GOLFER’S ELBOW
肘の内側の痛みを確認します
スイングで肘の内側が痛い。物を握ると響く。荷物を持つと前腕までつらい。
こういうお悩み、実は少なくありません。
ゴルフ肘は、ゴルフをする方だけの症状ではありません。仕事、家事、野球、テニスなどでも起こります。
「まだ打てるから」と我慢しすぎないでください
ゴルフ肘は、痛みが出たり引いたりすることがあります。
少し休んで楽になっても、同じ握り方や動作を続けると、再び痛みが出ることがあります。
高幡不動駅から徒歩1分。ゴルフ、野球、テニス、仕事での肘の痛みもご相談ください。
こんな肘の内側の痛みはありませんか？
- ゴルフのインパクトで肘の内側が痛む
- ダフった後から肘が痛い
- クラブやラケットを握ると痛む
- 荷物やフライパンを持つと痛い
- 雑巾を絞る、ドアノブを回す動作がつらい
- 手首を曲げると肘まで響く
- 前腕の内側が張っている
- 休むと楽になるが、再開すると痛む
- コンペや大会までに何をすべきか知りたい
最初は「少しフォームが悪かっただけ」と思っていた、という方もいます。
ただ、肘の内側へ負担がかかる動作を続けると、日常生活でも痛みを感じるようになることがあります。
練習を休むべきか迷っていませんか？
痛みの強さだけでなく、握る力や肘の安定性を確認して考えることが大切です。
このような症状は、医療機関への相談を優先してください
- 転倒や衝突後から強く痛む
- 肘が大きく腫れている
- 肘を曲げ伸ばしできない
- 肘が引っかかる、ロックする
- 薬指や小指にしびれがある
- 握力が急に落ちた
- 投球時に肘が抜けるような不安感がある
- 成長期の選手に投球時痛がある
- 安静にしていても強く痛む
ゴルフ肘以外に、骨折、靭帯損傷、野球肘、神経症状などが関係する場合があります。
ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘は、一般に上腕骨内側上顆炎と呼ばれる症状です。
肘の内側には、手首を曲げる筋肉や、指を握る筋肉につながる腱が付いています。
強く握る、手首を曲げる、前腕をひねるといった動作が繰り返されると、この腱の付着部へ負担が集まります。
名前には「ゴルフ」と付きますが、ゴルフをしていない方にも起こります。
工具作業、調理、介護、荷物の持ち運び、野球、テニス、バドミントン、筋力トレーニングなどもきっかけになります。
痛みが出やすい動作
- 物を強く握る
- 手首を手のひら側へ曲げる
- 前腕をひねる
- 荷物を持ち上げる
- クラブやラケットを振る
- ボールを投げる
肘の内側が痛くても、ゴルフ肘とは限りません
痛む場所、年齢、スポーツ、しびれの有無によって、確認すべき状態が変わります。
ゴルフ肘
握る、持つ、手首を曲げる動作で、肘の内側に痛みが出やすい状態です。
テニス肘
主に肘の外側が痛みます。物を持ち上げる、手首を反らす動作で痛むことがあります。
野球肘・内側側副靭帯損傷
投球時に肘の内側へ強い痛みや不安定感が出る場合があります。成長期の選手は特に注意が必要です。
肘部管症候群
薬指や小指のしびれ、手の細かい動かしにくさが出ることがあります。
高幡不動院では、「肘の内側が痛い」という情報だけで決めつけず、動作やしびれまで確認します。
肘の痛み方に合わせて関連ページをご確認ください
肘の外側が痛む方へ
投球時に肘が痛む方へ
肘の内側に不安定感がある方へ
薬指や小指がしびれる方へ
スポーツや部活中に痛めた方へ
ゴルフ肘の原因はひとつとは限りません
ゴルフ肘は、肘の使いすぎだけで起こるとは限りません。
手首、前腕、肩、肩甲骨、体幹の動きが重なり、肘の内側へ負担が集まることがあります。
グリップを強く握りすぎる
前腕の筋肉が緊張し続け、肘の内側に引っ張る負担がかかります。
手首を使いすぎる
身体の回転を使えず、手首を強く返す動きが増えると、肘への負担も増えます。
前腕の筋肉が疲れている
練習量や作業量が増え、回復が追いつかない状態では、腱付着部へ負担が集中しやすくなります。
肩や肩甲骨の動きが小さい
肩や肩甲骨が十分に動かないと、肘と手首で動きを補うことがあります。
体幹の回転を使いにくい
