EYE STRAIN CARE
目の疲れと首肩の負担を分けて確認します
目薬を使ってもスッキリしない。
目の奥が重く、首までこる。
夕方になると頭が痛くなる。
こういうお悩み、実は少なくありません。
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院では、目そのものの病気は眼科へご案内し、同時に起きている首肩・後頭部・姿勢の負担を確認します。
見え方の異常や強い目の痛みは、眼科を優先してください
眼精疲労のように感じても、目の病気や神経の問題が隠れている場合があります。
急に見えにくくなった、目が強く痛む、物が二重に見えるといった症状は、整骨院ではなく医療機関へご相談ください。
眼精疲労と一緒に首こりがある方は、首や後頭部の緊張も確認します。
このような症状は、早めに眼科などへご相談ください
- 急に視力が落ちた
- 視野の一部が急に欠けた
- 片目だけ急に見えにくくなった
- 目が強く痛む
- 強い充血を伴っている
- 痛みと一緒に吐き気や嘔吐がある
- 急に物が二重に見える
- 目を動かすと奥が強く痛む
- 光が走る、黒い影が急に増えた
- 目をぶつけた後から見えにくい
- ろれつが回らない、手足の麻痺を伴う
急な複視や視力低下は、目だけでなく脳や神経の病気が関係する場合もあります。
いつもの目の疲れと違うと感じた時は、様子を見すぎないことが大切です。
目を休めても、つらさが残っていませんか？
パソコン作業の後、目の奥が重い。
スマホを見ていると、首から肩まで張ってくる。
夕方になると、頭痛や集中力の低下が気になる。
目の奥が重い・痛い
近くを見続けた後に、目の奥へ重さやだるさを感じることがあります。
ピントを合わせにくい
近くから遠くへ視線を移した時に、ぼやけて見える場合があります。
目が乾く・しょぼしょぼする
画面を見続けることで、まばたきが減り、乾燥感が出ることがあります。
光をまぶしく感じる
画面や照明が強く感じられ、目を開けているのがつらくなることがあります。
首・肩・肩甲骨までこる
画面を見る姿勢が続き、頭を支える首肩の筋肉へ負担が集まります。
頭痛や吐き気がある
眼精疲労に全身症状を伴うことがありますが、強い症状は医療機関での確認が必要です。
寝ても疲れが抜けない
休息や睡眠を取っても、目や身体の症状が十分に回復しない場合があります。
最初は仕事だから仕方がないと思っていた、という方もいます。いつもの疲れとして我慢し続けず、目と身体の両方を確認しましょう。
先に眼科へ行くべきか迷っている方へ
見え方の変化、眼痛、充血、片目だけの症状がある場合は、眼科を優先してください。
眼科で大きな異常がなく、首こりや肩こりが残っている方は、身体側の負担についてご相談いただけます。
眼精疲労と、いわゆる「疲れ目」の違い
目を使った後に一時的に疲れても、休息や睡眠で戻る状態は、一般に疲れ目と呼ばれます。
眼精疲労は、休んでも目や身体のつらさが十分に回復しない状態です。
目の症状だけでなく、頭痛、肩こり、吐き気、疲労感などを伴う場合があります。
眼精疲労はひとつの原因で起こるとは限りません。まず目の原因を眼科で確認し、同時に姿勢や首肩の負担も見直すことが大切です。
眼精疲労の原因は、目の使いすぎだけではありません
長時間の画面作業が原因になることはあります。
ただし、眼鏡、コンタクトレンズ、ドライアイ、目の病気、仕事環境など、確認したいことはほかにもあります。
眼鏡・コンタクトレンズが合っていない
度数や左右差が合わない状態で見続けると、目へ負担がかかります。
老眼の始まり
手元へピントを合わせにくくなり、無理に近くを見続けて疲れる場合があります。
ドライアイ
乾燥、異物感、かすみなどにより、目の疲れを感じることがあります。
目の病気
緑内障、白内障、斜視などが眼精疲労の背景にある場合があります。
長時間のパソコン・スマホ
近い距離へピントを合わせ続け、まばたきも減りやすくなります。
画面の位置や明るさ
画面が近すぎる、位置が高すぎる、反射が強いといった環境も負担になります。
首猫背・前かがみ姿勢
頭が前へ出たまま画面を見ると、首の後ろや肩甲骨周囲がこわばります。
睡眠不足や精神的な疲労
身体全体の疲れが強い時は、目のつらさも回復しにくく感じる場合があります。
首猫背や肩こりだけで眼精疲労になると決めつけることはできません。まず目の状態を確認し、身体の負担を分けて考えます。
目の疲れを我慢し続けるとどうなる？
眼精疲労を我慢したから、必ず目の病気が悪化するというわけではありません。
ただ、原因を確認しないまま画面作業を続けると、目と身体のつらさが日常化することがあります。
