TRICEPS TENDINITIS
投球後の肘後方の痛みを確認します
ボールを投げた後、肘の後ろが痛い。肘を伸ばし切ると響く。遠投や強い送球がつらい。
最初は投げ疲れだと思っていた、という選手もいます。
肘後方の痛みは、上腕三頭筋の腱だけでなく、肘頭の骨や関節への負担が関係していることもあります。痛む場所だけで決めつけないことが大切です。
肘の後ろ側の痛みは、投球のどの場面で出るかまで確認することが大切です。
強い腫れや肘を伸ばせない症状がある時は、医療機関を優先してください
急に「ブチッ」とした感覚があった、肘の後ろが大きく腫れた、内出血が出た、肘を伸ばす力が入らない場合は、上腕三頭筋腱の部分断裂や断裂も考える必要があります。
成長期の選手で肘頭を押すと強く痛む場合や、投球のたびに肘の奥へ痛みが出る場合は、骨や関節の確認も必要です。
高幡不動院では、こうした症状がある時に施術を優先せず、整形外科などの医療機関への受診をご案内します。
このような肘後方の痛みはありませんか？
投球時や投球後に肘の後ろが痛む
肘を伸ばし切った時に痛みが出る
遠投や強い送球で痛みが強くなる
肘の先端や、その少し上を押すと痛い
腕立て伏せやベンチプレスでも肘が痛む
投球数が増えるほど痛みが強くなる
休むと軽くなるが、投げるとまた痛む
肘が最後まで伸びにくくなってきた
痛みがある時は、フォームを変えながら投げ続けるのではなく、まず投球を休むことが大切です。
野球肘・上腕三頭筋炎とは？
上腕三頭筋は、二の腕の後ろ側にある大きな筋肉です。
肘を伸ばす働きがあり、腱となって肘の先端にある肘頭へ付着します。
投球では、ボールを加速させる時だけでなく、リリース後に腕の動きを減速させる時にも肘周辺へ負担がかかります。
投球数の増加や連日の練習、筋力トレーニングなどが重なると、上腕三頭筋腱の付着部に痛みが出ることがあります。
一般的には「上腕三頭筋炎」と呼ばれますが、長く続く状態では、単純な炎症だけでなく腱の傷みが関係していることもあります。
投球動作で肘後方へ負担がかかる理由
肘を勢いよく伸ばす
ボールを加速させる場面では、上腕三頭筋が働いて肘を伸ばします。強く投げるほど、腱へかかる負担も増えます。
肘が伸び切る時に骨や関節へ負担がかかる
投球時に肘が繰り返し伸び切ると、肘後方の骨や関節へ衝突する力が加わることがあります。
肩や体幹の動きを肘で補う
肩甲骨、胸、股関節などの動きが小さいと、ボールへ力を伝えるために肘へ負担が集中する場合があります。
疲労した状態で投げ続ける
疲れてフォームが崩れると、腕だけで投げる動きになりやすく、肘後方への負担が増えます。
肘だけを休ませても、投球数や身体の使い方が変わらなければ、再び痛みが出ることがあります。
肘後方の痛みは上腕三頭筋炎だけではありません
痛む場所が近くても、傷めている組織や対応は異なります。
上腕三頭筋腱の炎症・腱障害
肘を伸ばす動作や、肘頭の少し上を押した時に痛みが出ます。腕立て伏せやベンチプレスでも痛むことがあります。
肘後方インピンジメント
肘を伸ばし切る時に、肘後方の骨や軟部組織が挟まれたり、ぶつかったりして、関節の奥に痛みが出ます。
肘頭疲労骨折・骨端部の障害
投球を繰り返す選手では、肘頭の骨へ小さな負担が蓄積することがあります。肘頭を押した時の強い痛みや、投球を休んでも続く痛みには注意が必要です。
肘頭滑液包炎
肘の先端が袋のように腫れ、肘をついた時に痛む場合があります。赤みや熱感が強い時は医療機関での確認が必要です。
上腕三頭筋腱の部分断裂・断裂
急な痛み、腫れ、内出血、肘を伸ばす力の低下が出ます。軽い筋肉痛として動かし続けないことが大切です。
肘後方の痛みは、腱・骨・関節のどこから出ているかを分けて考える必要があります。
試合が近くて、投球を休むべきか迷っていませんか？
痛みの場所、腫れ、肘の動き、投球数を整理すると、医療機関を優先するべきか判断しやすくなります。
痛みを我慢して投げ続けるリスク
最初は、投球後に少し痛むだけかもしれません。
その状態で投げ続けると、投球中から痛みが出るようになり、肘の伸びにくさや力の入りにくさが加わることがあります。
痛みをかばってフォームが変わると、肘の内側や肩、腰へ負担が移る場合もあります。
骨や関節の障害が隠れている場合、投球を続けることで状態が進むことがあります。
早く復帰したい時ほど、一度止まって状態を確認することが、結果的に遠回りを防ぐことにつながります。
