WOMEN’S PELVIC SUPPORT
腰痛・骨盤まわりの不調に
お悩みの方へ
生理になると腰が重い。
骨盤の奥がズーンと痛む。
仕事や学校へ行くのがつらい。
こういうお悩み、実は少なくありません。
生理痛に伴う腰痛は、婦人科で確認した方がよい症状と、腰や股関節の負担が重なっている症状を分けて考えることが大切です。
生理のたびに強い痛みが出る場合は、我慢せず婦人科への相談も考えましょう。
最初にお伝えしたい大切なこと
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、子宮や卵巣の病気を診断することはできません。
生理痛そのものや、婦人科疾患を整骨院の施術だけで治すという考え方でもありません。
腰、背中、股関節、骨盤周辺の筋肉や関節に負担が重なっている場合に、その状態を確認し、身体を動かしやすくするためのサポートを行います。
このような時は婦人科・産婦人科へ相談してください
生理痛はよくある症状ですが、すべてを「体質だから」と考える必要はありません。
・痛みで仕事や学校を休むことがある
・痛み止めを使用してもつらい
・以前より痛みが強くなっている
・生理の数日前から強く痛む
・生理が終わっても痛みが残る
・経血量が以前より増えた
・月経が長引く、または不規則になった
・生理以外の時期にも出血がある
・性交時、排尿時、排便時にも痛む
・発熱や普段と違うおりものを伴う
こうした症状では、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などが背景にある場合もあります。
まず婦人科で、子宮や卵巣の状態を確認してもらうことが大切です。
急な強い腹痛や出血がある時は、早めに医療機関へ
突然動けないほど痛くなった、冷や汗やめまいがある、意識が遠のく感じがある場合は、整骨院の施術を優先する状態ではありません。
妊娠の可能性がある中で強い腹痛や出血がある場合も、産婦人科や救急医療機関へ相談してください。
生理の時に出やすい腰・骨盤まわりの症状
症状の出方は人によって違います。
腰全体が重く感じる
腰の中央から骨盤の上にかけて、鈍い痛みや重だるさを感じます。
骨盤の奥がズーンと痛む
下腹部からお尻の内側にかけて、深い場所が重く感じることがあります。
座っていると腰がつらい
仕事や授業で長く座ると、腰やお尻の張りが強くなります。
お尻や股関節までだるい
腰をかばうことで、股関節の前側やお尻にも負担が広がる場合があります。
身体を丸めたくなる
下腹部を守るように背中を丸め、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。
頭痛やだるさも一緒に出る
腰痛だけでなく、眠気、疲労感、頭痛、吐き気などを伴う方もいます。
生理痛には大きく分けて2つの考え方があります
生理痛は、原因となる病気が確認されないものと、婦人科疾患が関係するものに分けて考えます。
機能性月経困難症
子宮や卵巣に明らかな病気が確認されなくても、月経に伴って強い痛みが出る状態です。
特に若い年代でみられますが、痛みの程度には個人差があります。
器質性月経困難症
子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などが背景にある状態です。
以前より痛みが強くなった方や、出血の変化がある方は、婦人科での確認が大切です。
症状だけでどちらかを判断することはできません。気になる変化がある時は、婦人科へ相談してください。
なぜ生理の時に腰や骨盤まわりまでつらくなるの？
原因はひとつとは限りません。
月経に伴う身体の反応
月経時には子宮が収縮し、下腹部の痛みが腰や脚の付け根へ広がって感じられることがあります。
痛みを避ける姿勢
下腹部をかばって身体を丸めると、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。
長時間の座り姿勢
仕事や授業で座り続けると、腰、お尻、股関節へ負担が集まりやすくなります。
もともとある腰痛や股関節の硬さ
普段から腰や股関節に負担がある方は、生理中に症状が強く感じられることがあります。
睡眠不足や疲労
疲れがたまっている時は、身体の緊張が抜けにくく、痛みを強く感じる場合があります。
運動量の低下
痛みを避けて動かない時間が増えると、腰や股関節がこわばることがあります。