- 夕方になると仕事へ集中しにくい
- 首こりや肩こりが続く
- 頭痛が繰り返し起こる
- 画面を見るのがつらくなる
- 姿勢がさらに前かがみになる
- 睡眠や休息の質に影響する
- 目の病気の確認が遅れる
怖がりすぎる必要はありませんが、休んでも回復しない状態や、見え方の異常がある場合は早めに確認しましょう。
目の奥の痛みや頭痛は、眼精疲労だけとは限りません
目の周囲や頭が痛む時は、症状の出方を分けて考える必要があります。
眼精疲労
視作業に伴う目の痛みやかすみと、肩こりや頭痛などが続く状態です。
ドライアイ
乾燥感、異物感、かすみ、まぶしさなどが出る場合があります。
筋緊張性頭痛
首肩のこりとともに、頭全体を締め付けるような痛みが出ることがあります。
片頭痛
ズキズキした頭痛、光や音への過敏、吐き気を伴う場合があります。
急性の目の病気
強い眼痛、充血、視力低下、吐き気がある時は、速やかに眼科へご相談ください。
脳や神経からくる症状
急な複視、麻痺、ろれつの異常などがある場合は、救急医療機関を含めてご相談ください。
眼科では何を確認する？
眼精疲労が続く場合は、原因を確認するために眼科へ相談します。
視力・屈折検査
近視、遠視、乱視、老眼や、眼鏡・コンタクトの度数を確認します。
目の表面と涙の状態
角膜、結膜、ドライアイなどが関係していないかを確認します。
眼圧・眼底検査
緑内障や網膜など、目の病気がないか確認する場合があります。
ピント調節や両目の使い方
目のピント機能や、左右の目が一緒に働いているかを確認することがあります。
治療・眼鏡の調整
原因に応じて、点眼薬、眼鏡の調整、目の病気への治療などが行われます。
目の病気や眼鏡の問題を、整骨院で診断することはできません。見え方の症状がある方は眼科へご相談ください。
高幡不動院では、目と身体の症状を分けて確認します
高幡不動院では、いきなり首や肩をほぐすことはありません。
まず、眼科へ相談すべき症状がないか、目の状態を確認済みかを伺います。
目の症状と首肩のこわばりを分け、整骨院で対応できる範囲を説明します。
目の症状と受診歴
かすみ、眼痛、充血、複視の有無や、眼科での診断内容を伺います。
画面を見る時間
仕事、勉強、スマホ、ゲームなど、目を使う時間と休憩の取り方を確認します。
首の可動域
上を向く、下を向く、振り向く動きと、痛みやこわばりを確認します。
首肩・後頭部の筋緊張
後頭部、首、肩、肩甲骨周囲に負担が集まっていないか確認します。
姿勢と頭の位置
顔が画面へ近づき、頭が前へ出た姿勢になっていないかを見ます。
肩甲骨と胸椎の動き
背中が丸まり、首だけで姿勢を支えていないかを確認します。
モアレ検査
必要に応じて、頭や肩の高さ、身体の傾きを確認する補助として使用します。
頭痛・めまい・睡眠
目の疲れ以外の症状を伺い、医療機関への相談が必要か確認します。
目の検査や眼精疲労の診断は行いません
当院で確認するのは、同時に起きている首肩・後頭部・姿勢の身体的な負担です。
見え方や眼痛に問題がある場合は、先に眼科をご案内します。
高幡不動院がサポートするのは身体側の負担です
眼鏡の度数、ドライアイ、緑内障など、目そのものの原因は眼科での確認が必要です。
当院では、画面を見る姿勢により生じた首こり、肩こり、後頭部の緊張などを確認します。
目の病気を治療する施術ではなく、目の疲れと一緒に起きている身体のつらさへのサポートです。
眼精疲労と一緒に起きる首肩の負担への施術方針
目の奥がつらいからといって、目の周囲を強く押すことはありません。
眼科での確認内容を伺いながら、首、肩、後頭部、肩甲骨、背中の状態に合わせて進めます。
首肩の緊張や痛みを確認し、刺激量を調整しながら物理療法を使用します。
鍼施術
首肩や後頭部の深い筋緊張が強い場合に、体調や服薬状況を確認してご提案することがあります。
姿勢・作業環境の見直し
画面の高さ、椅子、机、スマホの位置、休憩の取り方まで一緒に確認します。
施術は目の病気や視力を治すものではありません。眼科での治療が必要な場合は、そちらを優先します。
パソコンやスマホによる負担を減らす工夫
特別な運動よりも、まず作業環境を整えることが大切です。
画面から40cm程度以上離れる
顔を画面へ近づけすぎず、無理なく文字を読める大きさへ調整します。
画面を高くしすぎない
ディスプレイの上端が目の位置より高くなりすぎないようにします。
文字を大きくする
見えにくい文字を前かがみで読むのではなく、表示サイズを調整します。
こまめに小休止を取る
画面を見続けず、ときどき視線を遠くへ移し、まばたきや姿勢を整えます。
ノートパソコンの高さを調整する
