ふくらはぎ肉離れ

痛めた直後に、強く揉んだり伸ばしたりしないでください

肉離れ直後の筋肉には、出血や腫れが起きていることがあります。強いマッサージ、無理なストレッチ、痛みを我慢した運動は避け、まずは痛みや腫れの状態を確認しましょう。

こんなふくらはぎの痛みは、
肉離れかもしれません

ダッシュをした瞬間、
ふくらはぎに鋭い痛みが走った。

後ろから蹴られたように感じて、
そのまま走れなくなった。

歩けるけれど、地面を蹴ると痛い。
階段やつま先立ちがつらい。

こうした症状は、
ふくらはぎの肉離れで見られることがあります。

最初は軽い張りだと思っていた、
という方もいます。
痛みがある時は、まず無理をしないことが大切です。

ふくらはぎ肉離れとは、
筋肉の一部が傷ついた状態です

ふくらはぎには、主に腓腹筋とヒラメ筋という
大きな筋肉があります。

この筋肉は、歩く、走る、跳ぶ、
地面を蹴る動作で働きます。

筋肉が強く縮んだ時や、
急に引き伸ばされた時に、
筋線維の一部が傷つくことがあります。

これが、一般的に肉離れと呼ばれる状態です。

見た目の腫れが少なくても、
深い部分にあるヒラメ筋を傷めていることがあります。
痛みの強さだけで軽症と決めないようにしましょう。

肉離れと間違えやすい症状にも
注意が必要です

ふくらはぎが痛いからといって、
すべてが肉離れとは限りません。

アキレス腱の損傷、すねの疲労骨折、
血管のトラブルなどでも痛みが出ることがあります。

かかとの上やアキレス腱周辺が痛む方は、
アキレス腱炎について詳しく見るをご確認ください。

すねの一か所を押して強く痛む方は、
脛骨疲労骨折について詳しく見るをご覧ください。

すねの内側が広く痛む方は、
シンスプリントについて詳しく見るもご確認ください。

肉離れの原因は、
準備運動不足だけではありません

ふくらはぎ肉離れの原因は、
ひとつとは限りません。

筋肉の疲労、関節の硬さ、練習量、
過去のケガなどが重なることがあります。

再発を防ぐためには、
痛めた場所だけを見るのではなく、
足首、膝、股関節、競技動作まで確認することが大切です。

痛みを我慢して動くと、
損傷が広がることがあります

比較的軽い肉離れでは、
何とか歩けることもあります。

そのため、テーピングをして練習を続けたり、
痛みを我慢して試合に出たりする方もいます。

ただ、傷ついた筋肉へ強い負荷をかけると、
痛みや腫れが強くなることがあります。

早めに練習を止めることは、
競技を諦めることではありません。
損傷を広げず、安全な復帰につなげるための判断です。

試合が近い。
どこまで動いてよいか分からない。
そういう時も、まず現在の状態を整理しましょう。

LINEで高幡不動院へ相談する

高幡不動院では、
損傷部位と動ける範囲を確認します

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、
いきなり痛い場所を揉むことはありません。

いつ、どの動作で痛めたのか。
痛めた直後に歩けたのか。
腫れや内出血が広がっているのか。

こうした経過を伺いながら、
今の状態を確認します。

必要に応じて、エコー検査を使い、
筋肉や腱、内出血の状態を確認することがあります。

ただし、損傷が大きい場合や、
アキレス腱断裂などが疑われる場合は、
医療機関での画像検査をご案内します。

医療機関との連携については、
医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。

ふくらはぎ肉離れへの
高幡不動院の施術方針

肉離れは、痛めた直後と回復期では、
必要な対応が変わります。

炎症や出血が強い時期に、
強い手技や無理なストレッチは行いません。

施術方法は、全員同じではありません。
損傷部位、痛みの程度、競技種目、
痛めてからの期間に合わせて組み合わせます。

関連する施術は、
MCR・マイクロカレント療法について見る、
MCC・マイクロカレントクロス療法について見る、
ハイボルテージコンビネーション療法について見るをご確認ください。

競技復帰は、
痛みが消えただけでは判断しません

肉離れは、安静にしている時の痛みが消えても、
強く地面を蹴る力が戻っていないことがあります。

痛くないからと急にダッシュや試合へ戻ると、
再び同じ場所を痛めることがあります。

競技復帰までの確認項目

試合の日程だけで決めるのではなく、
身体が競技の負荷へ耐えられるかを確認しましょう。

高幡不動院は、
競技復帰と再発予防まで考えます

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院は、
スポーツ外傷や部活中のケガの相談に
力を入れている整骨院です。

「試合が近い」
「いつから走れるのか知りたい」
「また肉離れを繰り返すのが不安」

こうした気持ちも伺ったうえで、
今できることと控えることを整理します。

日野市、高幡不動、百草園、聖蹟桜ヶ丘、
多摩市方面からもご相談いただきやすい場所です。

スポーツ中のケガ全般については、
スポーツ外傷・部活中のケガでお悩みの方へもご覧ください。

ふくらはぎ肉離れと関連する
症状・施術ページ

ふくらはぎ肉離れについて
よくある質問

高幡不動でふくらはぎ肉離れにお悩みなら、
早めに状態を確認しましょう

肉離れは、数日休むと、
一時的に痛みが軽くなることがあります。

しかし、筋力や競技動作が戻る前に再開すると、
同じ場所を繰り返すことがあります。

痛みを我慢して走り続ける前に、
まず損傷の状態と動ける範囲を確認しましょう。

相談だけでも大丈夫です。
無理に施術を進めることはありません。

急ぎの痛みはお電話で。
通常のご予約はWeb予約で。
迷っている方はLINEからご相談ください。

ご都合に合う方法でご相談ください

※このページは、ふくらはぎ肉離れに関する一般的な情報をお伝えするものです。症状や回復期間には個人差があります。強い腫れ、歩行困難、広い内出血、片脚だけの強い熱感や赤み、息苦しさがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。