足首・すねの痛みにお悩みの方へ
ギプスを外した後も足首が硬い。
歩くと外くるぶし周辺が痛む。
いつから運動へ戻れるのか分からない。
こういうお悩み、実は少なくありません。
腓骨骨折後は、骨の状態だけでなく、固定中に低下した足首の動き、ふくらはぎの筋力、バランス、歩き方を確認することが大切です。痛みを我慢して歩く量を急に増やすのではなく、医療機関の指示に合わせて少しずつ負荷を戻しましょう。
骨折後は、医師から指示された荷重量と運動範囲を守りながら、足首と歩行を段階的に戻します。
腓骨骨折後の荷重は、自己判断で増やさないでください
同じ腓骨骨折でも、骨折した場所、ずれの程度、足関節の安定性、手術の有無によって、体重をかけられる時期が異なります。
「痛みが少ないから大丈夫」と体重を急にかけず、整形外科での画像確認と医師の指示を優先してください。
腓骨骨折後に、こんな症状が
残っていませんか？
ギプスや装具を外した後も、足首外側が痛む。
足首が硬く、しゃがむ、階段を下りる動きがつらい。
歩くと足を引きずり、左右差が気になる。
こうしたお悩みは、腓骨骨折後に見られることがあります。
外くるぶし周辺が痛む立つ、歩く、階段を使う動作で、骨折部周辺に痛みや重さを感じます。
夕方になると腫れる学校や仕事で立つ時間が増えると、足首や足の甲がむくむことがあります。
足首が前へ曲がらない歩く、階段を下りる、しゃがむ動作で、足首の前側が詰まるように感じます。
ふくらはぎへ力が入りにくいつま先立ちができない、長く歩くとふくらはぎが疲れるなどの変化が出ます。
足首がぐらつく片脚立ちや段差で安定せず、足首をまたひねりそうで不安になります。
走る・跳ぶ動作が怖い日常生活では歩けても、ジャンプや切り返しに不安を感じることがあります。
骨がついたと言われても、すぐに以前と同じように動けるとは限りません。固定で低下した機能を一つずつ戻すことが大切です。
腓骨は、膝の外側から
外くるぶしまで続く骨です
すねには、太い脛骨と細い腓骨があります。
脛骨は体重を支える中心の骨です。
腓骨は、すねの外側で足首の安定や筋肉の付着に関わっています。
腓骨の下端は、足首外側にある外くるぶしを作ります。
腓骨遠位部・外果骨折
足首をひねる、転倒する、接触を受けるなどして、外くるぶし周辺を骨折します。足関節の安定性や靱帯損傷の確認が大切です。
腓骨骨幹部骨折
すね外側への直接的な衝撃などで、腓骨の中央付近を骨折します。脛骨や周囲組織の損傷を伴う場合があります。
腓骨近位部骨折
膝に近い腓骨を骨折します。足首の靱帯損傷や、足先を持ち上げる神経への影響が隠れる場合があります。
腓骨疲労骨折
ランニングやジャンプの繰り返しで、徐々にすね外側へ痛みが出ます。一度の大きな外傷がなくても起こることがあります。
足首外側の腓骨骨折では、骨折線の位置だけでなく、脛骨と腓骨をつなぐ靱帯や足関節全体の安定性が重要です。
そのため、同じ外くるぶしの骨折でも、固定方法や荷重開始時期は同じとは限りません。
骨折後に痛みや歩きにくさが
残る理由
骨折部周辺の痛みが残っているからといって、必ず骨がついていないとは限りません。
固定期間中に起きた身体の変化も、歩きにくさへ影響します。
足首の可動域低下
ギプスや装具で動かさない期間が続き、足首を上下・内外へ動かしにくくなります。
ふくらはぎの筋力低下
荷重を控えていた影響で、つま先立ちや地面を蹴る力が弱くなることがあります。
腫れやむくみ
立つ時間や歩く量が増えると、足首から足の甲へ腫れが戻ることがあります。
皮膚や周囲組織の硬さ
固定や手術後の影響で、皮膚、筋肉、腱などが動きにくく感じる場合があります。
バランス感覚の低下
足裏や足首で身体の傾きを感じ取る力が低下し、片脚立ちや段差で不安定になります。
かばう歩き方
痛みを避け、歩幅が小さくなる、足を外側へ向ける、反対脚へ体重を逃がすことがあります。
靱帯や軟骨の合併損傷
骨折と同時に足首の靱帯や関節軟骨を傷め、骨癒合後も痛みや不安定感が残る場合があります。
金属や手術創周辺の違和感