ゴルフや投球では、胸や骨盤の回転が少ないと、腕だけで動かす形になりやすくなります。
練習量や作業量が急に増えた
久しぶりのゴルフ、連日の練習、重い工具の使用などをきっかけに症状が出ることがあります。
フォームだけを原因と決めつけず、練習量、道具、仕事、身体の動きを一緒に確認します。
肘の内側が痛い時に、まず行いたいこと
- 痛む動作を一度減らす
打ち込みや投球をそのまま続けず、負担量を調整します。 - 強く握りすぎない
クラブ、工具、荷物を必要以上に強く握っていないか確認します。 - 痛みが強い時は冷やす
タオル越しに短時間冷やし、皮膚の状態を確認します。 - 強いストレッチを避ける
痛みを我慢して手首を反らすと、症状が強くなることがあります。 - 練習量を記録する
何球打った時、どの動作で痛みが出たかを整理します。
痛みが強い時は、自己流で揉み続けたり、無理に伸ばしたりせず、まず状態を確認しましょう。
痛みを我慢して使い続けると、日常動作にも影響することがあります
初めは、スイングや投球の時だけ痛む方もいます。
しかし、負担をかけ続けると、仕事や家事でも痛みを感じるようになることがあります。
- クラブを握ることが怖くなる
- 重い物を持ちにくくなる
- 前腕の張りが強くなる
- 手首や肩でかばうようになる
- 休むと楽になり、再開すると痛む
- スポーツのパフォーマンスが落ちる
怖がりすぎる必要はありませんが、同じ痛みを繰り返している時は、負担のかかり方を見直すことが大切です。
高幡不動院では、肘だけを見て終わりにしません
高幡不動院では、いきなり施術に入るのではなく、まず状態を確認します。
痛む場所、握る動作、手首の動き、競技フォーム、仕事での使い方を整理します。
ゴルフ肘以外の症状が疑われる場合は、医療機関での確認をご案内します。
痛む場所と動作を整理し、今の状態を分かりやすく説明します。
問診
痛みが始まった時期、練習量、仕事、利き手、痛む動作を伺います。
圧痛の確認
肘の内側、前腕、靭帯周囲など、どこに痛みが集中しているかを確認します。
徒手検査
手首を曲げる、前腕をひねる、握る動作に抵抗を加え、痛みの出方を確認します。
肘の可動域と安定性
曲げ伸ばし、ひねり、関節の不安定感、引っかかりがないかを確認します。
肩・肩甲骨・体幹の動き
スイングや投球で、肘だけに負担が集まる動きになっていないか確認します。
エコーによる補助的な確認
必要に応じて、腱付着部や周囲の軟部組織を確認する補助としてエコーを使用します。
エコーだけで、すべての肘の痛みを診断できるわけではありません。
外傷、強い腫れ、しびれ、関節の不安定感がある場合は、医療機関での診察や画像検査をご案内します。
ゴルフ肘に対する高幡不動院の施術方針
ゴルフ肘の施術では、痛い肘の内側を強く押し続けることはありません。
痛みの強さ、腱への負担、前腕の緊張、手首や肩の動きを確認して施術を組み立てます。
競技や仕事を続ける必要がある方には、負担を減らす方法も一緒に考えます。
ハイボルテージコンビネーション
肘や前腕の痛み、筋肉の張りが強い場合に、状態を確認して使用することがあります。
J-SEITAI・M&M
前腕、手首、肘、肩、肩甲骨の動きを確認し、肘に負担が集まりにくい状態を目指します。
トリガーポイント療法
前腕や上腕、肩まわりの筋緊張を確認し、痛みの状態に合わせて施術します。
ライズトロン
炎症が強くない場合に、硬くなった前腕の筋肉を深部から温める目的で使用することがあります。
鍼施術
前腕や肩まわりの緊張が強い場合に、体調やご希望を確認してご提案することがあります。
すべての施術を一度に行うわけではありません。今の状態に必要なものを選びます。
肘だけでなく、前腕、手首、肩まわりの負担も確認しながら施術します。
ゴルフ肘に関連する施術
手首・肩・体幹の動きを確認する施術
ゴルフやスポーツへ戻る時は、痛みだけで判断しません
「コンペが近いので練習したい」
「大会があるので休みたくない」
その気持ちはよく分かります。ただ、痛みを隠して続けると、スイングや投球のクセが強くなることがあります。
復帰前に確認したいこと
- 日常生活で強い痛みがないか
- 握る力が戻っているか
