THROWING INJURY
野球肩・野球肘を繰り返す理由を確認します
肩や肘が痛くなる。少し休むと投げられる。でも、練習を再開するとまた痛くなる。
こういう状態を繰り返している選手は、少なくありません。
投球障害は、痛む肩や肘だけが原因とは限りません。投球量、肩甲骨、体幹、股関節、足の使い方まで確認することが大切です。
投球後の痛みは、肩や肘だけでなく、全身の動きと練習量まで確認します。
成長期の肩・肘の痛みは、投げながら様子を見ないでください
成長期の選手では、筋肉や腱だけでなく、骨の成長部分や軟骨が傷んでいる場合があります。
痛みが軽くても、投球のたびに同じ場所が痛む時や、肩・肘の動きが悪くなっている時は注意が必要です。
高幡不動院では、骨や靭帯、関節内の障害が疑われる場合に、施術を優先せず医療機関への受診をご案内します。
このような投球のお悩みはありませんか？
投球時や投球後に肩が痛む
肘の内側・外側・後ろ側が痛む
休むと楽になるが、投げると再発する
球速やコントロールが落ちてきた
肩や肘が最後まで動かしにくい
投げると腕が重くなる、抜ける感じがある
小指側のしびれや握力低下がある
腕だけで投げていると言われた
大会が近く、休むべきか迷っている
病院で異常なしと言われたが痛みが続く
ひとつでも当てはまる場合は、痛む場所だけでなく、投球量や身体の使い方まで整理してみましょう。
投球障害とは？
投球障害は、ボールを投げる動作によって肩や肘などに痛みや動かしにくさが出る状態の総称です。
ひとつの病名を指す言葉ではありません。
野球肩、野球肘、リトルリーグ肩、内側側副靭帯損傷など、さまざまな状態が含まれます。
痛む場所も、肩の前、後ろ、腕の付け根、肘の内側、外側、後方など選手によって異なります。
同じ「投げると痛い」というお悩みでも、年齢や傷めている組織によって必要な対応は変わります。
投球障害ページは、肩や肘の病名を決めるページではなく、繰り返す原因と相談先を整理するページです。
投球障害を繰り返す主な理由
原因はひとつとは限りません。
投球数と休養の不足
試合、ブルペン、遠投、守備練習、自主練習が重なると、肩や肘を休ませる時間が不足します。
複数チームや複数ポジションで投げている
チームごとの投球数は少なくても、全体を合計すると負担が大きくなっている場合があります。
肩や肘の可動域が低下している
肩が十分に回らない、肘が伸びない状態では、投球のたびに同じ場所へ負担が集まりやすくなります。
肩甲骨や胸が動いていない
腕を後ろへ引く時に肩甲骨や胸椎が動かないと、肩関節だけで動きを補うことがあります。
体幹や股関節を使えていない
下半身から上半身へ力を伝えにくいと、腕だけで投げる形になり、肩や肘の負担が増えます。
疲労したフォームで投げている
練習後半や連投時にフォームが崩れ、肘が下がる、身体が早く開くなどの変化が出ることがあります。
痛みが消えた時点で全力投球へ戻っている
日常生活で痛くないことと、全力投球へ耐えられることは同じではありません。
投球のどの場面で痛むかも大切です
腕を後ろへ引く時に痛む
肩前方や肩の奥、肘内側へ負担がかかっていることがあります。肩の外旋や胸の動きも確認します。
ボールを離す瞬間に痛む
肩、肘内側、前腕などへ強い負担が加わる場面です。球速や握力の変化も確認します。
投げ終わりに痛む
肩後方や肘後方へ、腕を減速させる負担がかかっている場合があります。
投球後や翌日に痛む
その場では投げられていても、負担に回復が追いついていない可能性があります。
「肩が痛い」「肘が痛い」だけでなく、いつ痛むかを伝えていただくと状態を整理しやすくなります。
肩・肘の痛む場所から考えられること
痛む場所だけで確定はできませんが、状態を考える手がかりになります。
肘後方の痛み
上腕三頭筋腱、肘頭、後方インピンジメントなどが関係することがあります。
「痛いけど試合に出たい」と悩んでいませんか？
休むべきか、動かしてよいかは、痛みだけで決められません。年齢、可動域、投球量、しびれなどを一度整理しましょう。
痛みを繰り返すループを放置しないでください
最初は、投球後に少し痛むだけかもしれません。
数日休んで痛みが引くと、すぐ練習へ戻る選手もいます。
身体の動きや投球量を変えないまま再開すると、同じ場所へ再び負担がかかります。
その結果、痛みをかばうフォームが身につき、肩から肘、肘から腰へ負担が広がることがあります。
痛む、休む、少し良くなる、再開してまた痛むという流れを断ち切ることが大切です。
痛みをなくすだけでなく、投げても再発しにくい状態まで段階的に確認しましょう。
このような場合は医療機関を優先してください
- 投球中に「ブチッ」とした音や感覚があった
- 急に強い肩・肘の痛みが出た
- 腫れ、変形、内出血がある
- 腕を上げられない、肘を動かせない
- 肩や肘が引っかかり、急に動かなくなる
