夜間痛・強い脱力・腕が上がらない場合は医療機関の確認も大切です

水泳肩は使いすぎやフォームの負担で起こることが多い一方で、腱板損傷、肩関節唇損傷、脱臼・亜脱臼、神経症状などが隠れていることもあります。

夜も痛くて眠れない、急に腕が上がらない、力が入らない、肩が抜ける感じがある、転倒や接触後から痛い、しびれがある場合は、整形外科での確認をおすすめします。

京王八王子院では、危険なサインが疑われる場合に無理な施術や泳ぎ続ける判断をすすめることはありません。状態を確認し、必要に応じて医療機関での確認をご案内します。

⬇️ 目次

水泳肩とは、泳ぐ動作の繰り返しによって肩に痛みが出る状態の総称です。クロール、バタフライ、背泳ぎでは腕を大きく回すため、肩の前側・外側・肩甲骨まわりに負担がかかりやすくなります。

特に、肩腱板、上腕二頭筋腱、肩峰下滑液包、肩甲骨の動き、胸郭の硬さなどが関係し、腕を上げる・水をかく・リカバリーする動作で痛みが出ることがあります。

痛みが出ても泳ぎ続けられることがあるため、軽く見られがちですが、痛みをかばったフォームで練習を続けると肩の負担が抜けにくくなります。

水泳肩は「肩だけを揉めばよい」ものではありません。肩甲骨、背中、体幹、股関節、呼吸のしやすさまで確認し、泳ぐ時に肩へ負担が集中しない状態を目指すことが大切です。

水泳肩で見られやすい症状

• 肩の前側や外側の痛み
• 腕を上げると痛い
• クロールのキャッチ・プルで痛い
• リカバリーで肩が詰まる、引っかかる
• 泳いだ後に肩や肩甲骨まわりが重い
• 肩が抜けそう、不安定に感じる
• 首・背中・肘まで張ってくる

水泳肩は、肩の使いすぎだけでなく、フォーム、肩甲骨の動き、胸郭の硬さ、体幹の安定性、股関節の使い方が重なって起こることがあります。

泳ぐ時の肩の痛みは、水泳肩だけとは限りません。痛みの場所、動作、夜間痛、脱力感、不安定感の有無によって確認すべき内容が変わります。

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水泳肩は、練習量やフォームの見直しで負担を減らせることがあります。ただし、肩の中の損傷や不安定性が疑われる場合は、整形外科での確認が必要です。

判断に迷う場合は、無理に泳ぎ続けず、まずはお電話またはLINEでご相談ください。来院が適しているか、先に医療機関で確認した方がよいかを一緒に整理します。

肩の痛みが出た時に大切なのは、痛みを確認するために泳ぎ続けないことです。泳ぎながら「このくらいなら大丈夫」と試すほど、肩への負担が抜けにくくなることがあります。

今の状態を放置すると、
肩の痛みの長期化、フォームの崩れ、首・背中・肘への負担、泳ぐことへの不安につながることがあります。早く戻りたい方ほど、痛みの初期対応が大切です。

京王八王子院では、肩だけを見て終わるのではなく、泳ぐ時に肩へ負担が集中する原因を確認します。肩の可動域、筋力、痛みの場所、肩甲骨の動き、胸郭の硬さ、体幹・股関節の使い方まで見ていきます。

必要に応じてモアレ検査で姿勢バランスを確認し、医療機関での画像検査が必要と判断した場合は整形外科への受診をご案内します。

水泳肩では、痛みが出ている肩だけに強い刺激を入れるよりも、まず肩へ負担が集まる原因を整理することが大切です。

京王八王子院では、肩甲骨、胸郭、背中、首、腕、体幹、股関節の状態を確認しながら、物理療法、鍼施術、トリガーポイント療法、J-SEITA、セルフケア指導を組み合わせて進めます。

