リトルリーグ肩

投球時や投球後に肩が痛む

肩関節より少し下の腕の付け根が痛い

強く投げる時ほど肩が痛む

遠投や連投の後に痛みが強くなる

肩を回すと痛みや違和感がある

球速やコントロールが落ちてきた

休むと楽になるが、投球を再開すると痛む

投げ方が以前と変わってきた

肩を大きく外へひねる

ボールを投げる直前には、肩が大きく外側へひねられます。このねじれる力が上腕骨の成長部分へ加わります。

投球を繰り返している

試合、ブルペン、遠投、守備練習、自主練習が重なると、肩を休ませる時間が不足します。

疲れた状態で投げ続けている

疲労でフォームが崩れると、下半身や体幹の力を使いにくくなり、肩や肘へ負担が集まります。

肩甲骨や胸の動きが小さい

肩甲骨や胸椎が動きにくいと、腕を後ろへ引く動きを肩関節だけで補うことがあります。

股関節・体幹を使えていない

投球は全身運動です。下半身から体幹へ力を伝えにくいと、腕だけで投げる形になりやすくなります。

投球時・投球後の肩痛

初めは投球数が増えた時だけ痛み、状態が進むと軽いキャッチボールでも痛むことがあります。

腕の付け根を押した時の痛み

肩関節より少し下にある上腕骨の成長部分を押すと、痛みが出ることがあります。

肩の動かしにくさ

腕を上げにくい、肩を外へひねると痛い、左右で動きが違うなどの変化が出る場合があります。

球速・コントロールの低下

痛みをかばうことで腕の振りが変わり、球速やコントロールが低下することがあります。

練習後や翌日に残る痛み

投球中は我慢できても、練習後や翌朝に肩の重さや痛みが残る場合があります。

リトルリーグ肩

成長期の上腕骨近位骨端線へ投球負荷が加わり、腕の付け根付近に痛みが出ます。

腱板や周辺筋の負担

投球を繰り返すことで、肩を支える筋肉や腱に痛みが出ることがあります。

肩関節腱板損傷について詳しく見る

肩関節のインピンジメント

腕を上げる動作で肩の中が挟まるように痛み、投球時に肩前方や外側が痛むことがあります。

肩関節唇や不安定性の問題

肩の奥の痛み、引っかかり、不安定感がある場合は、関節内の組織が関係することがあります。

外傷による骨折や脱臼

転倒や衝突後に強い痛みや変形がある場合は、使いすぎではなく外傷としての確認が必要です。

問診と診察

年齢、ポジション、投球歴、痛みが出た時期、投球数、肩の可動域などが確認されます。

レントゲン検査

上腕骨近位骨端線の開きや形の変化を確認するために行われます。必要に応じて反対側の肩と比較される場合があります。

MRI検査

レントゲンだけでは状態が分かりにくい場合や、骨端線、骨髄、腱、関節内の状態を詳しく確認する場合に検討されます。

超音波検査

骨端線や肩周辺の軟部組織を確認する補助として使用されることがあります。

肩・肘の動きと筋力の確認

肩だけでなく、肘の可動域、肩甲骨の動き、筋力、左右差などが確認されます。

投球や肩へ負担がかかる運動の休止

骨端線を休ませるため、一定期間の投球休止が指示される場合があります。

痛みと可動域の経過確認

肩の痛み、圧痛、可動域を確認しながら、必要に応じて画像で骨端線の経過が確認されます。

リハビリテーション

肩甲骨、体幹、股関節などの動きや筋力に問題がある場合は、医師の方針に沿って運動療法が行われることがあります。

段階的な投球再開

痛み、可動域、筋力、画像上の経過などを確認したうえで、軽いキャッチボールから段階的に再開します。

年齢・成長段階・野球歴

年齢、身長の変化、ポジション、野球歴、過去の肩肘痛などを伺います。

投球数と練習内容

試合、ブルペン、遠投、守備練習、自主練習を含めた実際の投球量を確認します。

痛む場所と圧痛

肩関節、上腕骨の成長部分、肩甲骨周辺など、痛む場所を確認します。強く押して痛みを我慢させることはありません。

肩と肘の可動域

腕の上げ下げ、内旋・外旋、肘の曲げ伸ばしなど、左右差を確認します。

肩甲骨・胸椎の動き

腕を上げた時に肩甲骨が動いているか、胸をひねる動きが不足していないかを確認します。