「骨盤がゆがんでいるから生理痛が出る」とは決めつけません
生理痛は、骨盤の位置だけで説明できるものではありません。
骨盤の骨が大きくずれて、子宮を圧迫しているという単純な状態でもありません。
高幡不動院で確認するのは、骨盤や股関節が動きにくくなっていないか、座り方や立ち方で腰に負担が集まっていないかという点です。
我慢を続ける前に確認してほしいこと
生理痛は毎月あるものだからと、つい我慢してしまう方もいます。
仕事や学校への影響が広がる
痛みやだるさで集中しにくくなり、予定を変更することが増える場合があります。
かばう姿勢が続く
前かがみや身体を丸める姿勢が続き、腰や背中の張りが残ることがあります。
生理以外の時期にも腰痛が残る
もともとの腰痛や股関節の負担が重なっていると、月経後も痛みが続く場合があります。
婦人科疾患の確認が遅れる
強い痛みを毎月のこととして我慢し続けると、必要な検査を受ける機会が遅れることがあります。
怖がりすぎる必要はありません。ただ、以前と違う痛みや出血がある時は、早めに相談しておくと安心です。
生理痛がつらい時に自宅でできること
痛みがある時は、まず無理をしないことが大切です。
症状を記録する
痛みが始まる日、続く期間、出血量、腰痛や頭痛の有無をメモしておくと、婦人科で相談しやすくなります。
心地よい範囲で温める
腹部や腰を温めると楽に感じる方もいます。低温やけどを避け、眠りながら長時間当て続けないでください。
同じ姿勢を続けない
座りっぱなしを避け、立つ、数分歩く、座り直すなど、短い姿勢変換を入れましょう。
軽く身体を動かす
強い痛みがなければ、短い散歩や軽い股関節運動で楽になる方もいます。
呼吸を止めない
痛みに耐えて力を入れ続けず、ゆっくり息を吐いて、肩や腰の力を抜きます。
薬は用法・用量を守る
市販薬を使用する場合は、説明書を確認してください。効きにくい、使用回数が増えている場合は、医師や薬剤師へ相談しましょう。
痛みが強い時に避けたいこと
・痛みを我慢して強い運動をする
・下腹部や腰を強く押し続ける
・痛みが増えるストレッチを繰り返す
・強いめまいや吐き気があるのに無理をする
・薬が効かない状態を何か月も我慢する
身体を動かして痛みが強くなる時は中止してください。普段と違う強い痛みは、医療機関で確認しましょう。
婦人科へ行くべきか、腰の負担も相談した方がよいのか迷っていませんか？
今の症状を伺い、医療機関を優先した方がよい状態かどうかも含めて整理します。
高幡不動院では最初に状態を確認します
高幡不動院では、いきなり施術に入るのではなく、まず症状の出方を伺います。
話しにくい内容を、無理に詳しく話す必要はありません。分かる範囲で教えてください。
現在の症状と、高幡不動院で確認できる範囲を分かりやすくお伝えします。
症状が出る時期
生理前、生理初日、2日目以降など、いつ痛みが強くなるかを伺います。
痛みの場所と続く期間
下腹部、腰、お尻、股関節など、どこにどのくらい続くかを確認します。
婦人科への受診歴
婦人科での診断や検査歴、現在使用している薬などを、話せる範囲で伺います。
腰と股関節の動き
前かがみ、身体を反る、ひねる、股関節を曲げる動きで症状が変わるかを確認します。
筋肉の緊張と圧痛
腰、背中、お尻、股関節周辺を無理のない範囲で確認します。
姿勢と身体の使い方
座り方、立ち方、片側へ体重をかけるクセなどを確認します。
日常生活の負担
デスクワーク、立ち仕事、家事、睡眠、運動量なども伺います。
高幡不動院のエコー検査で子宮や卵巣は確認できません
高幡不動院のエコー検査は、筋肉、腱、靭帯、関節周辺などを確認する補助として使用するものです。
子宮や卵巣を確認する婦人科の超音波検査とは、目的も確認する場所も異なります。
婦人科疾患が疑われる場合は、産婦人科での診察や検査を優先します。
高幡不動院での施術方針
施術の目的は、生理痛や婦人科疾患を治療することではありません。
腰、背中、股関節、骨盤周辺に重なっている筋肉や関節の負担を確認し、身体を動かしやすくすることを目指します。
状態に合わせた手技
腰、背中、お尻、股関節周辺の緊張を確認します。体調に合わせ、刺激量を調整します。
セルフケアと生活動作
座り方、休憩の入れ方、呼吸、股関節の軽い運動など、無理なく続けられる方法をお伝えします。
その日の体調を確認し、無理のない刺激で進めます。