可能であれば台や外付けキーボードを使い、強い前傾姿勢を避けます。
スマホを顔へ近づける
スマホを膝の上で見続けず、肘を支えて目線を下げすぎないようにします。
照明と画面の明るさを合わせる
暗い部屋で明るい画面を見続けるなど、強い明暗差を避けます。
市販の目薬を使い続ける前に確認する
症状が続く場合は、自己判断だけで点眼を続けず眼科へ相談してください。
セルフケアを続けても改善しない、または見え方に変化がある場合は、眼科で原因を確認しましょう。
眼精疲労と首肩の不調を高幡不動院へ相談する理由
落ち着いた院内で、初めての方にも分かりやすく状態を説明します。
眼科へ相談すべき症状を先に確認
目の病気が疑われる時は、整骨院だけで進めず医療機関をご案内します。
目だけを原因にしません
首、肩、後頭部、肩甲骨、姿勢、仕事環境まで確認します。
学生さん・社会人の生活背景を確認
勉強、デスクワーク、スマホ、ゲーム、動画確認など、目を使う場面を伺います。
分かりやすい状態説明
眼科で確認することと、当院で見られる身体の負担を分けてお伝えします。
女性や初めての方も相談しやすい環境
女性施術者も在籍しています。整骨院が初めての方も落ち着いてご相談ください。
駅近で通いやすい
京王線高幡不動駅から徒歩1分。仕事帰りや学校帰りにも相談しやすい立地です。
幅広い地域から相談しやすい
日野市、高幡不動、百草園、聖蹟桜ヶ丘、多摩市方面からもご相談いただいています。
眼精疲労と一緒に起こりやすい症状
首・肩・姿勢が気になる方へ
頭痛を伴う方へ
睡眠や体調の波がある方へ
眼精疲労についてよくある質問
眼精疲労は整骨院で治せますか？
目そのものの原因や病気を、整骨院で診断・治療することはできません。当院では、同時に起きている首肩・後頭部・姿勢の負担を確認します。
眼科と整骨院のどちらへ行けばよいですか？
見え方の変化、眼痛、充血、片目だけの症状がある場合は眼科を優先してください。眼科で目の問題を確認した後、首肩のこわばりが残る場合は当院へご相談ください。
目の奥の痛みも相談できますか？
ご相談は可能ですが、目の奥の痛みには眼科や神経の病気が関係する場合があります。強い痛み、視力低下、充血などがあれば医療機関を優先してください。
肩こりや首猫背も一緒に見てもらえますか？
はい。画面を見る姿勢、頭の位置、首肩、肩甲骨、背中の動きを確認します。
頭痛がある場合も相談できますか？
首肩の筋緊張を伴う頭痛はご相談いただけます。ただし、突然の激しい頭痛、麻痺、ろれつの異常、発熱などがある場合は医療機関を優先してください。
鍼が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。鍼施術は選択肢のひとつです。手技や物理療法、姿勢指導など、状態とご希望に合わせてご提案します。
パソコン作業では画面をどの位置に置けばよいですか？
画面との距離をおおむね40cm以上確保し、画面上端が目の位置より高くなりすぎないよう調整することが目安です。
学生でも相談できますか？
ご相談いただけます。勉強、スマホ、ゲーム、部活後の動画確認など、生活背景と姿勢を確認します。
どのくらい通えばよいですか？
首肩の状態、生活環境、症状の強さにより異なります。初回に状態を確認し、無理のない通院計画をご説明します。
高幡不動で眼精疲労にお悩みの方へ
目の疲れを、すべて首こりや姿勢のせいにすることはできません。
まず目の病気や眼鏡の問題を確認し、そのうえで首肩の負担を分けて考えることが大切です。
目を使う生活を続けながら我慢する前に、眼科で見る部分と身体側で見直せる部分を一緒に整理しましょう。
眼科で異常がないと言われた後も、首こり、肩こり、頭痛、姿勢の負担が残っている方はご相談ください。
通常のご予約はWeb予約、相談してから決めたい方はLINE、急な視力低下や強い眼痛がある方は眼科への連絡を優先してください。
ご都合に合う方法でご相談ください
多摩鍼灸整骨院 高幡不動院
〒191-0031
東京都日野市高幡1002-1
ベルドミール高幡2F
TEL：042-593-8400
平日 9:30〜12:00／16:00〜20:00
土曜 9:00〜16:00
定休日：日曜日
京王線「高幡不動」駅から徒歩1分
駐車場：4台
※このページは、眼精疲労と、それに伴って起きることがある身体の負担について一般的な情報をお伝えするものです。目の病気、視力、眼圧、眼鏡やコンタクトレンズの状態は眼科で確認されます。急な視力低下、強い眼痛、充血、嘔吐、急な複視、視野の欠けなどがある場合は、速やかに医療機関へご相談ください。当院では、目の使いすぎと一緒に起きている首肩・後頭部・姿勢の負担を確認します。