プレートやスクリュー周辺が靴へ当たる、手術創周囲に違和感がある場合は、整形外科で確認します。
痛みの理由を自己判断せず、骨の状態を確認する部分と、動きや筋力を戻す部分を分けて考えることが大切です。
骨折後でも、医療機関での
再確認を優先したい症状があります
固定が外れた後やリハビリ中でも、症状が急に変化した時は注意が必要です。
早めに医療機関へ相談したい状態
- 医師の許可前に強く体重をかけてしまった
- 転倒やひねりで骨折部周辺を再び痛めた
- 腫れや痛みが急に強くなった
- 足先が白い、紫色、冷たい
- 足先のしびれや感覚低下がある
- 足指を動かしにくい
- 足首やすねに明らかな変形がある
- 手術創が赤い、熱を持つ、液が出る
- 発熱を伴っている
- ふくらはぎが急に腫れて痛む
- 息苦しさや胸の痛みがある
- 足先を上へ持ち上げにくい
膝に近い腓骨骨折では、腓骨周辺を通る神経へ影響が出る場合があります。
足首を上へ反らせない、足の甲がしびれる、歩く時につま先が引っかかる場合は、医療機関での確認を優先してください。
ふくらはぎの急な腫れに息苦しさや胸痛を伴う場合は、速やかに救急相談・受診を検討してください。
動かさなさすぎても、急に動きすぎても
回復が進みにくくなります
骨折後は、安静にすればするほどよいわけではありません。
ただし、早く動けば早く戻れるとも限りません。
医師から許可された範囲で、負荷を段階的に進めることが大切です。
足首の硬さが残る
必要以上に動かさない状態が続くと、歩行や階段に必要な可動域が戻りにくくなることがあります。
筋力の左右差が広がる
片側だけ筋力が落ち、歩行、つま先立ち、ジャンプで左右差が残る場合があります。
足首を再びひねりやすくなる
バランスや反応が戻らないまま運動すると、着地や段差で足首をひねることがあります。
膝や股関節へ負担が広がる
足首をかばう歩き方が続き、膝、股関節、腰、反対脚へ負担がかかる場合があります。
腫れや痛みが繰り返す
歩数や運動量を急に増やすと、その日の夜や翌日に腫れが戻ることがあります。
競技復帰を急いで再受傷する
日常歩行ができただけでダッシュや対人練習へ戻り、足首や別の部位を傷めることがあります。
痛みや腫れの反応を見ながら、動く範囲と休む時間の両方を調整しましょう。
ギプスが外れた後の動かし方が分からない。
どこまで体重をかけてよいか不安。
部活やスポーツへ戻る順番を知りたい。
そういう時も、まず現在の状態を整理しましょう。
高幡不動院では、医療機関の指示と
現在の足の状態を確認します
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、骨折後の足をいきなり強く動かしたり、骨折部を強く押したりすることはありません。
どこを骨折したのか。
手術を受けたのか。
現在どのくらい体重をかけてよいのか。
まず診断内容、画像検査、固定期間、医師からの指示を確認します。
腓骨の位置や足首との関係、現在行える運動について分かりやすく説明します。
- 骨折した部位と受傷日
- 転倒、接触、ひねりなどの受傷状況
- 保存療法か手術療法か
- ギプスや装具を使用した期間
- 現在の荷重許可と運動制限
- 直近のレントゲンや画像検査
- 痛み、腫れ、熱感の場所
- 手術創や皮膚の状態
- 足先の色、温度、感覚
- 足首を上下・内外へ動かす範囲
- 膝の曲げ伸ばし
- ふくらはぎの筋力
- 足指の動きと足裏の感覚
- 立位での体重のかけ方
- 歩行時の歩幅と左右差
- 片脚立ちの安定性
- 靴やインソールの状態
- 学校、仕事、競技への復帰目標
エコー検査は、骨折周辺の腱、靱帯、筋肉、腫れなどを補助的に確認するために使用する場合があります。
ただし、当院のエコーだけで骨癒合の完了や骨折部の安定性を確定することはできません。
骨の状態、プレートやスクリュー、関節面の確認は、整形外科でのレントゲンやCTなどを優先します。
医師から荷重や運動の制限が出ている場合は、その指示を守った範囲でサポートします。
医療機関との連携については、
