成長期の肘の痛みは、無理に投げ続けないでください

野球肘は、軽い筋肉疲労に見えても、成長期では骨端部や軟骨に負担がかかっていることがあります。投球時だけの痛みでも、痛みを我慢して投げ続けると、肘が伸びにくい、曲げにくい、投球フォームが崩れるなどの問題につながることがあります。

強い痛み、腫れ、引っかかり感、肘が伸びない・曲がらない、ボールを握る力が落ちた、しびれがある場合は、医療機関での確認が必要なことがあります。必要に応じて、顧問医師ページもご案内しています。

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野球肘とは、投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、痛みや違和感が出る状態の総称です。肘の内側が痛いケースが多いですが、外側や後方に痛みが出ることもあります。

成長期の選手では、骨がまだ完成していないため、筋肉や靭帯が付着する部分や成長軟骨にストレスがかかりやすくなります。大人に近づくと、靭帯や腱、関節面への負担が問題になることもあります。

痛みが軽い時期は「投げられるから大丈夫」と考えてしまいがちです。ですが、肘の痛みをかばって投げることで、肩・手首・腰・股関節まで負担が広がることがあります。

野球肘は、肘だけの問題ではありません。投球数、フォーム、肩甲骨の動き、体幹、股関節、下半身の使い方まで含めて見ることが大切です。

野球肘で見られやすい症状

• 投球時に肘の内側が痛い
• 投球後に肘が張る、重い
• 肘が伸びきらない、曲げにくい
• ボールを強く投げると痛みが出る
• 球速やコントロールが落ちてきた
• 肘の外側や後ろ側に痛みがある
• 投げた翌日に痛みが残る
• 肩や手首まで違和感が出てきた

野球肘は、単純に「投げすぎ」だけで起こるわけではありません。投球数の多さに加えて、肩甲骨や体幹の使い方、股関節の硬さ、下半身から力を伝える動きの不足が重なると、最後に肘へ負担が集中しやすくなります。

特にデスクワークやスマホ姿勢が増えている学生さんは、胸郭や肩甲骨が硬くなりやすく、投球時に腕だけで投げるフォームになりやすいことがあります。

肘だけ揉んでも戻りやすい理由

野球肘は、痛い場所が肘でも、原因が肩甲骨・胸郭・体幹・股関節にあることがあります。そのため、肘だけを揉んだり湿布で様子を見たりしても、投げるとまた痛みが戻るケースがあります。

「すぐ痛みを軽くしたい方」には今の負担調整を、「原因を知りたい方」には身体の使い方を、「病院に行くべきか迷っている方」には受診目安を分かりやすくお伝えします。

野球肘は、初期であれば「投げる時だけ痛い」という状態が多いです。ただ、この段階で無理を続けると、軽いキャッチボールでも痛みが出たり、肘の曲げ伸ばしがしにくくなったりすることがあります。

また、肘の痛みをかばって投げることで、肩のインピンジメント、手首の痛み、腰や股関節の負担、投球フォームの崩れにつながることもあります。肘だけではなく、競技全体のパフォーマンスにも影響します。

成長期では、骨端部や軟骨への負担を放置すると、競技復帰まで時間がかかるケースもあります。痛いまま投げ続けるほど、回復までの道のりが長くなりやすいのです。

来院するべき理由は、痛みが軽いうちに状態を確認した方が、長期離脱を防ぎ、投球再開までの見通しを立てやすいからです。

「週末に試合がある」「レギュラーを外されたくない」「投げられないと言い出しにくい」そんな気持ちはよく分かります。特に野球を頑張っている選手ほど、痛みを隠してしまうことがあります。

ただ、野球肘は痛みを我慢して投げ続けるほど長引きやすい症状です。まずは投球を一度見直し、痛みが出る動作、投球数、翌日の残り方を確認しましょう。

京王八王子院では、今の痛みに対する対応だけでなく、どこまで練習してよいか、復帰をどう進めるかも一緒に整理します。

野球肘は整骨院で身体の使い方や負担軽減をサポートできるケースもありますが、医療機関で画像検査が必要なケースもあります。次のような状態がある場合は、整形外科などでの確認をおすすめします。

当院では、危険なサインが疑われる場合は無理に施術を進めず、医療機関での確認をご案内します。「まず相談してよいか分からない」という段階でも大丈夫です。

野球肘は、痛みが少し落ち着いたタイミングで急に全力投球に戻すと、再発しやすい症状です。投球再開は、日常動作、肘の可動域、筋力、軽いキャッチボール、距離、強度、球数を段階的に確認しながら進めます。

成長期の選手は、「休みたいと思われたくない」「試合に出たい」「チームに迷惑をかけたくない」という気持ちから、痛みを隠してしまうことがあります。

特に小学生・中学生では、肘の内側の痛みが続く場合、早めに状態を確認することが大切です。痛みが軽い段階で投球量を調整できれば、長期離脱を防ぎやすくなります。

京王八王子院では、保護者の方にも今の状態や注意点を分かりやすく説明します。練習を完全に休むべきか、どの動きを控えるべきかも、状態に合わせて一緒に考えます。

多摩鍼灸整骨院 京王八王子院は、京王八王子駅から徒歩1分、JR八王子駅からも徒歩3分。京王八王子バス停の目の前で、学校帰り・部活帰り・仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。

京王八王子院は、デスクワークやスマホ疲れの方だけでなく、スポーツ障害やコンディショニングのご相談にも対応しています。検査を重視して原因を分析すること、説明を丁寧に行うことを大切にしています。

平日は20:00最終受付で、21:00まで診療。土曜日は9:00～16:00で受付しています。朝や夜は予約が埋まりやすい傾向がありますが、12時前後や17時前後は比較的ご案内しやすい場合があります。

「練習を休ませるべきか分からない」「病院に行くタイミングが分からない」という段階でもご相談ください。

野球肘は、肘の痛みだけでなく、肩・手首・体幹・股関節の使い方とも関係します。関連ページもあわせてご確認ください。

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よくある質問

肘の痛みを、根性で投げ切る時代ではありません

野球肘は、早く何とかしたい気持ちが強い症状です。ただ、痛みをごまかしながら投げ続けると、肘だけでなく肩やフォーム全体へ悪影響が広がることがあります。

八王子で野球肘や投球時の肘の痛みにお悩みなら、まずは今の状態を確認し、練習を続けてよい範囲、休むべき動き、復帰までの流れを一緒に整理しましょう。

初回はお話と検査の時間をしっかり取り、選手本人にも保護者の方にも分かりやすくご説明します。

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