体幹・股関節の使い方

投球時に下半身から上半身へ力を伝えられているかを確認します。

エコー検査

必要に応じて、上腕骨近位部や肩周辺の状態を確認する参考として使用します。

投球動作

医療機関から投球を許可されている場合に限り、シャドーピッチングなど負担の少ない動きから確認します。

投球量と負担の整理

医師の指示を確認し、投球だけでなく、素振り、腕立て伏せ、懸垂など肩へ負担がかかる動作を整理します。

MCR・MCC

医療機関の方針と状態を確認し、回復期の物理療法として使用する場合があります。

M&Mによる関節運動

患部へ負担をかけない範囲で、肩甲骨、胸椎、肘、手首、股関節の動きを確認します。

J-SEITAI

投球をかばって硬くなった背中、胸、前腕などへ、肩の成長部分に負担をかけない範囲で手技を行います。

体幹・股関節の運動サポート

投球休止中も、肩へ負担をかけない方法で下半身や体幹の動きを整えます。

段階的な投球復帰

医療機関から投球を許可された後に、距離、球数、強度を少しずつ上げていきます。

本人の「大丈夫」だけで判断しない

試合に出たい気持ちから、痛みを隠したり、軽く伝えたりする選手もいます。

投げ方の変化を見る

腕が下がる、身体が早く開く、肘が下がるなど、痛みをかばうフォームになることがあります。

自主練習を含めて投球量を確認する

試合やチーム練習だけでなく、自宅や公園で投げた量も含めて確認します。

投球後と翌日の状態を聞く

投球中に痛みがなくても、練習後や翌朝に肩の痛みが出ることがあります。

痛みを根性の問題にしない

成長軟骨の障害は、我慢して投げることでよくなるものではありません。

成長期の肩痛を筋肉痛と決めつけません

年齢、痛む場所、投球量、肩の可動域から、医療機関での画像検査が必要かを考えます。

エコーと徒手検査を使い分けます

画像だけに頼らず、肩の動き、圧痛、肩甲骨、肘、投球状況まで確認します。

必要に応じて医療機関へつなぎます

骨端線の障害が疑われる場合は、整骨院の施術だけで完結させません。

投球動作を全身から確認します

肩だけでなく、肩甲骨、胸椎、体幹、股関節、肘まで確認します。

学生さんと親御さんへ説明します

なぜ投球を休む必要があるのか、医療機関で何を確認するのか、復帰をどう進めるのかを分かりやすくお伝えします。

高幡不動駅から近く通いやすい

高幡不動、日野市、百草園、多摩市方面から、部活やクラブチーム帰りにもご相談いただきやすい立地です。

リトルリーグ肩はどこが痛くなりますか？

肩関節より少し下にある、上腕骨の付け根付近に痛みが出やすい状態です。投球時や投球後に痛むことがあります。

筋肉痛との違いは何ですか？

リトルリーグ肩は成長途中の骨端線に起こる障害です。同じ場所が投球のたびに痛む時は、筋肉痛と決めつけないことが大切です。

痛みが軽ければ投げても大丈夫ですか？

痛みが軽くても、投球を続けることで骨端線への負担が増える場合があります。まず投球を休み、医療機関での確認が必要か判断します。

肩を強く揉んでもよいですか？

成長軟骨の周辺を強く押すと、痛みが増えることがあります。自己流で強く揉んだり、無理に肩を伸ばしたりしないでください。

医療機関ではどのような検査が行われますか？

症状に応じて、診察、レントゲン、MRI、超音波などが検討されます。実際に行う検査は医師が判断します。

整骨院のエコーで診断できますか？

確定診断はできません。高幡不動院ではエコーを状態確認の参考として使用し、疑わしい場合は医療機関への受診をご案内します。

投球を休んでいる間は何もできませんか？

医師の制限範囲を確認し、肩へ負担をかけない体幹、股関節、下半身などの運動を行える場合があります。

いつから投球を再開できますか？

痛みだけでなく、骨端線の経過、可動域、筋力、医師の判断が必要です。許可された後も軽いキャッチボールから段階的に進めます。

親や指導者も一緒に相談できますか？

はい。投球を休む理由、医療機関で確認する内容、競技復帰の進め方を分かりやすくお伝えします。