水泳肩の復帰は、痛みが少し引いたらすぐ全力で泳ぐのではなく、肩の痛み、可動域、肩甲骨の動き、練習量を見ながら段階的に進めることが大切です。

水泳肩を我慢して泳ぎ続けると、肩の痛みが長引き、フォームが崩れてしまうことがあります。肩をかばって泳ぐことで、首、肩甲骨まわり、肘、腰に負担が広がる方もいます。

また、痛みがある状態で練習量を増やすと、肩腱板や上腕二頭筋腱への負担が抜けにくくなり、泳ぐたびに不安を感じる状態になりやすくなります。

大切なのは、痛みが軽いうちに「なぜ肩に負担が集まっているのか」を整理することです。肩だけでなく、肩甲骨・背中・体幹・股関節まで確認することで、再発予防にもつながります。

来院するべき理由：
泳ぐ時の肩の痛みを「使いすぎ」で終わらせず、肩甲骨・胸郭・体幹・股関節まで含めて負担の原因を整理し、無理なく水泳復帰を目指すためです。いきなり施術を押しつけることはありません。まずは状態確認と説明から行います。

水泳肩の予防では、施術だけでなく、練習量とフォームの見直しが重要です。痛みがある状態で距離だけを増やすと、同じ負担が繰り返されてしまいます。

たとえば、入水が内側に入りすぎる、リカバリーで肩がすくむ、片側呼吸ばかりで体がねじれる、キックや体幹が使えず腕だけで進むなどのクセがあると、肩に負担が集中しやすくなります。

また、パドル使用、スプリント練習、バタフライの本数、急な練習量増加は肩への負担が大きくなることがあります。痛みが出ている時は、メニューの調整も必要です。

京王八王子院では、肩の状態だけでなく、競技復帰に向けて保護者・指導者へ伝えやすい注意点も整理します。

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多摩鍼灸整骨院 京王八王子院は、京王八王子駅から徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分。京王八王子バス停も近く、学校帰り、部活帰り、仕事帰りにも通いやすい立地です。

周辺はオフィス街で、仕事帰りに来院される方が多く、デスクワークやスマホ疲れによる首肩の不調を抱えている方も少なくありません。水泳肩でも、肩だけでなく日常の姿勢や首肩の緊張が影響している場合があります。

ビル3階のため、人目が気になりにくく、落ち着いて相談しやすい院です。初回は痛みの状態、泳ぎへの復帰の流れ、医療機関受診の必要性まで丁寧に確認します。

京王八王子院の特徴

• 京王八王子駅から徒歩1分、駅前ロータリー内ビル3階
• JR八王子駅からも徒歩3分でアクセスしやすい
• 京王八王子バス停が近く、バス利用の方にも便利
• 周辺はオフィス街で、仕事帰りの通院相談が多い
• 学校帰り・部活帰り・保護者の仕事帰りにも相談しやすい立地
• 検査に重点を置き、原因を分析して施術メニューを提案
• コンビネーション施術と鍼施術の組み合わせにも対応
• 平日受付 9:30〜12:00 / 16:00〜20:00
• 土曜受付 9:00〜16:00、定休日は日曜日
• 夜は20:00最終受付。仕事後のご相談にも対応しやすい体制です
• 〒192-0046 東京都八王子市明神町4-7-1 京王八王子駅前ビル3F

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腱板損傷、肩関節唇損傷、脱臼・亜脱臼などが疑われる場合は、必要に応じて医療機関での確認をご案内します。顧問医師については、下記ページをご確認ください。

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泳ぐ時の肩の痛みを我慢せず、まずは状態を確認しましょう

水泳肩は、肩だけでなくフォーム・肩甲骨・体幹・股関節・練習量が関係することがあります。痛みを我慢して泳ぎ続ける前に、何が負担になっているのかを整理することが大切です。

医療機関での確認が必要か、整骨院でどのようなサポートができるかを一緒に整理します。

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泳ぐ時の肩の痛みや水泳肩の不安がある場合は、無理に泳ぎ続けず、まずはお電話・LINEで状態をお聞かせください。

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