オーバーユース症候群

「使いすぎだから休めばよい」とは限りません

練習を休んで痛みが落ち着いても、負担が集中した原因が残っていると、再開後に同じ場所が痛くなることがあります。

大切なのは、休むか続けるかだけでなく、何を減らし、何を整え、どの順番で競技へ戻すかを考えることです。

部活やスポーツで
こんな痛みを繰り返していませんか？

最初は、練習後だけ痛かった。

そのうち、練習中にも痛むようになった。

休むと楽になるので、そのまま続けている。

こうした経過は、オーバーユースによる痛みでよく見られます。

「まだ動けるから大丈夫」と我慢している方もいます。痛みが小さいうちに、負担のかかり方を確認しておくことが大切です。

オーバーユース症候群は
使いすぎによる障害の総称です

オーバーユース症候群は、ひとつの病名ではありません。

走る、跳ぶ、投げる、蹴るなど、同じ動作を繰り返すことで、身体の回復が追いつかなくなった状態をまとめた呼び方です。

筋肉だけでなく、腱、靭帯、骨、関節、成長軟骨などへ負担がかかる場合があります。

急性外傷とオーバーユースが重なっていることもあります。

「ぶつけていないからケガではない」と決めつけず、痛む場所や経過を確認しましょう。

オーバーユースで起こりやすい
スポーツ障害

痛む場所や競技によって、考えられる状態は変わります。

ここでは、部活やスポーツで相談が多い例をご紹介します。

同じ膝の痛みでも、オスグッド、腱の負担、半月板、靭帯、疲労骨折では対応が異なります。

症状名を自己判断せず、痛む場所と動作を一度整理しましょう。

痛みを繰り返す原因は
練習量だけとは限りません

原因はひとつとは限りません。

練習量が同じでも、成長期、体調、睡眠、フォームなどによって身体へかかる負担は変わります。

毎週何％まで増やせば安全、と一律には決められません。

競技、年齢、練習内容、現在の痛みに合わせて調整することが大切です。

痛みを我慢して続けると
競技動作まで崩れることがあります

最初は練習後だけだった痛みが、練習中にも出るようになることがあります。

痛い場所をかばうと、反対脚、腰、股関節、肩などへ負担が広がる場合もあります。

すべての方が同じ順番で進むわけではありません。

ただ、安静時や夜にも痛む場合は、負担が強くなっている可能性があります。

疲労骨折や成長軟骨の障害は、見た目だけでは判断できません。

必要に応じて整形外科でレントゲンやMRIなどの検査をご相談ください。

部活を休むべきか分からない。
病院へ行く状態なのか迷っている。
大会までの過ごし方を相談したい。

そういう時も、まず今の状況を整理しましょう。

LINEで高幡不動院へ相談する

高幡不動院では、痛む場所と
負担が集中した理由を確認します

高幡不動院では、いきなり施術に入るのではなく、まず状態を確認します。

いつから痛むのか。
どの動きで痛むのか。
最近、練習量が変わっていないか。

学生さんの場合は、本人だけでなく、親御さんが気になっていることも伺います。

痛みの出ている場所や、練習を続ける際の注意点を分かりやすく説明します。

必要に応じて、徒手検査、可動域確認、圧痛確認、筋力確認、エコー検査などを行います。

エコーでは、筋肉、腱、靭帯などの状態を補助的に確認します。

ただし、エコーだけで疲労骨折や成長軟骨の状態をすべて判断できるわけではありません。

骨の一点に強い痛みがある場合や、安静時にも痛む場合は、医療機関での確認を優先します。

医療機関との連携については、医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。

痛みを抑えるだけでなく
負担を繰り返さない身体を目指します

オーバーユース症候群では、痛む場所を揉むだけでは十分ではありません。

痛みの程度、競技、試合日程、医療機関の指示に合わせて内容を組み立てます。

痛む場所だけでなく、股関節・膝・足首・骨盤のつながりまで確認します。

施術や運動内容は、全員同じではありません。

関連する施術は、MCR・マイクロカレント療法について見る、ハイボルテージコンビネーション療法について見る、関節の連動を確認するM&Mについて見る、筋力サポートに用いるEMSについて見るをご確認ください。

競技復帰は、痛みが引いた日ではなく
動ける状態を確認して決めます

痛みが少し引くと、すぐ通常練習へ戻りたくなる方もいます。

ただ、休んで痛みが減っただけでは、競技へ戻る準備が整ったとは限りません。

大会が近い場合も、無理に痛みを隠して戻すのではなく、参加できる範囲を整理します。

競技復帰の時期は、症状や診断、競技内容によって異なります。

高幡不動院は、部活を休みたくない
学生さんの気持ちにも寄り添います

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院は、スポーツ外傷や部活中のケガ、コンディショニングに力を入れています。

「痛いけれど試合に出たい」
「監督やコーチへ言いづらい」
「休ませた方がよいのか分からない」
「成長痛なのかケガなのか心配」

こうした学生さんや親御さんのお悩みも、遠慮なくお話しください。

学生さん、親御さん、女性や初めての方にも相談していただきやすい院内環境です。

高幡不動駅周辺はもちろん、日野市、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい場所です。

部活や競技中のケガ全般については、スポーツ外傷・部活中のケガでお悩みの方へもご覧ください。

オーバーユース症候群と関連する
症状・施術ページ

オーバーユース症候群について
よくある質問

高幡不動で部活やスポーツの痛みを
繰り返している方はご相談ください

オーバーユースによる痛みは、休めば一時的に楽になることがあります。

ただ、負担が集中する原因が残ったまま練習量を戻すと、同じ痛みを繰り返すことがあります。

まずは、何をすると痛むのか。
どこまで参加できるのか。
病院で確認すべき状態なのか。

今の状況を一緒に整理しましょう。

相談だけでも大丈夫です。無理に施術や運動を進めることはありません。

急ぎの痛みはお電話で。
通常のご予約はWeb予約で。
部活を休むべきか迷っている方はLINEからご相談ください。

ご都合に合う方法でご相談ください

※このページは、オーバーユース症候群やスポーツによる痛みに関する一般的な情報をお伝えするものです。症状、診断、練習制限、回復期間には個人差があります。骨の一点に強い痛みがある、体重をかけられない、安静時にも痛む、腫れや熱感が強い場合は、早めに医療機関へご相談ください。