- 小指側のしびれや握力低下がある
- 日常生活や夜間にも痛みがある
- 成長期の選手に同じ場所の痛みが続く
- 投球を休んでも症状が変わらない
- 球速やコントロールが急に低下した
- 転倒、衝突、スライディング後から痛みがある
特に成長期の選手は、骨や軟骨の画像検査が必要になる場合があります。
医療機関ではどのような検査が行われますか？
高幡不動院で医療機関への受診をご案内した場合、受診先では症状に応じて次のような検査が検討されます。
問診と診察
年齢、競技歴、ポジション、投球数、痛みが出る場面、可動域、筋力などが確認されます。
レントゲン検査
骨端線、剥離骨折、離断性骨軟骨炎、骨棘など、骨や関節の変化を確認するために行われます。
MRI検査
腱板、関節唇、靭帯、軟骨、骨端線などを詳しく確認する必要がある場合に検討されます。
CT検査
骨折線、骨軟骨片、骨棘など、骨の状態を詳しく確認する必要がある場合に検討されます。
超音波検査
筋肉、腱、靭帯、成長部分などを確認する補助として使用されることがあります。
神経の検査
しびれや筋力低下がある場合は、神経伝導検査や筋電図などが検討されることがあります。
実際に行われる検査は、痛む場所、年齢、症状によって異なります。すべての検査を行うわけではありません。
高幡不動院で確認すること
高幡不動院では、痛む肩や肘だけを確認して終わりにはしません。
年齢・成長段階・競技歴
年齢、身長の変化、野球歴、ポジション、所属チーム、過去のケガを伺います。
投球量と休養日
試合、練習、自主練習を含めた投球数と、連投や休養日の状況を確認します。
痛む場所と投球場面
肩や肘のどこが、腕を引く時、投げる瞬間、投げ終わりのどこで痛むかを確認します。
肩・肘・手首の可動域
肩の内旋・外旋、肘の曲げ伸ばし、前腕や手首の動きに左右差がないかを確認します。
肩甲骨・胸椎の動き
腕を上げる時に肩甲骨が動くか、胸を回す動きが不足していないかを確認します。
体幹・骨盤・股関節・足首
踏み込み、片脚立ち、体重移動など、下半身から力を伝える動きを確認します。
筋力と神経症状
肩、前腕、握力、手指の動きと、しびれや力の入りにくさがないかを確認します。
エコー検査
必要に応じて、肩や肘周辺の腱、靭帯、骨表面などを確認する参考として使用します。
姿勢・モアレ検査
身体の左右差や立った姿勢を確認し、投球時の重心移動を考える参考にする場合があります。
投球動作
痛みや医療機関の制限がない範囲で、シャドーピッチングなど負担の少ない動きから確認します。
高幡不動院のエコー検査や徒手検査だけで、骨・軟骨・関節唇・靭帯損傷の程度を確定することはできません。疑わしい場合は医療機関での検査を優先します。
投球フォームだけを直せばよいわけではありません
投球障害があると、「フォームが悪いから痛い」と考えがちです。
ただし、肩が回らない、股関節が硬い、疲労が残っている状態では、理想的なフォームを意識しても再現できません。
投球数が多すぎる場合は、フォームだけを変えても負担は減りません。
痛みが強い時や骨・靭帯に問題がある時は、フォーム練習より投球休止が必要です。
フォーム、身体機能、投球量、休養を一緒に考えることが大切です。
高幡不動院では、見た目のフォームだけでなく、その動きを作れる身体かどうかを確認します。
高幡不動院での施術・運動サポート
骨や軟骨、強い靭帯損傷が疑われる状態に、無理な施術や投球練習は行いません。
医療機関の検査結果や運動制限を確認し、状態に合わせて施術と運動を組み合わせます。
投球量と練習内容の調整
休む動作、続けられる動作、控えたい筋力トレーニングなどを整理します。
M&Mによる関節運動
肩、肩甲骨、胸椎、肘、手首、股関節など、投球に必要な関節の動きを確認します。
J-SEITAI
肩、背中、胸、上腕、前腕など、投球をかばって緊張した部分へ状態に合わせて手技を行います。
ハイボルテージコンビネーション
肩や肘周辺の痛み、筋緊張の状態に応じて、超音波と電気刺激を組み合わせる場合があります。
MCR・MCC
急性期や回復期の状態に合わせ、物理療法のひとつとして使用する場合があります。
体幹・股関節・下半身の運動
投球休止中も、患部へ負担をかけない方法で下半身や体幹を整えます。
段階的な投球プログラム
医療機関から投球を許可された後に、距離、球数、強度を少しずつ上げます。
再発予防とパフォーマンス
痛みが取れた後も、疲労時のフォームや投球後の回復まで確認します。
投球時に肩や肘だけへ負担が集まらないよう、肩甲骨や胸の動きも確認します。
その日の痛みを減らすだけでなく、投げても再発しにくい身体を目指します。
投球障害のサポートに関連する施術
投球復帰は段階を踏んで進めます
日常生活で痛くなくなった翌日から、すぐ全力投球へ戻すわけではありません。
まず、肩と肘の可動域、筋力、身体の左右差を確認します。