医療機関との連携や顧問医師について詳しく見るをご確認ください。
回復段階に合わせた
高幡不動院の施術・運動方針
腓骨骨折後の施術で、骨折部へ強い刺激を入れることはありません。
骨を機器や手技だけでつけるのではなく、医療機関の管理を優先しながら、足首の動き、筋力、歩行を戻すサポートを行います。
荷重と歩行量の調整
医師から許可された荷重量を確認し、松葉杖、装具、歩行距離を段階的に調整します。
腫れへの対応
立つ時間や歩数を整理し、足首を高くする時間や休養の取り方をお伝えします。
MCR・MCC
骨折後の周囲組織の痛みや負担に対し、状態を確認しながら微弱電流を使用する場合があります。
ハイボルテージコンビネーション
足首やふくらはぎ周囲の痛み、筋緊張に対して使用する場合があります。骨癒合を機器だけで完了させる施術ではありません。
J-SEITAI・M&M
骨折部へ無理な力を加えず、足首、膝、股関節の動きを確認し、かばう動作を減らします。
周囲筋への手技
固定や歩行の変化で硬くなったふくらはぎ、足裏、太ももなどへ、痛みを我慢させない範囲で施術します。
足首の可動域運動
医師から動かす許可が出た範囲で、足首を上下へ動かす運動から少しずつ進めます。
ふくらはぎ・足部の筋力回復
座位や両脚運動から始め、両脚のつま先立ち、片脚運動へ段階的に進めます。
EMSの補助的な使用
固定後に筋力を入れにくい場合は、目的と医療機関の指示に合わせてEMSを使用することがあります。
バランスと歩行練習
足裏へ体重を乗せる位置を確認し、歩幅、片脚立ち、段差動作を少しずつ戻します。
足首だけでなく、膝・股関節・骨盤・歩行のつながりまで確認します。
施術や運動内容は全員同じではありません。
骨折部位、手術の有無、荷重指示、腫れ、可動域、筋力、生活や競技の目標に合わせて組み合わせます。
関連する施術は、
MCR・マイクロカレント療法について見る、
MCC・マイクロカレントクロス療法について見る、
ハイボルテージコンビネーション療法について見る、
足首・膝・股関節の動きを確認するM&Mについて見る、
筋力サポートに用いるEMSについて見るをご確認ください。
歩行・仕事・スポーツ復帰を
段階的に確認します
「歩けるようになったので、もう走っても大丈夫ですか？」というご相談は少なくありません。
ただ、日常歩行とランニング、ジャンプ、切り返しでは、足首へかかる負担が大きく異なります。
医師の許可を確認し、簡単な動作から順番に進めます。
復帰までの確認項目
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復帰までの期間は、骨折部位や治療方法によって異なります。
何週間たったから大丈夫と決めず、医師の許可と身体機能の両方を確認しましょう。
痛みや腫れが戻った場合は、無理に次の段階へ進まず、負荷を一度戻すことが大切です。
高幡不動院は、骨折後の歩行から
スポーツ復帰まで支えます
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院は、スポーツ外傷や部活中のケガ、骨折後の身体のケアに力を入れています。
「ギプスが外れたけれど歩きにくい」
「病院のリハビリが終わった後も足首が硬い」
「部活へ戻る順番が分からない」
「また折れそうで動くのが怖い」
こうした学生さん、親御さん、スポーツ愛好家の不安も伺い、現在できることと控えたいことを整理します。
学生さんや親御さん、女性や初めての方にも相談していただきやすい院内環境です。
高幡不動駅周辺はもちろん、日野市、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただきやすい場所です。
部活や競技中の骨折については、
スポーツ外傷・部活中のケガでお悩みの方へもご覧ください。
腓骨骨折後と関連する
症状・施術ページ
骨折・足首・足部の関連症状
腓骨骨折後のケアについて
よくある質問
Q. 腓骨骨折後は整骨院で相談できますか？
はい。医療機関での診断と荷重・運動指示を確認したうえで、足首の可動域、筋力、歩行、バランス、スポーツ復帰について相談できます。