- 手首を動かしても痛みが強くないか
- 肘に不安定感やしびれがないか
- 軽いスイングや投球ができるか
- 肩や体幹を使って動けるか
- 練習後に痛みが強く残らないか
競技、仕事、コンペや大会の予定に合わせて、今できる動きと控える動きを整理します。
ゴルフ肘を高幡不動院へ相談する理由
スポーツ外傷・競技復帰に力を入れています
痛みの確認だけでなく、スイング、投球、ラケット操作、トレーニングへの復帰まで考えます。
エコーを補助的に活用します
腱付着部や周囲の軟部組織を確認する補助として使用し、必要な場合は医療機関をご案内します。
肘だけでなく身体全体を確認します
手首、肩、肩甲骨、胸、骨盤の回転を確認し、肘へ負担が集まる動きを整理します。
院内で状態を確認し合える体制
長引く肘の痛みや競技復帰について、必要に応じて複数のスタッフで確認します。
女性や初めての方も相談しやすい環境
女性施術者も在籍しています。スポーツ愛好家、学生さん、親御さん、初めての方もご相談ください。
高幡不動駅から徒歩1分
日野市、高幡不動、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からも相談しやすい立地です。
ゴルフ肘についてよくある質問
ゴルフ肘は整骨院で相談できますか？
ご相談いただけます。肘の内側、前腕、手首、肩、肩甲骨、競技動作を確認します。外傷やしびれがある場合は医療機関をご案内します。
ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になりますか？
なります。握る、持ち上げる、手首を曲げる、前腕をひねる動作が多い仕事や家事でも起こることがあります。
テニス肘とは何が違いますか？
ゴルフ肘は肘の内側、テニス肘は肘の外側に痛みが出やすい症状です。実際には圧痛や痛む動作を確認して判断します。
肘の内側に痛みとしびれがあります
薬指や小指にしびれがある場合は、肘部管症候群など神経の問題も考えます。筋力低下や強いしびれがある時は医療機関へ相談してください。
痛みがあってもゴルフを続けてよいですか？
痛みの強さや動作によります。痛みを我慢して打ち込みを続けると長引くことがあるため、練習量を調整し、状態を確認してください。
サポーターを着ければ治りますか？
サポーターは負担を減らす補助になることがありますが、それだけで原因が解決するとは限りません。着ける位置や使う場面も確認します。
エコーでゴルフ肘が分かりますか？
エコーは腱付着部や周囲の組織を確認する補助になります。ただし、診断やほかの病気との区別には医療機関での診察が必要な場合があります。
どのくらいでスポーツへ戻れますか？
痛みの程度、競技、練習量によって異なります。握る力、手首の動き、肘の安定性、スイングや投球動作を確認して考えます。
仕事で肘を使う痛みも相談できますか？
ご相談いただけます。工具作業、調理、介護、荷物の持ち運びなど、実際に痛みが出る動作を確認します。
高幡不動でゴルフ肘にお悩みの方へ
ゴルフ肘は、休むと少し楽になるため、つい後回しにされやすい症状です。
ですが、同じ負担が続くと、スポーツだけでなく仕事や家事でも痛みが出ることがあります。
痛みを我慢して打ち続ける前に、肘へ負担が集まる動きを一緒に確認しましょう。
競技復帰やコンペ、大会の予定についてもご相談ください。
急な強い痛みやしびれはお電話で。通常のご予約はWeb予約で。練習を続けてよいか迷う方はLINEからご相談ください。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
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ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、ゴルフ肘・肘の内側の痛みに関する一般的な情報をお伝えするものです。外傷後の強い痛み、著しい腫れ、関節の引っかかり、薬指・小指のしびれ、握力低下、投球時の不安定感がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