このような場合は医療機関を優先してください
- 急に強い痛みが出た
- 「ブチッ」とした感覚や音があった
- 肘後方が大きく腫れている
- 内出血が広がっている
- 自分の力で肘を伸ばせない
- 肘が最後まで伸びない、曲がらない
- 肘が急に引っかかり動かなくなる
- 投球を休んでも痛みが続く
- 肘頭を押すと強く痛む
- 小指側のしびれや握力低下がある
- 発熱、赤み、強い熱感を伴っている
特に成長期の選手は、骨や軟骨の確認が必要な場合があります。痛みを我慢して試合や練習を続けないでください。
医療機関ではどのような検査が行われますか？
高幡不動院で医療機関への受診をご案内した場合、受診先では症状に応じて次のような検査が検討されます。
問診と診察
投球数、痛みが出た時期、投球のどの場面で痛むか、腫れや筋力低下の有無などを確認します。
レントゲン検査
肘頭疲労骨折、骨端部の障害、骨棘、関節内の遊離体など、骨や関節の変化を確認するために行われます。
MRI検査
上腕三頭筋腱、骨、軟骨、靭帯などの状態を詳しく確認する必要がある場合に検討されます。
超音波検査
腱の厚み、傷み、部分断裂、周囲の腫れなどを確認するために使用されることがあります。
CT検査
骨折線や骨棘、関節内の骨の状態を、より詳しく確認する必要がある場合に検討されます。
実際に行われる検査は症状や年齢によって異なります。すべての検査を行うわけではありません。
高幡不動院で確認すること
高幡不動院では、肘の後ろが痛いという理由だけで、上腕三頭筋炎と決めつけません。
痛みが出た時期と投球量
いつから痛いか、投球数が増えていないか、連投や遠投を行っていないかを伺います。
痛む場所と腫れ
上腕三頭筋腱の付着部、肘頭、関節の奥など、痛む場所と腫れの範囲を確認します。
肘の可動域
曲げ伸ばしの左右差や、肘を伸ばし切る時に痛みや引っかかりがないかを確認します。
肘を伸ばす力
断裂が疑われないことを確認したうえで、痛みを増やさない範囲で上腕三頭筋の働きを確認します。
肩・肩甲骨・胸の動き
投球時に肘へ負担が集中していないか、肩の回旋や肩甲骨、胸椎の動きを確認します。
股関節・体幹の使い方
下半身から体幹、肩、肘へ力を伝えられているかを確認します。
投球動作
必要に応じて、シャドーピッチングなど負担の少ない動きから確認します。痛みがある状態で全力投球をさせることはありません。
エコー検査
必要に応じて、上腕三頭筋腱や肘周辺の軟部組織、骨表面を確認する参考として使用します。
高幡不動院のエコー検査は、医療機関で行うレントゲン、MRI、CTなどを置き換えるものではありません。骨や腱の断裂が疑われる場合は、医療機関での検査を優先します。
医療機関との連携については、医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。
高幡不動院での施術方針
痛みがある腱を、最初から強く押したり伸ばしたりすることはありません。
炎症の程度、肘の動き、投球量、医療機関での検査結果を確認し、状態に合わせて施術を組み合わせます。
投球量と負担の調整
練習、試合、遠投、筋力トレーニングの内容を確認し、休む動作と続けられる動作を整理します。
ハイボルテージコンビネーション
肘周辺の痛みや筋緊張に対し、状態を確認しながら超音波と電気刺激を組み合わせた物理療法を使用する場合があります。
MCR・MCC
急性期や回復期の状態に合わせ、身体の回復を支える物理療法として検討します。
M&Mによる関節運動
肘だけでなく、肩、肩甲骨、胸椎、手首まで確認し、投球で使いやすい動きを目指します。
J-SEITAI
肩、背中、上腕、前腕など、投球をかばって緊張した筋肉へ状態に合わせて手技を行います。
鍼施術・トリガーポイント
上腕、肩、背中、前腕の筋緊張が強い場合は、状態に応じて鍼施術を提案することがあります。
段階的な運動サポート
痛みが落ち着いた後は、肩甲骨、体幹、股関節、上腕三頭筋など、投球に必要な動きを段階的に確認します。
投球時に肘だけへ負担が集まらないよう、肩や肩甲骨の動きも確認します。
その日の痛みを減らすだけでなく、肘だけへ負担が集まった理由まで確認します。
肘後方の痛みに関連する施術
投球復帰は段階を踏んで進めます
痛みがなくなった翌日から、すぐ全力投球へ戻すわけではありません。
まず、日常生活で肘を動かしても痛くないかを確認します。
