捻挫｜足首だけでなく手首・膝の捻挫も

強い腫れや変形がある時は、医療機関での確認を優先してください

体重をかけられない、手を使えない、関節の形がいつもと違う場合は、骨折や脱臼なども考える必要があります。

骨の部分を押すと強く痛む、しびれがある、指先や足先が冷たい、色が白い・紫色になる場合も早めに医療機関へ相談してください。

無理に関節を動かしたり、ご自身で元の位置へ戻そうとしたりしないでください。

こんな捻挫の症状でお困りではありませんか？

捻挫をした直後は動けても、数時間後に腫れや痛みが強くなることがあります。

「歩けるから大丈夫」「動かせるから骨折ではない」とは限りません。

痛む場所だけでなく、どの方向へひねったのか、腫れがいつ出たのかも大切な情報です。

捻挫は関節を支える組織のケガです

捻挫は、関節へ無理な力が加わり、靭帯や関節を包む組織などを痛めた状態です。

少し伸ばした程度から、靭帯が大きく傷ついて関節が不安定になる状態まであります。

足首・手首・膝では確認するポイントが違います

原因はひとつとは限りません。痛めた関節ごとに、骨折や腱、半月板など別のケガも考えながら確認します。

捻挫をした直後に気をつけたいこと

痛みがある時は、まず無理をしないことが大切です。痛めた直後に動き続けると、腫れが強くなる場合があります。

受傷直後の長時間の入浴、飲酒、強いマッサージ、無理なストレッチは控えましょう。

ただし、強い痛みや変形がある場合は、ご自宅で様子を見続けず医療機関へ相談してください。

捻挫を放置すると再発につながることがあります

腫れが引き、普通に動けるようになると、そのまま治ったと思う方もいます。

しかし、関節の動きや筋力、バランスが戻っていないまま復帰すると、再びひねることがあります。

「試合が近い」「部活を休ませるべきか迷う」「病院へ行くほどなのか分からない」

そういう時も、まず受傷状況と今の状態を整理しましょう。

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高幡不動院では受傷状況から確認します

高幡不動院では、いきなり施術に入るのではなく、まずどのように痛めたのかを伺います。

ひねった方向、転倒の仕方、受傷後に動けたか、腫れや内出血の変化などを確認します。

医療機関との連携については、医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。

捻挫の状態に合わせて施術を組み合わせます

足首、手首、膝では必要な固定や施術が異なります。

腫れが強い時と、炎症が落ち着いてからでは対応も変わります。

痛みが強い関節を無理に動かしたり、炎症がある部分へ強い手技を行ったりすることはありません。

競技や仕事へ戻るタイミングも確認します

捻挫は「何日休んだか」だけで復帰を決めるものではありません。

痛みや腫れだけでなく、関節の動き、筋力、不安定感、競技動作まで確認することが大切です。

大会が近い場合も、無理に「出る・出ない」だけで考えず、出場する範囲やテーピング、練習量を一緒に整理します。

捻挫を高幡不動院へ相談しやすい理由

多摩鍼灸整骨院 高幡不動院は、スポーツ外傷や部活中のケガの相談を大切にしています。

高幡不動駅周辺はもちろん、日野市、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい立地です。

捻挫に関係するページをご案内します

痛めた場所に合わせて確認する

スポーツ・部活中に痛めた方

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交通事故後に捻挫した方

捻挫についてよくあるご質問

捻挫を我慢して動き続けると、再び同じ関節を痛めることがあります

足首だけでなく、手首や膝の痛みも、まず今の状態を一緒に確認しましょう。

ご都合に合う方法でご相談ください

※このページは捻挫に関する一般的な情報をお伝えするものです。強い腫れ、変形、骨の部分の強い痛み、しびれ、手足の冷たさや色の変化がある場合は、施術より医療機関への相談を優先してください。