Q. 腓骨骨折なら、すぐ体重をかけても大丈夫ですか？
腓骨は脛骨より細い骨ですが、足首の安定性に関わります。骨折部位、ずれ、靱帯損傷、手術内容によって荷重時期が異なるため、医師の指示を守ってください。
Q. 骨がついたと言われたのに、なぜ痛みが残るのですか？
足首の硬さ、筋力低下、腫れ、周囲組織の硬さ、かばう歩き方などが関係する場合があります。痛みが強い、増えている場合は骨の状態を医療機関で再確認します。
Q. ギプスが外れたら、すぐにストレッチしてよいですか？
医師から足首を動かす許可が出ているか確認してください。強くひねる、反動をつける、痛みを我慢して伸ばすことは避け、許可された範囲から進めます。
Q. 腫れはどのくらい続きますか？
骨折部位、手術、固定期間、歩行量によって異なります。活動後に腫れが出ることもありますが、急に強くなる、赤みや熱感を伴う場合は医療機関へ相談してください。
Q. エコーで骨がついたか分かりますか？
当院のエコーだけで骨癒合の完了や骨折部の安定性を確定することはできません。骨の状態は、整形外科でのレントゲンやCTなどを優先します。
Q. プレートやスクリュー周辺が痛む時も相談できますか？
周囲の筋力や動きは確認できますが、金属周辺の強い痛み、赤み、熱感、靴への強い当たりがある場合は、手術を受けた医療機関へ相談してください。
Q. 足先がしびれるのは骨折の影響ですか？
腫れ、固定、神経への影響などが考えられます。足先が冷たい、色が変わる、感覚が低下する、足首を上へ動かせない場合は、医療機関での確認を優先してください。
Q. 松葉杖はいつ外せますか？
骨折の安定性と医師の荷重指示によって異なります。自己判断で外さず、許可された荷重量、痛み、歩き方を確認しながら本数を減らします。
Q. どのくらいでスポーツへ復帰できますか？
骨折部位、治療方法、競技内容によって異なります。医師の許可に加え、可動域、筋力、片脚立ち、ジョギング、ジャンプ、翌日の反応を確認します。
Q. すぐに病院へ行った方がよい症状はありますか？
痛みや腫れの急な悪化、足先の色や温度の変化、強いしびれ、足指を動かせない、手術創の赤みや液、発熱、ふくらはぎの急な腫れがある場合は医療機関を優先してください。
高幡不動で腓骨骨折後の
足首・すねの痛みにお悩みならご相談ください
腓骨骨折後は、骨がついたかどうかだけでなく、足首の動き、筋力、バランス、歩き方を戻すことが大切です。
ただし、荷重や運動を開始する時期は、骨折部位や治療方法によって異なります。
医療機関の指示を確認しながら、現在できる動きと、まだ控えたい動きを一緒に整理しましょう。
来院する理由は、骨折部を強く動かすためではありません。医師の指示を確認し、足首の硬さや筋力低下、歩き方を整理して、日常生活やスポーツへ無理なく戻るためです。
相談だけでも大丈夫です。無理に施術や運動を進めることはありません。
強い腫れやしびれがある方はお電話で。
通常のご予約はWeb予約で。
歩き方やスポーツ復帰で迷っている方はLINEからご相談ください。
ご都合に合う方法でご相談ください
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日受付：9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜受付：9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅 徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、腓骨骨折後の身体のケアに関する一般的な情報をお伝えするものです。骨折部位、治療方法、荷重時期、施術内容、回復期間には個人差があります。痛みや腫れの急な悪化、足先の色や温度の変化、強いしびれ、手術創の異常、発熱、ふくらはぎの急な腫れがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