出血量が多い、めまいがある、腹痛が強い場合は、施術を無理に受けず、休息や医療機関への相談を優先してください。
生理中でも施術を受けられますか？
体調が安定していれば、施術を受けられる場合があります。
ただし、その日の痛み、出血量、だるさ、めまいなどを確認し、施術内容や姿勢を調整します。
体調が悪い時は、予約変更も含めて無理をしないことが大切です。
女性や初めての方も相談しやすい環境を大切にしています
女性施術者も在籍
女性特有のお悩みも、話せる範囲でご相談ください。
話しにくい内容を無理に聞かない
必要な確認は行いますが、無理に詳しく話す必要はありません。
施術前の説明を大切にする
どこを確認し、どのような施術を行うのかをお伝えしてから進めます。
婦人科を優先した方がよい症状を分ける
整骨院で抱え込まず、必要に応じて医療機関への相談をご案内します。
高幡不動駅から徒歩1分
体調に波がある時も、駅から近く通いやすい立地です。
Web・LINEから相談できる
電話では話しにくい方は、LINEから状況をご相談いただけます。
身体の状態や施術内容について、分かりやすい説明を心がけています。
高幡不動駅周辺はもちろん、日野市、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい立地です。
生理痛に伴う腰痛と関係するページ
腰・骨盤まわりの症状
関連する施術
生理痛に伴う腰痛・骨盤まわりの不調のよくあるご質問
生理の時に腰痛が出るのは珍しいですか？
珍しい症状ではありません。下腹部痛と一緒に、腰痛、頭痛、吐き気、だるさなどが出る方もいます。ただし、日常生活に支障がある場合は婦人科へ相談しましょう。
生理痛は整骨院で相談できますか？
腰、背中、股関節、骨盤周辺の筋肉や関節の負担についてはご相談いただけます。子宮や卵巣の病気を診断することはできないため、強い生理痛は婦人科への相談も必要です。
骨盤のゆがみを整えれば生理痛は治りますか？
骨盤の位置だけで生理痛を説明することはできません。当院では、股関節や骨盤周辺の動きが腰痛へ関係しているかを確認しますが、骨盤調整で婦人科疾患が治るとはお伝えしていません。
どのような時に婦人科へ行った方がよいですか？
痛みで仕事や学校を休む、以前より痛みや出血が強くなった、生理以外にも痛む、不正出血がある、性交時や排尿・排便時にも痛む場合は婦人科へ相談してください。
生理中でも施術を受けられますか？
体調が安定していれば受けられる場合があります。その日の痛みや出血量に合わせて施術内容を調整します。めまいや強い腹痛がある時は、無理をせず休息や医療機関への相談を優先してください。
生理痛がある時にストレッチをしても大丈夫ですか？
軽く動かして心地よい範囲であれば、問題ないこともあります。腹痛や腰痛が強くなるストレッチは中止してください。
腰やお腹を温めてもよいですか？
温めると楽に感じる方もいます。心地よい温度にし、低温やけどには注意してください。急な強い腹痛や発熱がある場合は、温めることだけで済ませず医療機関へ相談しましょう。
痛み止めが効かない時はどうすればよいですか？
自己判断で量や回数を増やさず、婦人科や薬剤師へ相談してください。毎月強い痛みがあり、薬が効きにくい場合は、婦人科で原因を確認することが大切です。
毎月の痛みを「いつものこと」と我慢し続けないでください
婦人科を優先した方がよい症状と、腰や股関節の負担を分けて、今の状態を一緒に整理しましょう。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1 ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、生理痛に伴う腰痛や骨盤まわりの不調について、一般的な情報をお伝えするものです。多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、子宮や卵巣の病気を診断・治療することはできません。痛みで日常生活に支障がある、症状が以前より強くなった、経血量や周期に変化がある、不正出血がある、性交時・排尿時・排便時にも痛む場合は、婦人科・産婦人科への相談を優先してください。急な強い腹痛、意識が遠のく感覚、妊娠の可能性がある中での腹痛や出血がある場合は、速やかに医療機関へご相談ください。