次に、シャドーピッチングや軽い投球動作で痛みが出ないかを確認します。
医師から許可されている場合は、近い距離での軽いキャッチボールから始めます。
距離、球数、強度を一度に上げず、投球中と翌日の状態を確認します。
問題がなければ、遠投、ブルペン、守備送球、実戦形式へ進めます。
痛みや可動域低下が戻った場合は、段階を戻すか、医療機関へ再相談します。
大会の日程だけを基準に、復帰を急がないことが大切です。
親御さん・指導者の方へ
本人の「大丈夫」だけで判断しない
試合に出たい気持ちから、痛みを小さく伝えたり隠したりする選手もいます。
球速とフォームの変化を見る
腕が下がる、身体が早く開く、踏み込みが小さくなるなどの変化に注意してください。
すべての投球量を把握する
試合だけでなく、ブルペン、守備練習、自主練習、別チームでの投球も含めます。
投球後と翌日の状態を聞く
その場で痛くなくても、練習後や翌朝に痛みや動かしにくさが出ることがあります。
休ませることもサポートです
無理に投げさせない判断が、長く競技を続けることにつながる場合があります。
高幡不動院が大切にしていること
肩や肘の痛みを決めつけません
年齢、痛む場所、可動域、投球状況から、医療機関での検査が必要かを考えます。
エコー・徒手検査・動作確認を使い分けます
ひとつの検査だけに頼らず、痛む組織と身体の使い方を分けて確認します。
必要に応じて医療機関へつなぎます
骨、軟骨、関節唇、靭帯の障害が疑われる場合は、整骨院だけで完結させません。
競技復帰まで考えます
痛みが減った時点で終わりにせず、キャッチボールから実戦復帰まで段階を確認します。
学生さんと親御さんへ説明します
なぜ休むのか、どこまで動いてよいか、何を確認して復帰するのかを分かりやすくお伝えします。
初めての方も相談しやすい環境
いきなり施術へ入らず、状態と施術の目的をご説明してから進めます。
高幡不動駅から近く通いやすい
日野市、高幡不動、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面から、部活やクラブチーム帰りにもご相談いただきやすい立地です。
投球時の痛みに関連するページ
投球障害についてよくあるご質問
投球障害とは病名ですか？
ひとつの病名ではありません。投球によって肩や肘などに痛みや動かしにくさが出る状態の総称です。
肩や肘が痛くても投げられれば大丈夫ですか？
投げられることと、投げ続けてよいことは同じではありません。痛み、可動域、年齢、投球量を確認する必要があります。
休むと痛みが消えるのに、なぜ再発しますか？
投球量、身体の硬さ、フォーム、疲労などが変わらないまま再開すると、同じ場所へ再び負担がかかるためです。
投球フォームを直せば痛みはなくなりますか？
フォームだけで解決するとは限りません。肩や股関節の可動域、筋力、疲労、投球量も一緒に確認することが大切です。
医療機関ではどのような検査が行われますか？
症状に応じて、診察、レントゲン、MRI、CT、超音波などが検討されます。実際に行う検査は医師が判断します。
整骨院で投球障害の診断はできますか？
病名の確定診断は医療機関で行います。高幡不動院では、状態を確認し、医療機関への受診が必要かを考えます。
投球を休んでいる間は何ができますか？
医師の制限範囲を確認し、肩や肘へ負担をかけない体幹、股関節、下半身などの運動を行える場合があります。
いつから投球を再開できますか？
状態によって異なります。医療機関の許可、可動域、筋力を確認し、近い距離の軽い投球から段階的に進めます。
親や指導者も一緒に相談できますか？
はい。練習で控えること、医療機関で確認する内容、復帰の進め方を分かりやすくお伝えします。
投球障害を繰り返している時は、痛む場所だけでなく全身を確認することが大切です。
休むべきか、どこまで動いてよいか迷っている段階でもご相談ください。
急な強い痛み、腫れ、しびれはお電話で。通常のご予約はWeb予約で。投球を続けてよいか迷っている方はLINEからご相談ください。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付時間：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜日受付時間：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、投球障害に関する一般的な情報をお伝えするものです。投球時の肩・肘の痛みは、成長軟骨、骨・軟骨、腱板、関節唇、靭帯、神経などの障害が関係する場合があります。急な強い痛み、腫れ、変形、可動域制限、関節の引っかかり、しびれ、筋力低下がある場合は、投球を中止し医療機関への相談を優先してください。診断、投球休止期間、治療方法、競技復帰時期は、年齢、画像所見、症状によって異なります。