次に、肘の曲げ伸ばし、押す動き、肩や体幹の動きを確認します。
その後、近い距離での軽いキャッチボールから始め、距離、球数、強度を少しずつ上げます。
翌日まで痛みや腫れが戻らないことを確認しながら、送球や投球練習へ進みます。
骨や腱の断裂が疑われた場合は、医師による復帰許可を優先します。
今日から気をつけたいこと
痛みがある時は投球を止める
投球フォームを変えたり、力を落としたりして投げ続けるのではなく、一度休みます。
腕立て伏せや強く押す動作を控える
肘を伸ばす時に痛む場合は、腕立て伏せ、ベンチプレス、ディップスなども負担になります。
痛む場所を強く揉まない
肘頭の周辺や腱の付着部を、痛みを我慢して強く押すことは避けてください。
投球数と練習内容を記録する
試合、ブルペン、遠投、守備練習を含め、実際に投げた量を確認します。
疲労を残したまま連投しない
睡眠不足や全身の疲労がある日は、フォームが崩れて肘へ負担が集まりやすくなります。
翌日の状態まで確認する
投球中に痛くなくても、翌日に痛みや肘の伸びにくさが出ていないか確認します。
高幡不動院が大切にしていること
肘後方の痛みを決めつけません
上腕三頭筋腱だけでなく、肘頭、関節、靭帯、神経まで考えて状態を確認します。
エコーと徒手検査を使い分けます
痛みの場所、動き、腫れを確認し、必要な場合はエコーを状態確認の参考として使用します。
必要に応じて医療機関へつなぎます
骨、軟骨、腱の断裂が疑われる場合は、整骨院だけで完結させません。
投球動作と全身のつながりを確認します
肩、肩甲骨、体幹、股関節まで確認し、肘だけへ負担が集中した理由を考えます。
学生さんと親御さんへ説明します
なぜ休む必要があるのか、何を確認してから復帰するのかを分かりやすくお伝えします。
高幡不動駅から近く通いやすい
高幡不動、日野市、百草園、多摩市方面から、部活やクラブチーム帰りにもご相談いただきやすい立地です。
野球肘・投球障害に関連するページ
野球肘・上腕三頭筋炎についてよくあるご質問
上腕三頭筋炎はどこが痛くなりますか？
肘の後ろ側、特に肘頭の少し上に痛みが出やすく、肘を伸ばす動作や投球で痛むことがあります。
投球後の肘後方の痛みは上腕三頭筋炎ですか？
必ずではありません。肘後方インピンジメント、肘頭疲労骨折、骨端部の障害、滑液包炎などでも似た痛みが出ます。
痛みが軽ければ投げても大丈夫ですか？
痛みが軽くても、投球を続けることで症状が強くなる場合があります。まず投球を休み、痛みの原因を確認してください。
腕立て伏せや筋トレは続けられますか？
肘を伸ばす時に痛む場合は、腕立て伏せやベンチプレスでも腱へ負担がかかります。痛みが出る種目は控えてください。
肘の後ろを強く揉んでもよいですか？
腱や骨の付着部を強く押すと、痛みが増えることがあります。自己流で強く揉み続けないでください。
医療機関ではどのような検査が行われますか？
症状に応じて、レントゲン、MRI、超音波、CTなどが検討されます。実際に行う検査は医師が判断します。
整骨院で診断はできますか？
病名の確定診断は医療機関で行います。高幡不動院では、痛みの場所、動き、投球状況を確認し、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。
試合にはいつから戻れますか？
原因や状態によって異なります。肘の可動域、筋力、投球後と翌日の状態を確認し、軽いキャッチボールから段階的に戻します。
親や指導者も一緒に説明を聞けますか？
はい。練習で控える動き、復帰の進め方、医療機関での確認が必要な症状を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
肘後方の痛みを我慢して投げ続けると、復帰までに時間がかかることがあります。
まずは痛む場所と投球時の負担を、一緒に確認しましょう。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、野球肘・上腕三頭筋炎に関する一般的な情報をお伝えするものです。肘後方の痛みは、上腕三頭筋腱の障害だけでなく、肘頭疲労骨折、骨端部の障害、後方インピンジメント、滑液包炎、腱断裂などが関係する場合があります。急な強い痛み、大きな腫れ、内出血、肘を伸ばす力の低下、関節の引っかかり、しびれ、発熱や強い熱感がある場合は、医療機関への相談を優先してください。
