体づくりをサポートします。
Q. 肩と肘の両方が痛い場合も相談できますか？
はい。成長期の投球障害では肩と肘が同時に負担を受けることがあります。必要に応じて医療機関での確認もおすすめします。
Q. 自宅でできるケアも教えてもらえますか？
はい。痛みの状態に合わせて、肩甲骨、胸郭、股関節、体幹のセルフケアをお伝えします。投球再開は医師の判断や状態確認を踏まえて行います。
肩の痛みを我慢せず、まずはご相談ください
リトルリーグ肩は、成長期の選手にとって大切なサインです。
投げると痛い。
球速が落ちた。
フォームが崩れた。
休むべきか迷っている。
こうした状態を放っておくと、復帰が長引くことがあります。
もちろん、成長軟骨の状態確認が必要な場合は、医療機関での画像検査が大切です。
八王子市みなみ野で、リトルリーグ肩、成長期の肩の痛み、投球障害でお悩みの方は、多摩鍼灸整骨院みなみ野院までご相談ください。
多摩鍼灸整骨院みなみ野院
〒192-0917
東京都八王子市西片倉3-11-3 ラナイズみなみ野101
八王子みなみ野駅から徒歩8分
平日 9:30～12:00／16:00～20:00
土曜 9:00～16:00
日曜定休
駐車場7台完備
