距骨骨折後のケア

距骨骨折後の荷重や運動は、自己判断で増やさないでください

距骨は足首の深い位置で体重を受ける骨です。骨折した場所、ずれの程度、手術の有無によって、歩行や運動を開始できる時期が変わります。

痛みが少ないから大丈夫と判断せず、整形外科での画像確認と医師の指示を優先してください。

距骨骨折後に、こんな痛みや
動かしにくさが残っていませんか？

足首の前側や奥に、重い痛みが残っている。

足首が前へ曲がらず、階段やしゃがむ動きがつらい。

平らな場所は歩けても、坂道や段差で不安を感じる。

こうしたお悩みは、距骨骨折後に見られることがあります。

骨がついたと言われた後も、関節や筋力がすぐ元通りになるとは限りません。焦って負荷を上げず、現在できる動きを順番に確認しましょう。

距骨は、すねと足をつなぐ
足首の中心にある骨です

距骨は、すねの骨と踵の骨の間にあります。

上側では脛骨や腓骨と足関節を作り、下側では踵骨と距骨下関節を作ります。

立つ、歩く、走る時に、すねから足へ体重を伝える大切な骨です。

ほかの多くの骨と違い、距骨には筋肉が直接付着していません。

骨の広い範囲が関節軟骨で覆われており、血液が届く経路も限られています。

同じ距骨骨折でも、骨折部位やずれによって必要な固定、手術、荷重時期が異なります。

小さな裂離骨折と、距骨頚部や体部の骨折を同じように考えないことが大切です。

距骨骨折後に痛みや硬さが
残る理由

骨折後に足首の奥が痛む理由は、ひとつとは限りません。

骨の状態だけでなく、関節、軟骨、筋力、歩き方などを分けて確認します。

痛みが残っている時は、単に足首が硬いだけと決めつけず、医療機関で再確認する部分と、身体機能を戻す部分を分けて考えましょう。

距骨骨折後は、骨への血流と
関節面の経過確認も大切です

距骨は、骨へ血液が届く経路が限られています。

骨折によって血流が影響を受けると、骨の一部が弱くなる骨壊死が起こる場合があります。

また、関節面の軟骨を傷めていると、外傷後関節症につながることがあります。

骨壊死や関節面の状態は、当院の徒手検査やエコーだけでは判断できません。

整形外科でのレントゲン、CT、MRIなどを必要に応じて受け、医師の経過観察を継続してください。

骨折後でも、医療機関での
再確認を優先したい症状があります

固定が外れた後やリハビリ中でも、症状が急に変化した時は注意が必要です。

痛みが一度軽くなった後に再び強くなった場合も、運動量だけが原因とは限りません。

特に足首の奥の痛み、荷重時痛、可動域の悪化が続く時は、画像検査を受けた医療機関へ相談してください。

ふくらはぎの急な腫れに息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、速やかに救急相談・受診を検討してください。

ギプスが外れた後の動かし方が分からない。
どこまで体重をかけてよいか不安。
病院での確認後も歩きにくさが残っている。

そういう時も、まず現在の状態を整理しましょう。

LINEで高幡不動院へ相談する

高幡不動院では、医療機関の指示と
現在の足首の状態を確認します

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、距骨骨折後の足首をいきなり強く動かしたり、骨折部を強く押したりすることはありません。

距骨のどこを骨折したのか。
保存療法か手術療法か。
現在どのくらい体重をかけてよいのか。

まず診断内容、画像検査、固定期間、医師からの指示を確認します。

エコー検査は、距骨周辺の腱、靱帯、筋肉、関節周囲の腫れなどを補助的に確認するために使用する場合があります。

ただし、当院のエコーだけで骨癒合、骨壊死、関節軟骨の状態を判断することはできません。

距骨の形や骨の内部、関節面を確認する時は、整形外科でのレントゲン、CT、MRIなどを優先します。

医師から荷重や運動の制限が出ている場合は、その指示を守った範囲でサポートします。

医療機関との連携については、
医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。

回復段階に合わせた
高幡不動院の施術・運動方針

距骨骨折後の施術で、骨折部へ強い刺激を加えることはありません。

骨を手技や機器だけでつけるのではなく、医療機関での経過管理を優先しながら、足首の動き、筋力、歩行を戻すサポートを行います。

施術や運動内容は全員同じではありません。

骨折部位、手術の有無、荷重指示、画像所見、可動域、筋力、生活や競技の目標に合わせて組み合わせます。

関連する施術は、
MCR・マイクロカレント療法について見る、
MCC・マイクロカレントクロス療法について見る、
ハイボルテージコンビネーション療法について見る、
足首・膝・股関節の動きを確認するM&Mについて見る、
筋力サポートに用いるEMSについて見るをご確認ください。

歩行・仕事・スポーツ復帰を
段階的に確認します

「歩けるようになったので、もう走っても大丈夫ですか？」というご相談は少なくありません。

ただ、日常歩行とランニング、ジャンプ、切り返しでは、距骨へかかる負担が大きく異なります。

医師の許可を確認し、簡単な動作から順番に進めます。

復帰までの確認項目

復帰までの期間は、骨折部位や治療方法によって異なります。

何か月たったから大丈夫と決めず、医師の許可と身体機能の両方を確認しましょう。

痛みや腫れが戻った場合は、無理に次の段階へ進まず、負荷を一度戻すことが大切です。

高幡不動院は、骨折後の歩行から
スポーツ復帰まで支えます

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院は、スポーツ外傷や部活中のケガ、骨折後の身体のケアに力を入れています。

「病院では骨がついたと言われたけれど痛い」
「足首の奥が詰まるように感じる」
「部活へ戻る順番が分からない」
「また足首を傷めそうで動くのが怖い」

こうした学生さん、親御さん、スポーツ愛好家の不安も伺い、現在できることと控えたいことを整理します。

高幡不動駅周辺はもちろん、日野市、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい場所です。

部活や競技中の骨折については、
スポーツ外傷・部活中のケガでお悩みの方へもご覧ください。

距骨骨折後と関連する
症状・施術ページ

距骨骨折後のケアについて
よくある質問

高幡不動で距骨骨折後の
足首の痛みや可動域にお悩みならご相談ください

距骨骨折後は、骨がついたかどうかだけでなく、足首と足部の動き、筋力、バランス、歩き方を戻すことが大切です。

ただし、荷重や運動を開始する時期は、骨折部位や治療方法によって異なります。

医療機関の指示を確認しながら、現在できる動きと、まだ控えたい動きを一緒に整理しましょう。

相談だけでも大丈夫です。無理に施術や運動を進めることはありません。

強い痛みや腫れ、しびれがある方はお電話で。
通常のご予約はWeb予約で。
歩き方やスポーツ復帰で迷っている方はLINEからご相談ください。

ご都合に合う方法でご相談ください

※このページは、距骨骨折後の身体のケアに関する一般的な情報をお伝えするものです。骨折部位、治療方法、荷重時期、施術内容、回復期間には個人差があります。足首の奥の痛みや腫れの急な悪化、足先の色や温度の変化、強いしびれ、手術創の異常、発熱、ふくらはぎの急な腫れがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。